「我是強者操！」物理師治療師讓你一招變勇猛泰山

記者／呂曉雯、洪巧藍；攝影／徐斌慎

擴胸健身是一般很常見的伸展運動，很多民眾累的時候都會順道擴胸伸展一下，但是越是簡單的健身操，民眾約是容易草率，有些時候做了伸展反而沒有什麼效果。

▲看似很簡單，但要做的正確才有效。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，山形擴胸主要是拳頭握緊、背部用力、腰擺動，可以強化背部肌肉，修飾胸部線條，幫助上半身胸部更結實！


▲可雙手握拳、背挺直、腰用力。

此外，由於山形擴胸幾乎沒有地形限制，不論何時何地都可以簡單的展示，適合長時間久坐辦公室、並且有習慣性駝背的民眾練習，女性常做「山形擴胸」，則可以避免虎背熊腰，讓背影不會「太雄壯」。

▲可以一邊做擴胸運動，一邊左右扭腰。

TipS：「雙手握拳、背用力、腰挺直、隨地做」