減肥「少吃」比運動有效! 戒1杯星巴克=現賺跑步16分

點評:少吃高熱量食物比運動有效啊~~!

▲▼飲料,飲品,喝飲料,口渴,喝果汁。(圖/取自pakutaso網站)

▲許多人難以戒除飲料,是減肥最難的一個關卡。(圖/取自pakutaso網站)

生活中心/綜合報導

想要減肥到底要運動有效還是控制飲食有效?根據國外健康作家Cristiana指出,芝加哥洛約拉大學醫學原院的Richard Cooper博士和Amy Luke博士多年的研究中,發現多運動來抵銷飲食中的卡路里,不如「少吃」還來的有減肥效果!

當你在飲食選擇中多吃了一兩樣高路里的食物後,往往都要運動好一陣子才能代謝完畢,甚至「運動」本身還會帶來「食慾」以及「放心吃」等慰勞自己的想法,反而吃下更多熱量!根據以下的熱量列表,可以了解發現平常最常喝的4大飲料,到底所需要消耗熱量的運動時間?

1.熱可可

冬天來杯熱可可最溫暖了!只要能拒絕一杯160c.c.的熱可可的誘惑,就能避免113大卡的熱量吞進肚子裡,相當於騎腳踏車25分鐘或走路20分鐘所消耗的熱量。

▲熱可可,熱飲,冬天,寒冷,溫暖,飲品。(圖/pixabay)

▲熱可可一杯杯下肚,小心體重一去不復返。(圖/pixabay)

2.紅酒

若是喜歡喝紅酒助眠、聚餐的朋友,一杯150c.c.的紅酒咕嚕下肚後,等於吃進125大卡的熱量,相當於逛街82分鐘或走路23分鐘。

3.汽水

超商一杯小小鋁罐裝的汽水約350c.c.左右,至少含有136大卡的熱量,馬上讓你辛苦走路25分鐘或跳繩11分鐘所消耗的熱量,又通通補回來了。

4.星巴克咖啡

平常要喝咖啡提神的上班族更注意了,沒時間運動也要注意自己攝取熱量的多寡,一杯咖啡熱量約230大卡,需要跑步16分鐘或走路41分鐘才能消化完畢。

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