▲喜歡用手撐頭做事、趴著寫字的人要小心可能是肌肉張力太低。(圖/記者彭懷玉拍攝)
圖、文/好痛痛、侯鐘堡醫師&吳孟潔職能治療師
你會不會覺得運動是一件特別費力的事?很容易彎腰駝背、站著的時候會想找牆壁或東西靠著。你有想過是為什麼嗎?這些特徵其實很有可能和較低的肌肉張力(Muscle Tone)有關。
為什麼肌肉張力會變低呢?
造成肌肉張力較低的原因通常有兩種:第一種是天生的,沒有任何神經學的症狀,生下來本是如此。另一種是因為中樞神經疾病造成的,例如腦性麻痺、肌失養症。
如果你是天生肌肉張力較低的,在嬰兒時期會有以下特徵:
1.抱起來比其他的嬰兒感覺更柔軟,像是軟趴趴的棉花糖。
2.比較慢學習抬頭這項動作。
3.躺著的時候雙手雙腳較常伸直打開,比較少玩手手。
你在幼兒時期可能會:
1.W 坐姿 (一般人在這個姿勢下比較不舒服)
2.肌肉摸起來較軟,但不是脂肪的那種軟,是真的肌肉軟。
3.學習獨立坐、爬、走路等動作的速度比較慢。因為會消耗更多能量。
4.常見以膝蓋過度伸直,用骨頭來卡住的方式站著,因為比較不費力。
5.走路、跑步時,肢體看起來像是甩來甩去的。
6.嘴巴常張開、流口水,不喜歡吃較硬的東西,因為很累。
W坐姿、M坐姿、鴨子坐-低肌肉張力-低張兒
國小時期時可能會:
1.可能不擅長體育。
2.動作比較不靈活,比較容易累。
3.可能有扁平足。
4.寫字容易手酸,喜歡撐著頭、趴著寫作業。
5.常彎腰駝背、站三七步,比較省力,因此常被罵坐沒坐像、站沒站像。
所以你可以怎麼做呢?
如果是嬰幼兒還小的時候有這些徵兆,可以先去醫院找小兒專長的醫生、門診做檢查,假如診斷後確定是低肌肉張力的問題,通常在醫院或一些復健科診所都可以找到專門的醫生與職能治療師、物理治療師。
由於肌肉張力是天生的,無法完全改變,但是可以透過一些治療來暫時提升張力,並且在適當張力的肌肉狀況下,以特定方式促進動作發展、增加肌力與耐力。這其實相當重要,因為有更好的身體動作能力,也會讓心理社會發展更好!
那如果你已經長大了,像大樹一樣大了的話呢?其實透過培養運動習慣、重量訓練都可以改善一些肌肉張力過低造成的問題。需要的時候可以找專業的醫療人員開立運動處方,或是教你如何正確使用肌肉。雖然運動過程會比其他人稍微辛苦一點點,但是不只可以讓你更健康,還能讓你的體態看起來更有精神!
原文請見「肌肉張力是什麼?」
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