身體老化「10大年齡階段」 20歲後大腦細胞就會逐年下降

▲身體老化「10大年齡階段」，其實20歲後大腦細胞就會逐年下降。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

每個人都知道身體會老化，但你知道每段時間老化的地方哪裡不一樣嗎？醫師楊培鎮指出，隨著年紀增長，身體都會出現老化，20歲以後，大腦細胞就會開始逐年下降，25歲以後體內膠原蛋白生成減緩，皮膚會漸漸失去彈性，而骨質會在35歲開始慢慢流失，身高可能還會倒縮。

楊培鎮說明，在年紀增長的過程中，人體會對環境的適應力減少，身體開始不聽話，因此要學著健康老化，包括飲食要盡量低脂、低癌、低糖、高纖，少吃精緻碳水化合物，多攝取水分、蔬菜水果補充礦物質和維生素。另外，也要戒除、酒和檳榔，並在身體許可的狀況下，維持運動習慣。

【身體老化年齡層】

20歲以後
大腦細胞開始逐年下降，到40歲後，人體腦細胞功能以每年衰亡一萬個的速度遞減，因此中年之後記憶力會明顯感受大不如前。

25歲以後
皮膚因為體內膠原蛋白生成減緩，逐漸失去彈性、形成皺紋，皮膚變薄、乾燥，有色素沉著。

30歲以後
毛囊萎縮並且逐漸稀疏變少，黑色素細胞活性減低，開始有了落髮及白髮的困擾。

35歲以後
骨質開始衰老流失，骨骼密度及大小隨之縮減，所以可能出現老一輩所謂身高「老倒縮」現象。

40歲以後
眼睛、心臟及牙齒功能開始下降，可能會有老花眼、冠狀動脈阻塞或牙齦萎縮等身體退化性疾病。

50歲以後
腎臟會漸漸衰老，會有夜間容易頻尿的現象，也會影響藥物在體內的排除情況，有些人甚至會需要腎功能代謝的藥品。

55歲以後
腸胃道及聽力功能降低，可能出現經常性腸胃道不適、排便不順或重聽困擾。

60歲以後
味覺和嗅覺感受性降低，吃飯漸漸食不知味。

65歲以後
膀胱功能降低，頻尿次數更為頻繁，也較容易有泌尿道感染問題。

70歲以後
行動能力退化，包括膝蓋、脊椎骨老化和骨質疏鬆。

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