不一定是肝不好!「臉色發黃4大原因」飲食、便秘也有關

點評:飲食也有關!

▲保養,卸妝,洗臉。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲臉色發黃不一定是肝不好,醫師舉出「臉黃」可能情況。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

相信不少人都聽過「臉色黃代表肝不好」這樣的說法,但其實並不然。中醫師指出,除了嚴重的肝功能障礙會引起黃疸之外,有時候臉色發黃跟飲食、便秘都有關係,愛吃胡蘿蔔素多的食物,如胡蘿蔔、南瓜、芒果等,也容易引起色素沉澱導致臉色發黃。

中醫師賴睿昕指出,胡蘿蔔素的顏色從黃到深紅的食物都有,如果過量攝取胡蘿蔔素,容易引起蘿蔔素血症,皮膚容易呈現偏黃,會以手掌心和腳底最明顯,嚴重者可能全身皮膚都會變黃,但其實也不需過多擔心,只要先停止攝入β-胡蘿蔔素,多喝水,就可以代謝,大約2-6周就會自行消退掉。

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賴睿昕建議,除了飲食健康之外,也要適量運動,例如拉筋等輕度運動,每日約1小時,持之以恒可以保持氣血運行,另外,還要避免熬夜、養成每日排便習慣,飲食上也不能完全不吃胡蘿蔔素,因為胡蘿蔔素可以增強人體的抗氧化能力,延緩衰老。

1.飲食
愛吃含胡蘿蔔素的食物,如胡蘿蔔、芒果、南瓜和橘子等,容易因色素沈澱,導致臉色發黃。

2.月經、腎氣虛弱
尤其是當女性月經期間,如果量多,容易因為氣血虧虛,導致臉色發黃,或是腎氣虛弱的人,身體本質就偏衰弱狀況、缺少血色,一旦血色不足就會臉發黃。

3.便祕、身體排毒機能不佳
在新陳代謝正常的情況下,吃進的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,最後會從肛門排出體外,一般可在12-24小時內完成,廢物並不會在腸中過久停留,但若因為便秘,廢物接觸腸壁時間太久,難免會被人體再次吸收,導致體內廢物淤積產生,進而造成臉色發黃。

4.長期疲勞、熬夜或其他生理原因
疲勞、熬夜等都會導致人體代謝功能失調、內分泌紊亂,讓身體毒素累積,導致入體內引發各種疾病,包括疲勞、面色灰黃、內分泌失調和肥胖等。

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