高手坐著也可以四處放光芒！ 2分鐘舒緩上班精神

記者／呂曉雯、洪巧藍；攝影／徐斌慎

上班族整天坐在位置上的時間平均幾乎等同上班時間，儘管扣掉上廁所、起來倒水等雜事，坐著的時間在醫師眼中還是太超過。因此上班族常有肩頸痠痛、脊椎側彎、姿勢不良的後遺症。

對此國泰綜合醫院物理治療師簡文仁特別針對上班族，設計了一個簡單的健身操，每天只要在位置上做2分鐘，就可以簡單的舒緩肩頸痠痛。

高手四處放光芒健身操步驟：
1：雙手往上舉，手掌用力撐開

2：向旁邊撐開，挺腰、手掌用力

3：向下撐開，頭不要低，手動就好


記得做高手四處放光芒操時，要手伸直、手掌用力撐開、腰也要用力挺直，盡量讓肌肉用力、放鬆、用力、放鬆得不斷循環。

「飛天女神操」TIP：
1：每天吃午飯前、下班前至少做一次，讓肌肉舒緩
2：找這小空間或是在自己位置上就可以

口訣：手伸直、挺腰、手掌用力、撐開、再撐開