喝檸檬水美白?網友熱議「喝了還是黑」...醫揭驚人答案

點評:還是乖乖擦防曬吧~QQ

▲▼檸檬,美白,檸檬汁,檸檬水,飲料,果汁。(圖/翻攝自pixabay)

▲檸檬汁真的有美白效果嗎?(圖/翻攝自pixabay)

生活中心/綜合報導

許多女孩習慣將檸檬水、檸檬汁帶在身邊,取代水來喝,期望得到網路上宣稱的「美白效果」,然而陸媒《健康微窗口》引起了正反兩面的意見,有網友指稱自己喝了一個月的檸檬水,一天喝五杯,皮膚仍然沒有起色,河北省內科醫生任立存更指出,喝檸檬水根本沒有可靠的美白效果!到底是怎麼一回事呢?

首先,先來釐清檸檬水的成份內容,檸檬最主要的成份除了醣類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和菸酸等營養素,而一顆檸檬大約含有250毫克的維生素C,想要達到美白的要求,需每天攝取1250毫克的維生素C,才有辦法改善身體機能(以及皮膚狀態),也就是相當於一天要吃5顆檸檬,光喝檸檬切片的白開水是不夠的。

▲▼檸檬,美白,檸檬汁,檸檬水,飲料,果汁。(圖/翻攝自pixabay)

▲一顆檸檬約含有250毫克的維生素C。(圖/翻攝自pixabay)

此外,從現實層面來說,任立存表示,喝檸檬水主要是補充體內的維生素C。由於維生素C可以提高身體的代謝率、促進肝臟的解毒,進而提高身體的免疫力,然而皮膚的顏色卻多跟遺傳有關,平常應該就要多做好防曬措施。肇慶市全科醫師劉浩慶也補充,人們大多認為檸檬的維生素C很豐富,但舉凡草莓、奇異果的維生素C成份比檸檬更多,雖然喝檸檬水較能有美白作用,但適度飲用可以調節腸道機能。

檸檬水雖然不能美白,但它的好處仍然不減。國內營養師趙函穎指出,檸檬為高鉀食物,造成身體水腫原因與外食攝取過多的鈉有關,若想消除水腫,可適度補充鉀。每天攝取的檸檬水份量,最好為「體重乘以40」為基準,如一個體重50公斤的人而言,每天最好飲用2000c.c.檸檬水即可。

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