大口喝冰水會讓身體更熱! 汪醫師解析3種「喝水」迷思

汪國麟醫師的健談室

汪國麟醫師的健談室 汪國麟醫師

現任南投東華醫院醫療副院長,復健治療科專責醫師,體適能、體重控制與營養醫學門診負責人。接受正統醫學訓練,但卻不以此自限;善用醫療診斷技術,但常跳脫框架思考;極力推廣微營養素於治療疾病與保健養生。

點評:就算很渴也不要狂灌冰水喔~喝常溫水才健康!

生活中心/綜合報導

炎炎夏日,一定要多喝水才能將流失的水份補回來,但許多人對於「喝水」這件簡單的小事卻抱持著許多迷思,像是「大口喝冰水,就能瞬間消暑止渴」,或是「邊吃飯邊喝水能助消化」等等問題,東華醫院副院長汪國麟就在《ETtoday播吧》破解3種關於喝水的迷思,教大家如何喝水才能健康又解渴!

1.大口喝冰水 能瞬間消暑止渴?

許多人在流了滿身大汗或是又熱又渴的情況下,會大口大口狂灌冰水,但其實「大口喝冰水」的壞處很多,汪醫師表示:「當胃部溫度瞬間降低時,會刺激腸胃過度蠕動,可能會導致腹部絞痛。」而身體為了維持恆定狀態,會立刻產熱來減少低溫刺激,反而會讓人感覺更熱。

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▲瘋狂多喝水 就能有效消暑解渴?(圖/DR.汪怎麼說提供,截取自播吧影片)

▲大口灌冰水,可能會讓人感覺到更熱。(圖/DR.汪怎麼說提供,截取自播吧影片)

2.慢慢喝溫水 才能有效止渴?

其實很渴的時候,不管是喝冰的或是熱的都不對!汪醫師提醒大家最正確的喝水方式就是喝「常溫水」,而且不能等到口渴時才喝水,尤其在冷氣房中,雖然很少流汗,但從呼吸道逸出的水份仍多,還是要多補充水分,若是真的需要外出或是非常忙碌,就得盡量一次多喝點水,才能避免缺水的問題。

▲瘋狂多喝水 就能有效消暑解渴?(圖/DR.汪怎麼說提供,截取自播吧影片)

▲汪醫師教大家最正確的喝水方式,就是慢慢喝、常常喝以及一次喝一至兩口。(圖/DR.汪怎麼說提供,截取自播吧影片)

3.湯泡飯助消化 瘦更快?

也許你常常會聽說「邊吃飯邊喝水可以幫助消化」,但事實真是如此嗎?對此,汪醫師表示:「湯泡飯能瘦身,其實是毫無科學根據的說法,用餐時最好不要喝太多水,以免胃液與消化酵素被稀釋掉,若是吃飯配冰水,反而更會讓血管收縮,影響食物的消化。」喝水這件事情雖然簡單,卻是影響健康的重要大事,在這炎熱的夏天請大家要好好補充水份!

▲瘋狂多喝水 就能有效消暑解渴?(圖/DR.汪怎麼說提供,截取自播吧影片)

▲千萬不要邊吃飯邊喝水,以免胃液與消化酵素被稀釋掉。(圖/DR.汪怎麼說提供,截取自播吧影片)

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