一按就暖!中醫獨授「4穴道」擺脫手腳冰冷...寒流來也不怕

點評:會手腳冰冷的絕對要學起來!

▲按對地方,4步驟消除鐵腿&水腫。(圖/取自pixabay)
▲天氣冷,人體的新陳代謝和血液循環都會變差,所以有些人的手腳會冷冰冰。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

文、圖/針到手抽筋 中醫師邱榮芳

邱醫師回來囉~前陣子因為太忙一直抽不出時間跟大家分享中醫小知識,雖然這季天天氣蠻暖的,但接下來會有一波寒流來襲,提供大家幾個保暖小偏方!

冬天,氣溫逐漸下降,很多人都會出現手腳冰冷的困擾,是因為人體的新陳代謝速率減慢,血液循環不佳,加上低氣溫造成末梢血管收縮,身體能量不足供應到四肢末梢,使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。

▲中醫傳授4大穴道改善手腳冰冷。(圖/邱榮芳提供)
▲天氣冷,按勞宮穴、足三里、湧泉穴和三陰交就能擺脫手腳冰冷。

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穴位按摩

勞宮穴

作用:心痛,嘔吐,癲狂、癇證,口瘡、口臭,手掌麻木、多汗。

位置:在掌心橫紋中,當第三掌骨的橈側,屈指握拳時,中指指尖所點處取穴。

方式:

1.灸法:吹風機溫吹5~10分鐘。
2.按摩:點按、搓法、揉法、摩法。
3.以另一隻手的拇指置於本穴,其餘四指置於手背面支撐,以大拇指以旋轉方式柔壓,一次約30秒。
4.兩掌相對互相摩擦搓揉,至產生微熱感。

足三里

作用:胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳疾、喘咳痰多、乳癰,頭暈、耳鳴、心悸、氣短、癲狂、妄笑、中風、腳氣、水腫、膝脛酸痛、鼻疾、產婦血暈。

位置:膝蓋外側(膝眼)直下三寸,距離脛骨前緣外側一橫指處,正當脛骨前肌上。

方式:

1.灸法:吹風機溫吹5~10分鐘。
2.按摩:點按、揉法、推法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於小腿後側,向外用力按揉50~60次。

湧泉穴

人體長壽大穴。經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,精神充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走有力。

作用:小兒驚風、癲狂、昏厥、休克、頭痛、頭昏、目眩、失眠、失音、咽喉腫痛、便秘、小便不利。

位置:在足底(去趾)前1/3處,足趾蹠屈時呈凹陷處在腳底板不包含腳趾前面1/3處,在第2、3趾骨間取穴。

方式:

1.灸法:吹風機溫吹5~10分鐘。
2.按摩:點按、掐法、擦法、揉法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於足底側,向外用力按揉50~60次。

三陰交

肝脾腎三經交會穴。具有健脾利濕、補肝益腎、調和營血的作用

作用:防治泌尿生殖系統疾病、失眠、頭痛、下肢冰冷無力、高血壓

位置:小腿內側,腳踝骨尖的最高點往上三寸(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度);脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

方式:

1.灸法:吹風機溫吹5~10分鐘。
2.按摩:點按、揉、擦、指推法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於小腿後側,向外用力按揉50~60次。

本文經《針到手抽筋 中醫師邱榮芳》授權同意轉載,原文在此

▲▼吹風機,美容,化妝,吹髮,打扮,梳子。(圖/翻攝自pixabay)
▲按摩這4個穴道可以搭配吹風機,很快就可以看見效果。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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