不用量體重!「4徵兆中2」=脂肪燃燒中 醫:放屁變多了

▲▼變胖10大原因。(圖/達志示意圖)

▲當「變瘦4徵兆中2」時,代表你的脂肪正在燃燒中。(示意圖/達志)

記者李佳蓉/綜合報導

你還在努力剷除「過年肥」嗎?除了每天盯著體重機外,該如何知道自己到底有沒有變瘦?super小宙醫學診所院長吳榛槿醫師分享與運動無關的「4大徵兆」,若中了2點以上「恭喜你,脂肪燃燒正在進行中」,其中包括不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加,以及衣服變寬鬆了。她也提醒,脂肪燃燒需要時間,是可持續生活習慣改變的結果。

吳榛槿醫師在粉專小吳 吳榛槿醫師|點亮妳的美力宇宙 分享影片,盤點「4大瘦身徵兆」,你的脂肪正在燃燒ING:

[廣告]請繼續往下閱讀...

1.不撐、不餓的時間變多了

代表身體已經更適應以燃燒脂肪作為主要能量來源,血糖更加穩定,進食頻率自然下降,嘴饞的情況也大幅減少,這是能量代謝穩定的好現象。

2.放屁變多了

隨著飲食結構的改變,特別是增加蛋白質或以低GI食物(如地瓜、芋頭、南瓜)替代米飯和麵包,會讓腸道菌群產生變化。此舉可能導致短期內排氣增多,是身體適應新飲食方式的自然現象。

3.喝水量增加

[廣告] 請繼續往下閱讀 ...

若開始喝更多水、熬夜減少、不碰零食了,甚至感覺整體壓力下降(皮質醇降低),都是身體進入高效燃脂狀態的徵兆。

4.衣服變寬鬆了

體重可能沒明顯下降,但發現腰圍、臀圍或其他部位的尺寸縮小,證明脂肪在燃燒!這是因為脂肪體積大於肌肉,因此減少脂肪會讓衣服更寬鬆。量尺和照片比體重機更能反映真實變化。

分享給朋友:

追蹤我們:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面