旋轉、再旋轉！「飛天女神操」給你一個完美背殺

記者／呂曉雯、洪巧藍；攝影／徐斌慎

據台灣家庭醫學醫學會資料統計顯示，台灣青少年裡面，十個就有一個原發性脊椎側彎(idiopathic scoliosis)，成年後又可能因為工作、坐姿不良等其他因素，造成罹患脊椎側彎比例的人數越加越多。

▲身體側一邊的，多是脊椎成Ｃ型或是反Ｃ型。

對於國人常有的脊椎側彎現象，國泰醫院物理治療師簡文仁，特別設計的簡單一個簡單的「飛天女神操」供國人參考。

▲一般脊椎側彎多是反Ｓ型，少數是正Ｓ。

簡文仁表示，將近八成的脊椎側彎是「反Ｓ」式的側彎，這是因為國人慣用手多是右手的緣故，若慣用手是左手，則脊椎側彎會呈現「正Ｓ」方式，不論為何，每天花幾分鐘做個簡單的飛天女神操，就可以有效的幫助改良脊椎側彎。

飛天女神操步驟：

1、雙腳與肩同寬站立，將左手舉高高

2、左腳跨過右腳

3、向左邊用力旋轉。

4：如果是少數的正Ｓ脊椎側彎型，則全套操反著做即可

「飛天女神操」TIP：
1：每天花幾分鐘矯正姿勢即可
2：腳步不動，努力旋轉

口訣：舉高高、用力、旋轉、再旋轉