一顆粽子配一包益生菌？陳峙嘉教你3個「健康吃粽」撇步

生活中心／綜合報導

端午節將至，相信很多人家裡的冰箱已經放滿了粽子，不管是媽媽包的還是親友送的，粽子都多到吃不完啦！但其實粽子吃多了，可能會造成脹氣以及消化不良等不適，陳峙嘉醫師就在《ETtoday播吧》整理出3個「健康吃粽子」的撇步，讓大家不會肚子痛完整個端午節！

1.冰粽配益生菌吃 好消化又不怕胖？

常常聽到有人說，吃鹹粽容易胖，所以乾脆吃冰粽，但吃「冰粽」真的比較不會變胖嗎？對此，陳醫師表示：「雖然冰粽的升糖指數較低，但並不代表熱量就低，吃多還是會變胖。」而且陳醫師也叮嚀大家，千萬不要吃一顆粽子就配一包益生菌，益生菌並不是一天吃很多包就會有好效果。

▲吃太多「冰粽」也會導致變胖！（圖／中醫師翻白眼提供，截取自播吧影片）

2.肉粽吃太多 便秘怎麼辦？

媽媽包太多、親友送一堆...每天都在吃粽子，吃太多導致便秘又不斷放臭屁怎麼辦？陳醫師表示：「吃完粽子以後要起身走一走，或是按一下穴道，就能減緩脹氣及消化不良等問題。」由此可知，「多運動」真的很重要，不僅能夠幫助緩解脹氣不適，還不會變胖！

▲吃完粽子要多活動身體，才不會胃脹氣不舒服。（圖／記者李毓康攝）

3.吃肉粽配甜辣醬 胃脹氣怎麼解？

說到吃肉粽，當然最不可或缺的就是加「甜辣醬」啦！但其實吃糯米又吃辣，再加上腹部用力就很有可能會造成「胃食道逆流」，對此，陳醫師表示：「不要一次吃太多粽子，吃完可以搭配一點水果，這樣可以避免脹氣又不怕復胖。」大家吃完粽子可要記得多吃水果、多運動，才不會肚子一直脹氣不舒服喔！

▲吃粽子千萬別加太多甜辣醬，嚴重可能會導致胃食道逆流。（圖／中醫師翻白眼提供，截取自播吧影片）