怕胖吃少、不喝水又不運動 妙齡女「一個禮拜只大一次便」

點評:感覺很痛苦QQ

廁所,便秘,大便(圖/記者周宸亘攝)

▲現今工作、生活壓力大,不少人飽受便秘之苦。(圖/記者周宸亘攝)

記者趙于婷/台北報導

你一天都大幾次便?在工作、生活壓力大的環境下,不少人飽受便秘之苦。一名20多歲女性因腹痛就醫,醫師一問之下才知道她平時怕胖所以吃很少,平時也不運動,連水都喝不夠,長達半年幾乎一個禮拜只排一次便。醫師提醒,要預防便秘一定要多喝水、多吃蔬果,也可適量透過優酪乳補充好菌。

國內腸胃道權威陳邦基教授指出,根據「千人網路大調查國人排便現況」調查發現,台灣有85%的民眾有排便不順的困擾,其中65.6%因排便不順導致腹脹不適,更發現有46.5%對排便有錯誤認知。陳邦基說明,很多人都認為每天排便就是順暢,但其實不盡然,其實要看大便的顏色、軟硬度、是否排乾淨或太臭等才能判斷。

請繼續往下閱讀...

另外,女生也會比男性更容易有便秘的問題。陳邦基解釋,因為女生要懷孕生產,骨盆腔本來就比較深,腸子會垂在比較裡面,會受子宮壓迫和黃體素荷爾蒙的影響,且女性腸道也比較纖細,導致腸胃蠕動較差,但當然也要考慮個人生活和飲食習慣,不是女生就一定會便秘。

▲吃奇異果,吃水果。(圖/達志/示意圖)

▲多吃蔬果還是預防便秘的重要關鍵。(圖/達志示意圖)

而在面對便秘的時候,調查發現有75%的民眾會選擇喝優酪乳補充益生菌。陳邦基特別提到,其實很多人對於益生菌有錯誤迷思,很多人認為益生菌數量越多越好,也會覺得大部分的益生菌都會到達腸胃道,但其實並非所有的益生菌種都能到達腸胃,因為有時候胃酸會殺死益生菌。

陳邦基提醒,要緩解便秘一定要多喝水,一般來說會建議每一公斤體重就要喝30c.c的水,例如70公斤就需要喝到2,100c.c,還是要多吃蔬果,攝取足夠的膳食纖維。

另外,陳邦基也建議,可以適量喝優酪乳輔助改善便秘,因為人體中有70%的免疫細胞在腸道中,腸道中有好菌、壞菌和中菌,因此補充益生菌可增加好菌,改善腸道環境,但如果有嚴重便秘或腹瀉,還是要就醫檢查。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

關鍵字: 便秘 排便 陳邦基

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面