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Cofit是台灣最大的線上營養師平台,以網站及APP提供專屬營養師一對一密集指導,並有超過800位註冊營養師為用戶服務,並致力於結合科技和醫學專業,傳播正確的健康知識、提供頂尖且有效的健康管理服務。

「胖」是脂肪多?還是骨架大?量體重前一定要知道的真相

「體重」是許多人不想透露的秘密,其實體重數字不只是代表胖、瘦而已,除了知道你的體重數字,體重的組成你也該知道!

2019-09-28

熱量燃燒5~10倍!健身增肌「8大隱藏好處」久坐疲勞全bye

隨著運動健身的風潮越來越興盛,也越來越多人得知想要好身材就要「增肌減脂」。市面上的體組成計顯示的「肌肉量」有所不同,你知道你量出來的數值代表什麼嗎?肌肉增加還能為你帶來什麼樣的好處?想增肌不只要認真健身,還有其他重要因素影響肌肉的生長!就讓 Cofit 營養師一一為你解答吧。

2019-09-23

喝「茶+鮮奶」會腎結石?專家曝「有病史」草酸吸收率增50倍

路上人手一杯手搖飲料,在受到健康意識抬頭下,民眾開始傾向於喝鮮奶茶來取代添加奶精的奶茶,不過網路上流傳「喝鮮奶茶會造成腎結石」的流言,到底是不是真的呢?

2019-09-21

漢堡肉逆襲...維生素竟多240倍!一張圖秒懂「葷、素肉」營養剩多少

你聽過素鮪魚醬、素牛肉、素小魚乾、素生魚片嗎?有時不特別說還真的吃不出差別!隨著台灣素食人口漸漸上升,素食餐廳種類花八門,不僅讓茹素者在台灣可以方便找尋餐廳,也提供了許多餐點上的變化,讓吃素不再只是吃菜,亦能享受多元化的料理內容。

2019-09-09

香蕉、蘋果都是過敏原!李千那「健檢出爐」崩潰...醫2點突破盲點

藝人李千那日前接受身體過敏原檢測,結果發現除了常見的過敏食物,如蝦子、牛奶之外,甚至連雞肉、牛肉、香蕉、蘋果、芭樂、豆腐等常吃的食物,都不能吃!引起網友一片熱議。

2019-08-14

比珍奶還可怕!專家曝「蘆薈飲品」7族群少喝:爆甜、外皮還有毒

夏天曬傷,大家馬上就會想到用蘆薈擦拭,但其實蘆薈除了植栽觀賞、鎮靜皮膚外,更是飲料店的明星配料之一!營養師就提醒,蘆薈本身熱量雖不高,但一般手搖飲使用蘆薈果肉,多是密封罐頭(加糖泡蜜)過的,甚至喝蜂蜜檸檬蘆薈,比喝一杯全糖診奶熱量更驚人!

2019-07-18

90%都是水!營養師曝「仙草、愛玉」熱量超低…超強減肥配料曝光

夏天來碗清涼退火的仙草、愛玉,好過癮!可別小看這剔透Q凍,它更是榮登手搖飲「最佳減肥」配料,放在飲品、剉冰、單吃,都很有飽足感。Cofit營養師吳欣茹也提醒,吃仙草、愛玉除了消暑解渴外,也要注意市售添加的凝固劑、糖水、奶精是否放太多,避免吃了血糖飆高,減肥不成反變胖。

2019-07-06

體重難降!專家授7招「突破停滯期」...減肥不再卡關方法曝

減肥最痛苦的不是一次瘦很多,而是努力維持體重。我們都曾經遇過「停滯期」,原本以為體重降下來,想不到沒隔幾天就回升,甚至比之前胖!《Cofit我的專屬營養師》裡的營養師張宜婷表示,減肥最常遇到原本很順利,結果數字突然卡關死不降下來,她列出7點改善方法,讓大家在減肥時突破停滯期,繼續達成自己的目標。

2019-06-12

減肥減心酸!台灣人愛用「5大瘦身法」失敗關鍵曝:TOP1汗白流了

台灣人瘋減肥,從早期的香蕉、蘋果、馬鈴薯等單一食物減肥法,到現在流行的生酮、減醣、斷食等飲食法,減肥始終是歷久不衰的話題。健康產業的新創 Cofit 向4,000位參加線上減重計劃的學員調查過去曾使用過的減肥方法,彙整出台灣人最愛用的前五名。快來看看你的減肥法有沒有上榜吧!

2019-06-12

玻尿酸該口服or打針?「3大類型、劑量」這款千萬不能吃!

如何獲取玻尿酸?除了改善生活習慣,像是注意防曬、早睡早起等,可以避免過度的破壞與流失,經由口服額外攝取補充也是好方式。玻尿酸可以大略分成三種來源:

2019-05-30

這樣吃更好瘦!營養師激推「5色營養表」:紅+藍可防泌尿感染

現代人越來越注重健康,常常聽到蔬果579原則,另外還有一種飲食習慣叫「彩虹飲食法」,到底什麼是彩虹飲食法?對於人體又有哪些好處呢?

2019-05-08

小心胖又骨鬆!喝「汽水+膳食纖維」助消化...專家3招打臉

最近市售很夯的氣泡無糖飲品陳列在超商及各大賣場,其中瓶身標示有45%左右的膳食纖維,真的可以幫助消化嗎?只喝這個就可以不吃蔬菜了嗎?

2019-03-31

便秘吃香蕉沒用!成份、熟度有差...改吃「5水果」助攻

選錯水果,小心便秘更嚴重!由於現代人的飲食中缺少纖維,使得腸胃蠕動較慢而便秘,提高蔬果的攝取量,更加刻不容緩。然而專家指出,如果選擇的是香蕉、蘋果等果膠類成分多的食物,反而對改善便秘沒幫助!

2019-03-22

靠「吃」保養私密處!必吃酪梨、薑黃...抗發炎3食譜曝

針對私密處的保養,一定要由內而外來進行!Cofit 營養師提供三份簡單又容易上手的食譜,來讓女生們可以輕鬆從「吃」來愛自己!

2019-03-09

好掃「性」!私密處飄異味5兇手...肉控、甜食控小心了

女孩子私密處如果有味道,總是會讓人覺得尷尬困擾,不僅會影響整體健康,也會影響女孩子的自尊跟自信。所以,要趕快了解原因及想出對策來解決這擾人的問題!

2019-02-16

「保養妹妹」吃泡菜、酪梨!6款私密處飲食秘訣:潤滑度激升

女生私密處的皮膚就跟臉一樣,有一層薄薄的保護層,這層保護層有特定的菌叢跟酸鹼值,尤其在經期、孕期或更年期時,因為賀爾蒙的改變,私密處的酸鹼值也會改變,這時期抵抗力較弱,保養很重要!

2019-02-14

冬天狂冒痘!白飯、沙拉油吃多害的...3飲食技巧救爛臉

明明就過了青春期怎麼還有一堆青春痘呢?這些三不五時就冒出來的小痘子要怎麼拿掉?痘痘貼、吃藥都不是治本之道,只有吃對食物才能和青春痘說掰掰!

2018-12-10

Why運動後要戒吃炸?淚揭「3大破壞力」沒熬過2小時秒胖

炸物一直是許多人的最愛,尤其是運動後消耗了許多體力,想用高熱量的食物撫慰剛剛的辛勞,但是你知道運動的人更不可以吃炸的嗎?在你吃下炸物的同時,除了熱量爆表之外,還必須比沒運動的人承擔更多的風險呢!

2018-11-21

這些滷味母湯夾!避開6款地雷排行 第1名膽固醇爆表~

每次到了滷味攤,各種食物選項總讓人眼花撩亂!現在讓營養師教你怎麼避開幾樣地雷選擇,保證讓你變成健康滷味達人~換掉這幾個地雷,滷味也可以很健康!

2018-11-08

油到炸裂!燒臘店「核彈級單品」TOP5 網驚呆...淋蔥油=半碗飯

肥滋滋的雞腿、燒肉、油雞,想到就餓了!相信午餐時間在想要吃什麼的時候,油亮亮的燒臘,常會不由自主地浮現在腦海。但你知道這些食物的油脂含量有多高嗎?讓Cofit營養師告訴你,​在燒臘店點了這些,會吃進多少油!

2018-10-03

根本喝油!「浮誇系4甜點」狂飆1500大卡...肥死跑半馬都沒救

「我們去吃下午茶!」這句話是不是常聽到?每到假日,下午茶餐廳總是姐妹們的首選,在假日的下午有講不完的話,也有填不滿的第2個胃,這真是再完美不過的週末了!Croissant、Macaron、Mont-Blanc,這些好吃又美麗的外表下,隱藏著什麼樣的秘密嗎?讓營養師帶一項一項透視這幾樣令人為之瘋狂的甜食吧!

2018-10-06

喝啤酒竟能減肥&降膽固醇甚至抗癌?「猛灌結果」驚呆網友

最近有越來越多報導指出,啤酒其實可以減肥,甚至降膽固醇!還有人說可以抗癌!這讓很多愛喝啤酒的人有了喝更多的藉口,實情真的是這樣嗎?讓 Lexie 營養師告訴你!

2018-09-20

少吃多動根本瘦錯!專家公布「肌肉流失後果」網秒崩潰...更胖

運動跟飲食是減重的關鍵,許多人為了加速減重,計畫著每天提高運動量,希望藉由運動消耗熱量達到快速減重的目的。但是每天花上3、4小時拼命的運動,飲食上還是依舊吃著低卡的餐點,真的會瘦得更快更健康嗎?今天就讓Cofit營養師來為你解答「少吃多動」隱藏著的風險吧!

2018-09-06

便當夾「炸雞腿」有多可怕?公佈數據網嚇歪...3主菜同樣不推

便當是台灣特有的飲食文化之一,在營養師會建議配菜要多選青菜,相信你也會因此夾了許多青菜,但是主菜選了什麼呢?菜盤上的炸排骨、炸雞腿看起來很誘人,但是這些除了是熱量的負擔外,更隱藏著肌膚危機...

2018-08-31

下班時間鞋子變超緊? 營養師:「這樣吃」跟水腫說Bye

一到傍晚下班時間,就感覺鞋子超緊?「水腫」可能就是禍首之一。生理性水腫(體質型水腫)好發於女性,原因不明。症狀為早上無異常,下午卻出現下肢水腫,夜間多尿。那麼,怎麼吃可以消水腫?在營養學上,多吃富含鉀的蔬菜、水果,就可以達到利尿、消腫的效果了!

2017-07-11

夏日炎炎不曬黑! 營養師教你怎麼「吃」出白皙美肌

夏天是走訪各個風光明媚景點的好季節,但過量的紫外線總讓愛美的女性有做不完的「美白功課」。今天營養師要告訴你,除了辛勤地塗抹防曬乳之外,還有哪些食物可以好好善用,讓你的美白之路神采飛揚!

2017-07-09

大腸癌年奪5千條命! 營養師:顧腸道就靠4種飲食準則

根據衛福部統計,每年有1萬多人診斷罹患大腸癌,並有超過5千人因此死亡,對國人影響甚鉅。但事實上大腸癌是可以早期發現早期治療,且治癒率很高的癌症,亦可以藉由健康的飲食習慣保養腸道。健康網站Cofit的營養師撰文指出,想顧好腸道健康,就要遵守4個飲食準則,千萬不能馬虎!

2017-07-05

牛奶放90天還能喝? 營養師:保存期限長≠「保久乳」

前陣子在PTT上有一篇關於冰磚乳的文章鬧得沸沸揚揚,接下來又有傳媒撰寫了冰磚奶的爭議,也有粉專轉貼了這個新聞後,和大家說廠商都是非常黑心,又舉了許多似是而非的論點,像是Costco的Hood牛乳是保久乳、牛乳需要消毒等等。因此,營養師林世航特地針對「牛乳」議題撰文,讓大家一次看穿乳品迷思!

2017-06-18

寶寶不能輸在起跑點! 營養師教你「副食品」怎麼餵

寶寶6個月後,母乳就沒辦法提供寶寶完整的營養,所以在前4至6個月純母乳的哺育後,接下來的副食品補給就非常重要!我們可以根據不同月齡將寶寶的副食品分成四個階段,接著就來介紹不同時期的寶寶要吃哪些副食品,首要要認知的就是不要加糖和鹽等等調味,這會嚴重影響寶寶的發育。

2017-04-27

亂吃害你「火燒心」!營養師:這樣吃讓你不再胃食道逆流

「喝咖啡,吃甜食,又讓你胃食道逆流了嗎?」這句廣告詞一語道出許多人的困擾。隨著生活型態及飲食習慣的改變,胃食道逆流竄升為最常見的腸胃道疾病,近30年來盛行率從2至5%逐漸增加至12至16%,超過三倍,是個不可不正視的問題。

2017-04-14

花椰菜吃多也不行?脹氣「元凶」就是它...愛講話也NG

一日午餐時間,辦公室裡的小杰問小芹:「咦,午餐時間都過了,你怎麼還沒吃飯呢?」;小芹無奈地說:「我的腸胃脹氣,好像蠕動不是很好,食物吃完都還停在胃部,完全沒有餓的感覺耶!」您是否也時常有腸胃脹氣的問題呢?腸胃脹氣若沒排氣,上不來也下不去的窘境,鼓在肚子裡還真是難受!

2017-04-07

不要單點炒飯! 營養師:糖尿病患者要「混著吃」

你我都聽過糖尿病,但你對糖尿病飲食的觀念真的正確嗎?許多人對於糖尿病飲食都抱持著許多錯誤的迷思,門診時常常聽到患者轉述,聽說糖尿病人不能吃豆類或是哪一種食物吃了能夠降血糖,但真的不能吃豆類,或是真的有食物吃了降低血糖嗎?Cofit營養師這樣告訴你!

2017-04-04

懶得運動? 脂肪體積是肌肉的4倍...怪不得你這麼胖

只節食、不運動可以瘦嗎?當然可以!不過你知道嗎?同樣重量的脂肪,體積居然是肌肉的4倍大!所以就算體重相同,討厭運動的你看起來就是比人家胖,就算減重成功身材就是不好看!Cofit營養團隊告訴你3個「為什麼不得不運動的好處」,想瘦得更好看就別發懶了!

2017-03-24

台灣人壓力大...失眠率世界第二!營養師:吃甜食變好睡

失眠原因百百種,過度使用3C產品、情感壓力、課業壓力、工作壓力等等都能造成失眠現象,雖說解決根本才能夠免除失眠問題,但藉由飲食調整也能夠科學化地幫助入睡。Cofit營養師教你教你怎麼吃才能好入睡,睡前吃「甜食」也可以?

2017-03-24

只會用炒的?營養師超推這4道「高麗菜料理」..快學起來

最近是高麗菜的產季,營養師建議大家可以趁著盛產且價低的期間多吃,選擇在地食材不需長途運送,新鮮營養又環保減碳,非常的經濟實惠!Cofit特別整理出4道好吃又營養的高麗菜料理,煮婦煮夫們,不要只會炒和燙,高麗菜也可以做出簡單的美味佳餚!

2017-03-19

愛吃薏仁美白? 營養師:你吃的「小薏仁」其實是大麥

薏仁又稱薏苡,而我們常吃的是除去外殼與外皮的「大薏仁」又稱薏苡仁,大小如花生米,口感有顆粒感;近年市場也開始出現「小薏仁」又稱洋薏仁、珍珠薏仁,大小如綠豆,口感比較Q,但其實它並不是薏仁,而是單價較便宜的大麥仁!

2017-03-12

巧克力控不可不知! 營養師:標示規定「這樣看」才對

巧克力是許多人的最愛,不管是補充熱量、下午茶點心、零食甜點都是最佳選擇!不過你知道市面上的巧克力應該如何選購嗎?衛福部食藥署今(106)年1月1日起開始實施「巧克力標示規定」,Cofit營養團隊特別撰文教你怎麼看懂巧克力的「標示」和「純度」,讓愛吃巧克力的你,更了解自己吃進哪些成分!

2017-03-07

手機藍光好傷眼!吃「6種食物」保護眼睛...低頭族必看

身處在3C產品爆炸的時代,3C產品儼然已成為人們生活中不可或缺的一部份,不過這些3C產品螢幕發出的藍光,卻是造成的眼睛損壞「殺手」,將大大增加罹患退化性眼睛疾病的風險。營養師指出,除了充足睡眠及適當休息之外,攝取「6大營養素」更是保護眼睛的秘訣,身為低頭族的你不可不知!

2017-03-01

過年絕對不吃肥! 營養師教你吃年菜「5字訣」原則

年節要到了,又是一個沒事做看電視的肥胖季節,除夕夜的大魚大肉不只在圍爐的時候吃,更會連吃好幾天,有拜拜習俗的家庭除了吃圍爐的剩菜,又加上每天拜拜的素菜,五天年假下來,可能都會爆肥個好幾公斤,不過別擔心,只要把握這幾個原則,讓你年菜絕對不吃肥!

2017-01-25

減肥好難? 跟著「4原則」就能瘦...不要對自己太苛!

減肥成功在過去的新年新希望排名中總是名列前茅,不過成功者卻是寥寥無幾...有趣的是,即使所訂定的目標常常失敗,但還是有6成的人會許下同樣的願望!不過你一定不想要年復一年的許下沒有用的願望吧,跟著這4個原則做,2017年一定會成功!

2017-01-06

網傳喝「全脂牛奶」能減肥? 營養師:糖才是重點

前陣子有個新聞,強調要喝全脂牛奶!因為全脂牛奶不容易發胖也可以降低糖尿病風險!有很多人對牛奶有些誤解,無論是鼓吹喝牛奶還是鼓吹不喝的都有許多謠言存在,所以今天就來針對這篇文章來寫點科學上的根據和營養師的建議,避免大家對牛奶又多了些誤解!

2017-01-05

運動後吃東西會胖? 營養師:不吃讓體重「更難減」

運動後到底要不要吃東西?減重期的夥伴總是害怕運動後吃了,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了!真的是這樣嗎?讓營養師來為你解答,為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快!

2016-12-31

滷味怎麼夾不怕胖? 營養師偷偷傳授「3大原則」

晚上經過滷味攤夾個滷味當晚餐,只不過滷味攤這麼多料,真的不知道該夾什麼放進籃子裡?想要吃得美味,又不想要有罪惡感。營養師Laura偷偷告訴你,我們在滷味攤時會怎麼夾?才能吃得美味又健康。

2016-05-11

女孩第二個胃填不滿 4種「熱量爆表甜點」還是忍忍吧!

「我們去吃下午茶!」這句話是不是常常聽到?每到假日,下午茶餐廳總是姐妹們的首選,在假日的下午有講不完的話,也有填不滿的第二個胃,這真是再完美不過的週末了!Croissant、Macaron、Mont-Blanc,這些好吃又美麗的外表下,隱藏著什麼樣的秘密嗎?今天就讓我們一樣樣,透視這幾樣讓少女為之瘋狂的甜食吧!

2016-05-08

老闆不會說的祕密! 原來燒臘店最胖的5種食物是...

肥滋滋的雞腿、燒肉、油雞,想到就餓了!相信午餐時間在想要吃什麼的時候,油亮亮的燒臘便當,常常會不由自主地浮現在腦海。但你知道這些食物的油脂含量有多高嗎?讓營養師Laura告訴你,​在燒臘店點了這些菜,一餐下來會吃進多少油?

2016-04-27

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