▲現今工作、生活壓力大，不少人飽受便秘之苦。（圖／記者周宸亘攝）
記者趙于婷／台北報導
你一天都大幾次便？在工作、生活壓力大的環境下，不少人飽受便秘之苦。一名20多歲女性因腹痛就醫，醫師一問之下才知道她平時怕胖所以吃很少，平時也不運動，連水都喝不夠，長達半年幾乎一個禮拜只排一次便。醫師提醒，要預防便秘一定要多喝水、多吃蔬果，也可適量透過優酪乳補充好菌。
國內腸胃道權威陳邦基教授指出，根據「千人網路大調查國人排便現況」調查發現，台灣有85%的民眾有排便不順的困擾，其中65.6%因排便不順導致腹脹不適，更發現有46.5%對排便有錯誤認知。陳邦基說明，很多人都認為每天排便就是順暢，但其實不盡然，其實要看大便的顏色、軟硬度、是否排乾淨或太臭等才能判斷。
另外，女生也會比男性更容易有便秘的問題。陳邦基解釋，因為女生要懷孕生產，骨盆腔本來就比較深，腸子會垂在比較裡面，會受子宮壓迫和黃體素荷爾蒙的影響，且女性腸道也比較纖細，導致腸胃蠕動較差，但當然也要考慮個人生活和飲食習慣，不是女生就一定會便秘。
▲多吃蔬果還是預防便秘的重要關鍵。（圖／達志示意圖）
而在面對便秘的時候，調查發現有75%的民眾會選擇喝優酪乳補充益生菌。陳邦基特別提到，其實很多人對於益生菌有錯誤迷思，很多人認為益生菌數量越多越好，也會覺得大部分的益生菌都會到達腸胃道，但其實並非所有的益生菌種都能到達腸胃，因為有時候胃酸會殺死益生菌。
陳邦基提醒，要緩解便秘一定要多喝水，一般來說會建議每一公斤體重就要喝30c.c的水，例如70公斤就需要喝到2,100c.c，還是要多吃蔬果，攝取足夠的膳食纖維。
另外，陳邦基也建議，可以適量喝優酪乳輔助改善便秘，因為人體中有70%的免疫細胞在腸道中，腸道中有好菌、壞菌和中菌，因此補充益生菌可增加好菌，改善腸道環境，但如果有嚴重便秘或腹瀉，還是要就醫檢查。
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