壓抑負面情感只會越不了解自己!記住3點敞開心房成長

點評:勉強讓自己堅強,反而會迷失自己Q____Q

▲沮喪,傷心,生氣,羞辱。(圖/視覺中國CFP)

▲對於自己的負面情緒你了解多少?(圖/視覺中國CFP)

文/ 宇佐美百合子

你對自己有多認識?聽到這個問題,或許你會歪著頭,心想:「突然這樣問,要我怎麼回答……」

那麼,你覺得光是用數字表示的身高、體重、出生年月日,外表看得見的髮型、服裝、走路方式,就能代表真實的你嗎?

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應該不能吧。

身高、頭髮的長度、穿衣的品味、走路的方式,這些和真實的你毫無關係。

你這個人「有什麼感受,有什麼想法,對未來有什麼想像」……這些才造就出了「你」。如果,你老是陷在負面情感裡,心裡想著:「要是能讓負面情感都消失就好了。」就證明了你對自己不夠認識。

如果你對自己有足夠認識的話,負面情感就會成為助力,幫助你大大成長,因此照理來說你根本不會希望它消失,反而是樂在其中,對未來也充滿了美好的想像。

「想像」是「創造」的開始。
「認識自己,創造美好的未來。」請把這句話當成前進的目標吧!

現在請先記住以下三點:

● 負面情感不是你的敵人。
● 不要抹煞負面情感,要讓它成為助力。
● 只要不怕負面情感,人際關係就會變得輕鬆自在。

▲▼哭泣,傷心,難過,絕望,沮喪。(圖/取自pakutaso網站)

▲負面情感不是你的敵人。正因必要,才會存在每個人心中。(圖/取自pakutaso網站)

然而,當負面情感湧出時,會令我們感到心痛,而我們為了逃避傷痛,就會對負面情感視而不見,結果錯失了讓負面情感成為助力的機會。

你過去所經歷的傷痛,和你今後將承受的傷痛,都是讓你了解真實的自己而不可或缺的原料。

舉例來說,你是否有過像這樣的經驗:
原本你覺得:「這個人可以信賴。這個人能夠理解我。」後來發現事與願違時,你因大受打擊而將心門關起來……
我也經歷過這樣的遭遇,當時我悲傷得不能自已,用一語不發來抗拒這一切。
接著,我開始感到不甘心,不由自主地怪罪對方、激怒對方。但這些根本就不是我的本意……

如果你也有類似的經驗,請你試著回想當時你有什麼樣的負面情感。
當時你最想讓對方知道的是什麼感受?
為什麼經過了這麼久,心中的傷痛依舊沒有消失?
你真正的感受,其實就藏在那樣的傷痛之下。

有時我們之所以會搞不清楚自己,是因為當負面情感湧出時,我們就會自動關上心門,把我們的「真心」鎖死在裡面。

擁有負面情感的人,不只是你而已。
這是每個人心中都存在的感受。

本文摘自《如何愛你的負面情感》/宇佐美百合子(日本心理諮商師)/大田出版

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