免照X光!殭屍走+聳肩摸 物理師教你檢測骨盆歪斜

點評:ㄜ!沒有想要承認好像有點歪


採訪.製作/ 呂曉雯 攝影/黃軍瑋

很多人經常會懷疑自己的骨盆是否有對稱?會不會因為骨盆影響身形或是站姿?實際上。根據國泰綜合醫院物理治療師簡文仁的臨床經驗,所謂骨盆不對稱,多半是因為肌肉關係,因為骨盆兩側肌肉的不對稱,才會造成身型看起來不對稱。


真正的骨盆不對稱發生率極少,但是很多人卻會因為長久性的坐姿、站姿等因素,造成骨盆附近的肌肉不對稱,因而影響到骨盆腔。簡文仁醫師建議,可以用簡單的方式檢測,看看自己的骨盆兩側是否對稱。

1:雙肩不一樣高
多半是上半身脊椎問題,與骨盆無直接相連,應該做的是矯正脊椎側彎的健身操

▲簡文仁,國泰綜合醫院,物理治療師,檢測骨盆對稱。(圖/記者呂曉雯攝)

2:骨盆凸出處是否對稱
眼睛觀測骨盆凸出處是否對稱,或類似聳肩的方式,手交相觸摸大腿處的左右邊,摸到的是否距離相等或是有一邊特別順手,一邊相當卡,若明顯感覺則顯示左右不是很協調,這可能是肌肉不對稱,這時可以利用類似聳肩向下延伸的方式積極調正。

▲簡文仁,國泰綜合醫院,物理治療師,檢測骨盆對稱。(圖/記者呂曉雯攝)

▲簡文仁,國泰綜合醫院,物理治療師,檢測骨盆對稱。(圖/記者呂曉雯攝)

▲簡文仁,國泰綜合醫院,物理治療師,檢測骨盆對稱。(圖/記者呂曉雯攝)

3:長短腳運動
除了骨盆附近肌肉之外,大腿肌肉也可能是原因之一,可以用類似殭屍走路的方式,將雙腿伸直併攏前進,訓練下半部左右肌肉。


 ▲簡文仁,國泰綜合醫院,物理治療師,檢測骨盆對稱。(圖/記者呂曉雯攝)

▲簡文仁,國泰綜合醫院,物理治療師,檢測骨盆對稱。(圖/記者呂曉雯攝)

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