不一定是肝不好！「臉色發黃4大原因」飲食、便秘也有關

▲臉色發黃不一定是肝不好，醫師舉出「臉黃」可能情況。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

相信不少人都聽過「臉色黃代表肝不好」這樣的說法，但其實並不然。中醫師指出，除了嚴重的肝功能障礙會引起黃疸之外，有時候臉色發黃跟飲食、便秘都有關係，愛吃胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等，也容易引起色素沉澱導致臉色發黃。

中醫師賴睿昕指出，胡蘿蔔素的顏色從黃到深紅的食物都有，如果過量攝取胡蘿蔔素，容易引起蘿蔔素血症，皮膚容易呈現偏黃，會以手掌心和腳底最明顯，嚴重者可能全身皮膚都會變黃，但其實也不需過多擔心，只要先停止攝入β-胡蘿蔔素，多喝水，就可以代謝，大約2-6周就會自行消退掉。

賴睿昕建議，除了飲食健康之外，也要適量運動，例如拉筋等輕度運動，每日約1小時，持之以恒可以保持氣血運行，另外，還要避免熬夜、養成每日排便習慣，飲食上也不能完全不吃胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素可以增強人體的抗氧化能力，延緩衰老。

1.飲食
愛吃含胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、芒果、南瓜和橘子等，容易因色素沈澱，導致臉色發黃。

2.月經、腎氣虛弱
尤其是當女性月經期間，如果量多，容易因為氣血虧虛，導致臉色發黃，或是腎氣虛弱的人，身體本質就偏衰弱狀況、缺少血色，一旦血色不足就會臉發黃。

3.便祕、身體排毒機能不佳
在新陳代謝正常的情況下，吃進的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後會從肛門排出體外，一般可在12-24小時內完成，廢物並不會在腸中過久停留，但若因為便秘，廢物接觸腸壁時間太久，難免會被人體再次吸收，導致體內廢物淤積產生，進而造成臉色發黃。

4.長期疲勞、熬夜或其他生理原因
疲勞、熬夜等都會導致人體代謝功能失調、內分泌紊亂，讓身體毒素累積，導致入體內引發各種疾病，包括疲勞、面色灰黃、內分泌失調和肥胖等。

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