傷痛作祟!無法被理解、受委屈的心情 往往隱藏3原因

點評:藏的越深,就越無法釐清...

▲《如何愛你的負面情感》書摘圖。(圖/大田出版提供)

文/ 宇佐美百合子

打從一出生,你的生活就不停與他人發生關聯。在這樣的生活中,你是否曾覺得:「都沒有人了解我的感受。」
你是否覺得:「我明明已經這麼委屈了,卻沒有一個人了解我的心情!」其實,在這種不滿的背後,藏著的是「無法攤開真心」的苦悶。

若是硬要將負面情感抹煞,這種苦悶就會糾纏著你不放,我也曾在這種苦悶中掙扎過。

「為何明明想跟他人有心靈上的聯繫,卻又無法攤開自己的真心?我究竟是在想些什麼?……」當我一邊煩惱,一邊探索自己的內心時,發現自己心中同時存在著矛盾的「三種情感」:

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① 害怕一攤開真心,就會被別人討厭。
② 就算我什麼也不說,別人也該明白我的心思。
③ 連自己都無法掌握自己真正的心情。


你心中是否也潛藏著這三種情感呢?
這三種情感所產生的就是「對負面情感的抵抗」。

▲《如何愛你的負面情感》書摘圖。(圖/大田出版提供)

①是會讓你「藏起負面情感」,②是「逃避負面情感」,③是「對負面情感視而不見」的想法。

想要「藏起負面情感」,是因為害怕說出自己的真心話時,會被別人當成一個討厭鬼。「逃避負面情感」則是任性地希望在自己不用碰觸負面情感的情況下,別人就能明白自己的心思。想要「對負面情感視而不見」,是為了避免落入自我厭惡,而選擇不去面對自己的負面情感。

由此可知,負面情感對人的心理,具有如此強大的控制力。所以反過來說,能承認並接受負面情感的存在,就能醫治自以為「沒人了解我」的傷痛。

人際關係之所以令人疲憊不堪,不是因為你有負面情感,而是因為你想要抹煞負面情感。

本文摘自《如何愛你的負面情感》/宇佐美百合子(日本心理諮商師)/大田出版

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