2分鐘變「A4腰」韓妞 簡文仁教你蛇型扭轉操

記者／呂曉雯、洪巧藍；攝影／徐斌慎 

上班族久坐，常造成身形臃腫，尤其是體態不良與腰間肥肉等，都讓人看起來總是會略顯老態。

對此，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，特別設計了一個簡單的「蛇行扭轉」操，供上班族可以在有餘裕的時間裡，每天只要花2分鐘，就可以打造Ｓ曲線。

步驟1：雙手往上延伸交叉

步驟2：雙腳墊起來並交叉

步驟3：盡力延伸讓身體修長

步驟4：縮小腹、肩膀用力拉伸


步驟5：雙腿內側避免打開



步驟6：雙腳交叉互換 持續幾分鐘


由於雙手用力延伸，雙腳不斷交叉互換，可幫這身體有延伸效果，避免身體不斷向外開闊，造成體型寬厚。
此外，該項運動更有助於幫助發體的協調性、平衡感，身體曲線自然也就會更好。

「蛇行扭轉操」TIP：
1：不斷用力延伸
2：雙腳交叉走路像是模特兒般
3：可邊看電視邊做

口訣：交叉、延伸、當模特