邊睡邊瘦! 睡前必喝「10種」果汁消滅小腹...甜椒神助攻

點評:愛吃甜椒的有福惹!甜椒能夠幫助減肥~維他命C含量更是番茄的4.5倍!

▲甜椒,紅椒,黃椒。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲甜椒能夠讓體內膽固醇維持平衡,和其他蔬菜一起打成果汁,減肥效果超好。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

生活中心/綜合報導

你知道有那些果汁是變瘦神器,而且還可以讓你邊睡覺邊瘦身呢?根據國外網站《brightside》提出的10種睡前必喝果汁,只要在睡前喝一杯,頑固的小腹脂肪就會在你入睡時燃燒,黃瓜檸檬水和葡萄柚肉桂飲都是榜上名單,其中加了甜椒一起製作而成的蔬菜汁,減肥效果超級狂!

1.黃瓜消脂飲

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黃瓜消脂飲能夠幫助消除頑固的腹部脂肪,做法非常簡單而且效果很好,睡前喝一杯,當你入睡後黃瓜消脂飲就能促進消滅體內脂肪,尤其是讓腹部脂肪燃燒;黃瓜和檸檬熱量都很低而且都有抗氧化劑,而薑和蘆薈則是能促進新陳代謝。

準備:1條黃瓜、1束荷蘭芹或香菜、1顆檸檬、1匙薑末、1匙蘆薈汁以及1/2杯水,只要將這些材料全部打成汁並在睡前飲用即可。

2.黃瓜檸檬水

黃瓜檸檬水有「排毒水之王」美名,黃瓜富含葉酸可以幫助血液循環,幫身體排毒消水腫,而檸檬除了眾所皆知的美白功效之外,也可以甩掉肥油,就連女星郭雪芙減肥也靠黃瓜檸檬水呢!

準備:1顆檸檬、2根小黃瓜、1顆橘子、1公升氣泡水(也可加水就好),根據喜好也可加入1匙蜂蜜或是薄荷葉裝飾,只要將所有材料打成汁,再加入氣泡水或是一般開水就大功告成。

3.鼠尾草梨子汁

梨子清脆多汁,含有非常豐富的營養成分,其中梨子的高水分含量可以讓你達到同時填飽肚子以及瘦身的功效,梨子也含有纖維素能促進減肥,再搭配能夠促進新陳代謝的鼠尾草,當它們碰在一起後,就是減肥神器,斬肉沒問題。

準備:10片鼠尾草葉子、1顆檸檬、250ml梨子汁、250ml氣泡水、一顆梨子再斟酌加入些許冰塊。首先將檸檬和梨子去皮之後切塊,並將鼠尾草搗碎,再把所有材料用果汁機攪拌均勻即可。

4.葡萄柚肉桂飲

根據《ETtoday健康雲》過去的報導指出,肉桂的熱量極低,可以控制血糖平衡,如果經常食用肉桂,就能夠打擊腹部脂肪;而葡萄柚纖維量高且熱量也十分低,每天吃可以降低27%的三酸甘油脂。

準備:500ml葡萄柚汁、500ml氣泡水、1杯水、2根肉桂棒、八角茴芹1個,接著斟酌放入薄荷葉、糖和冰塊。首先將糖、1杯水和肉桂一起用小火煮5~10分鐘變成糖漿,待冷卻後把糖漿、葡萄柚汁和氣泡水攪拌好,最後再加入冰塊、薄荷葉和八角茴芹裝飾。

葡萄柚。(圖/Pixabay)

▲葡萄柚加上肉桂就是超強的減肥神器,每天吃葡萄柚可以降低27%三酸甘油脂。

5.能量檸檬汁

檸檬富含維他命C,除了美白功效以外,還有瘦身減肥的神力,還可以調節腸道的吸收能力促進排便,檸檬單吃太酸了,你可以試著將檸檬汁和氣泡水混在一起喝喝看。

準備:4顆檸檬榨成汁、1顆檸檬切片、1L氣泡水,再斟酌加入薄荷葉和冰塊。將檸檬汁和氣泡水倒在一起,最後加入冰塊、檸檬片和薄荷葉裝飾即可,如果覺得檸檬太酸可以加點蜂蜜。

6.印度風檸檬汁

準備:檸檬4顆、1L氣泡水、水半杯,可以斟酌放進薑、薄荷葉、冰塊和糖。先將1顆檸檬切片,其餘榨成汁,接著將糖和半杯水倒進鍋中一起用小火煮,等糖融化後再加入薑,煮成糖漿沸騰後關火冷卻;再來把糖漿、汽泡水和檸檬汁混在一起,再以薄荷葉、檸檬片和冰塊裝飾即可。

7.蘋果汁

「一天一蘋果,醫生遠離我」是大家都一定知道的一句諺語,日本曾經盛行3日蘋果減肥法,只要在3日內純吃蘋果,吃到飽為止,就可以減輕3~5公斤。除了減肥之外,吃蘋果還能降低血壓和膽固醇,減少罹患癌症的機率。

準備:1L蘋果汁、100ml檸檬汁和1個檸檬,之後再斟酌加入冰塊和薄荷葉。先把檸檬切片,之後把檸檬汁和蘋果汁混在一起,最後加入薄荷葉和冰塊即可。

8.蔬菜汁

你以為甜椒只能拿來炒菜用嗎?甜椒除了配菜的身分之外,減肥效果也是很厲害;曾有研究數據表示,一天吃一顆甜椒,能讓體內膽固醇達到平衡,而且甜椒的維他命C含量更是番茄的4.5倍,想變瘦的你請多吃甜椒!

準備:黃瓜3條、甜椒1個、檸檬3顆、氣泡水1L,接著斟酌放入糖、冰塊和薄荷葉。首先將2條黃瓜和甜椒切成薄片,並加一些糖,再把剩下的黃瓜和檸檬切片榨成汁,再來將所有材料放在一起即可。

9.鳳梨汁

鳳梨吃對也能瘦!鳳梨裡頭含有鳳梨酵素,可以提升將人體裡的胺基酸分解成片段,提高蛋白質吸收率,就算在減肥也能增加肌肉,養成易瘦體質。

準備:1L氣泡水、1顆檸檬和1罐鳳梨汁。首先將檸檬榨出果汁,接著再把檸檬汁和鳳梨汁混一起,再加入氣泡水就完成。

10.草莓香草汁

許多女生最愛的草莓,維他命C含量是柳丁的2~3倍,能夠幫助形成膠原蛋白,讓肌膚維持Q彈,而草莓中的熊果素則有燃燒脂肪的作用,想減肥又想變漂亮就靠草莓吧!

準備:1/2顆檸檬、1L氣泡水、100ml白開水,接著放入適量草莓、薄荷葉、龍蒿(香草的一種)和冰塊。先將檸檬切片後放進罐中,把草莓都切一半,在把草莓跟檸檬片放一起,並倒入一些熱水放到冷卻,讓檸檬和草莓都能釋放香氣,接著倒進氣泡水即可。

▼草莓不只可以幫助減肥,還能讓你變漂亮!

▲草莓。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

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