死亡率大降!專家曝「10長壽習慣」...你有穿舒服的鞋子嗎?

點評:快樂的人才能活的更長久呀~

▲▼走路,健走,運動。(圖/翻攝PEXELS)
▲穿舒服的鞋子對於人體的健康相當重要。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

生活中心/綜合報導

其實活的長壽並不難,只要你能保持好習慣!史丹佛大學進行了一項研究發現,若是你能擁有良好的習慣,那你就可以活到95歲;你要知道,生活中不管是多麼細微的事物,都有很可能會影響壽命,就連鞋子你也不能馬虎。對此,國外網站《Bright Side》就列出10個能夠延長壽命的習慣,其中一位專家表示,放假睡覺能使人們免於疾病問題、降低早死的風險!

能夠讓你更加長壽的10個生活習慣:

10.看同一個醫生

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英國艾希特大學的科學家指出,如果你長期給「同一位醫生看診」,那麼你的壽命就能變更長。這個法則不僅限於全科醫生,也適用於外科、心理以及其他領域的醫生。

假如你都給固定的醫生看診,那他對你的病情以及身體狀況都能瞭若指掌,所以如果你換了新醫生,他們就必須重新檢查你的身體。

9.規劃預算、省錢

金融專家認為財務狀況和身體健康之間有關聯;美國一組研究人員發現,年紀超過50歲且曾經遭遇過「負財富」衝擊的人,死亡風險出現顯著增加的跡象。

為什麼財富會影響人的身體健康呢?首先,你要知道,「壓力」本身就會破壞健康;第二,當人們沒有錢的時候,他們就無法照顧自己的健康或是去看醫生。因此專家建議,在你確定要退休的前10年,你就應該要先準備好,而且身邊一定要存好一筆錢,這樣才能應付未來可能會發生的危機。

▲▼錢,金錢,成功,成功人士,上班族。(圖/PIXABAY)
▲確定退休的前10年就應該要先規劃好自己的財務狀況。(圖/取自免費圖庫Pixabay,下同

8.多吃好的脂肪

根據《美國心臟協會流行病學和預防研究》指出,攝取單不飽和脂肪(像是:橄欖油、酪梨油、籽油或是其他油)的人可將心血管疾病引起的死亡風險降低16%。如果你能在飲食中適量加入一些動物脂肪,例如:乳製品、雞蛋、雞肉、紅肉或是魚類,就可以將死亡風險再降低約25%。

7.注意腸道健康&功能

加拿大麥基爾大學的科學家表示,其實「長壽」的秘訣就在於腸道,因為生長在腸道中的「好細菌」能夠延長人的生命。益生菌對於人們所食用的產品吸收力有良好的影響,而且還能幫助人體吸收更多營養有用的物質;此外,也有其他科學家證實,腸道和大腦相關,而且頭部的「混亂」也會導致胃腸道的疾病。

▲胃痛,肚子痛,嘔吐,脹氣。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲如果你能擁有健康的胃腸道,那麼活的長壽絕對不會是問題。

6.穿舒適的鞋子和衣服

帶給人們快樂和舒適的事物間接延長了人的壽命!享壽64歲的大衛羅森巴姆博士生前表示,他認為自己能夠活的好好的就是因為穿了「舒服的鞋子」。由於鞋子能夠幫助控制人體的活動,因此穿著舒適的鞋子、每天步行約1萬步,對於人體的健康來說相當重要。

5.別躺在沙發上

假如你能夠減少坐在辦公室或是躺在沙發上的時間,你的生命就會延長。因此《Bright Side》建議,每天最好別「坐著」超過2小時或是「看電視」超過2小時,如此一來,你的壽命將有機會延長3年。

▲躺沙發。(示意圖/記者周姈姈攝)
▲看電視、做著別超過2小時,這樣你就能多活3年。(示意圖/記者周姈姈攝,下同

4.周末睡久一點

放假了,就盡管睡吧!瑞典科學家Torbjorn Akerstedt的一則研究指出,周末睡覺能夠使人們免於疾病問題,甚至還可以降低早死的風險。

3.定期打掃房間

不用去健身房了!你只需要每天花半小時、每周5次運動就能降低心血管疾病導致的死亡風險,或是花一點時間做家事就能讓生活品質大大改善;若是有時間,你也可以步行去上班、下班,只要你願意給自己一點活動的機會,那麼身體健康鐵定能有明顯的進步。

房間髒亂,亂七八糟,狗窩。(圖/記者周姈姈攝)
▲只要花一點時間整理房間就能改善生活品質。

2.找到目標

哈佛大學科學家認為,能夠找到目標並努力實現的人通常都會擁有燦爛又光明的人生,也就是說,那些浪費青春也不想建立職業生涯的人會更早死。生活總是不斷在變化,因此在每個人生階段應該都要有一個新目標,這樣才能促使自己往前走。

《Bright Side》提醒,「不懶惰」是非常重要的,不管如何,你一定要設定一個屬於自己的目標,然後努力實現它!

1.擁有了解你的人

不管你有很多朋友還是只有一位真心好友都沒關係,因為質量比數量更加重要。如果你身邊已經有能夠給予你支持、依靠的親有,那你一定能比預期活的更長壽。

就算你很有錢、什麼都不缺,但是身邊卻沒有一個人可以陪伴你,那麼很現實,你的人生根本就無法百分之百幸福,你要知道,快樂人的會比不快樂的人活的更久。

▲閨蜜,死黨,麻吉,朋友,好友,姐妹。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲就算你擁有財富,但身邊卻沒有人陪伴,那你很難真正的幸福。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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