▲當「變瘦4徵兆中2」時,代表你的脂肪正在燃燒中。(示意圖/達志)
記者李佳蓉/綜合報導
你還在努力剷除「過年肥」嗎?除了每天盯著體重機外,該如何知道自己到底有沒有變瘦?super小宙醫學診所院長吳榛槿醫師分享與運動無關的「4大徵兆」,若中了2點以上「恭喜你,脂肪燃燒正在進行中」,其中包括不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加,以及衣服變寬鬆了。她也提醒,脂肪燃燒需要時間,是可持續生活習慣改變的結果。
吳榛槿醫師在粉專《小吳 吳榛槿醫師|點亮妳的美力宇宙 》分享影片,盤點「4大瘦身徵兆」,你的脂肪正在燃燒ING:
[廣告]請繼續往下閱讀...
1.不撐、不餓的時間變多了
代表身體已經更適應以燃燒脂肪作為主要能量來源,血糖更加穩定,進食頻率自然下降,嘴饞的情況也大幅減少,這是能量代謝穩定的好現象。
2.放屁變多了
隨著飲食結構的改變,特別是增加蛋白質或以低GI食物(如地瓜、芋頭、南瓜)替代米飯和麵包,會讓腸道菌群產生變化。此舉可能導致短期內排氣增多,是身體適應新飲食方式的自然現象。
3.喝水量增加
[廣告] 請繼續往下閱讀 ...
若開始喝更多水、熬夜減少、不碰零食了,甚至感覺整體壓力下降(皮質醇降低),都是身體進入高效燃脂狀態的徵兆。
4.衣服變寬鬆了
體重可能沒明顯下降,但發現腰圍、臀圍或其他部位的尺寸縮小,證明脂肪在燃燒!這是因為脂肪體積大於肌肉,因此減少脂肪會讓衣服更寬鬆。量尺和照片比體重機更能反映真實變化。
讀者迴響