快揪朋友去唱歌! 「7招」讓心臟更健康...養狗壓力會變小

點評:養隻狗狗能降低罹患心臟病的機率呢~♥

國際中心/綜合報導

想讓心臟更健康其實一點都不難!除了要經常運動和以及擁有健康飲食之外,還有些絕竅能讓心臟變更好。國外網站《HUFFPOST》就整理出能讓心臟變更健康的7個方法,原來養狗狗壓力會變小,也能降低罹患心臟病的機率,唱歌能讓血壓降低,讓心臟和肺部都能得到鍛鍊,假日就揪朋友去KTV了啦!

▲心臟,畫畫。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲7招讓你擁有更健康的心臟!(示意圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

1.補充鎂

心臟是一塊肌肉,打從我們在媽媽的子宮裡時,心臟就毫無怨言每分每秒都在運作著。而「鎂」是一種維持肌肉功能所需要的礦物質,如果身體缺乏鎂,死於心臟病的機率就會提高,平常就要多攝取一些富含鎂的食物,像是堅果、菠菜、甜菜和巧克力等等,要記得多吃一點!

2.多喝茶

根據《HUFFPOST》文章指出,近期有一項研究發現,每天喝3~6杯茶的人患有心臟病的風險降低45%。該研究人員雖然尚未確定這些飲茶者是不是本身就擁有良好的生活習慣,或是就只是單純想喝茶而已,而且還可能會配餅乾喝。

▲飲茶,茶,喝茶,飲茶健康。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲研究指出每天喝3~6杯茶的人罹患心臟病的風險會降低。

3.口腔健康

口腔狀況不好和心臟病之間的連結長期以來都是受到注目的主題,但哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的研究人員提出,隨著牙齦健康的改善,動脈粥樣硬化的狀況在臨床上有顯著減緩。

研究人員認為導致牙齦疾病的細菌同樣也會導致心臟病,所以每天一定要勤刷牙,每年都要定期去看牙醫,或是使用電動牙刷努力把牙齒刷乾淨,別偷懶!

4.養一隻狗狗

一項研究指出,擁有狗狗的人壓力會比較小,而且也有可能達到每天都要運動的標準,有效降低血壓和血壓,更重要的是,養狗狗還能降低罹患心臟病的風險。另外,研究人員還強調一個觀念,請不要只是因為想減少心臟病發作的機率而養狗狗,這樣非常不可取,你應該要打從心底覺得自己就是想養狗狗,並且用心陪伴牠。

▲毛小孩,寵物,狗狗,汪星人,陪伴,幸福,開心。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲養狗狗能降低罹患心臟病的機率,趕快帶牠出去跑跑吧!

5.唱歌

這個周末就約朋友去唱歌吧!「唱歌」不僅可以讓心臟和肺部得到適當的鍛鍊,還可以提高精神,如果你覺得心情很沮喪,不管做什麼事情都不對勁,除了去外面的KTV唱歌之外,你也可以把自己關在房間裡高歌一曲,唱歌能讓你感到放鬆,頭腦和身體都會感覺更輕盈,還能夠降低血壓!

▲唱歌,彈吉他,放鬆。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲唱歌可以降低血壓,頭腦和身體都可以變得更放鬆。

6.和朋友一起笑

看來擁有能夠和你一起笑、一起唱歌的朋友鐵定能讓你的心臟變得更健康!就有一項研究證實,「笑」能夠減少壓力荷爾蒙,降低動脈炎發生的機率,增加體內的好膽固醇,所以請你用力地開懷大笑吧!

7.丟掉塑膠製品

如果你想讓心臟變得更健康的話,最好少用塑膠製品!2010年一項研究發現,尿液中雙酚A(BPA)數值較高的人比數值低的人更容易患上心臟病。而科學家也早就知道雙酚A會干擾內分泌,可能還會引起心律不整的問題,會讓你很痛苦。

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▲想讓心臟更健康,最好少使用塑膠製品。(示意圖/記者李佳蓉攝)

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