「只剩下三天可活」癌症醫師臨終不後悔24hr生活時間表

點評:生活的每一刻都可以過得無悔!

▲時間,沙漏,規畫,緊急,光陰,時鐘。(圖/翻攝自pixabay)

▲人生的目標就在日常生活時,會考慮照顧好自己的身體健康。(圖/翻攝自pixabay)

文/南雲吉則

由於我是「癌症專科醫師」,有時候不得不告知患者還有多久的「餘命」。如果你被告知「只剩下三天可活」,你會如何渡過剩餘的時間?出乎預料地,很多人並不清楚自己每天過著怎麼樣的生活。

請參照下圖的「Dr.南雲一天二十四小時的時間規劃表」,在左頁的空白時間表中,填入你的生活型態吧!除了吃飯、睡覺、看電視等,如何度過休閒時間也一併填入吧。接著,把當中「符合自己人生生活型態」的區塊塗上紅色。

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▲《Dr.南雲華麗的一天》書摘圖。(圖/天下雜誌提供)

例如,看電視是否為你要的生活型態?睡到中午是否為你要的生活型態?然後檢視在一天二十四小時中,你有多少時間是在過自己的人生?

在「只剩三天可活」的情況下開始節食、戒菸嗎?開始學習英語會話或展開新事業嗎?不管你哭或笑,都只剩下三天而已,一定是想吃什麼就吃,想喝什麼就喝,過有趣且怪異的生活吧!因為人生的短期目標就是追求「快樂」而已!

又如果你被告知「還有三個月的壽命」,你會如何度過?每天暴飲暴食身體肯定承受不了,有三個月的話,會想要去旅行吧!你不想去沒去過的地方,體驗一下未知的事物嗎?因為人生的中期目標就是「不尋常」啊!

▲《Dr.南雲華麗的一天》書摘圖。(圖/天下雜誌提供)

但是,如果被告知「還有三年的壽命」,又該怎麼辦呢?連著三年出去旅行有點困難。嚴肅考量的結果,選擇「重視跟家人一起過的時間」、「繼續從事眼前的工作」的人居多。我發現,人生的長期目標就是「平常」了。

當你發現人生的目標就在日常生活時,為了這個目標、家人、工作,你一定會考慮照顧好自己的身體健康才對。

身為外科醫生的我,每天都得把狀況調到最好,調到可以進行手術的狀態。如果我前一天整晚喝酒,導致睡眠不足或宿醉,然後為你最重視的家人動手術,你一定會感到不愉快吧!

我每天二十四小時做的每一件事,全部都是必要的,所以呈現全部紅色的圖。因為對我而言,無論睡覺、沖澡、走路上班,都是為了達成我的人生目標所需要做的事。

人生有其極限,對想要把有限的人生為家人、為工作而度過的你而言,重視每一天也是理所當然的事!

▲《Dr.南雲華麗的一天》書摘圖。(圖/天下雜誌提供)

我的意思並非要你每天過著禁慾的生活。即便是我,也會為了解除壓力,難免過不健康或者做出違乎平常的療癒方式。但是如果太過分,導致影響第二天的生活就不行。快樂但是不正常的生活並非你的人生目標,為了讓每一天都保持絕佳的身體狀況,唯一的方法就是隨時調整自己的身體情況。

例如感覺到自己前一天喝太多,從今天開始就節制喝酒;前天如果吃太多,感覺胃部沈重,今天就不吃早餐與午餐,讓腸胃休息;如果前夜整晚沒睡好,今天晚上就早一點睡覺;如果前一天運動過度,導致肌肉酸痛,今天不妨休息一天。

像這樣每天反省,你的生活習慣就會改變,可以慢慢跟自己的身體對話。喝酒接連第二攤、第三攤地喝,這種應酬太勉強,第一場喝完就要回家;吃飽了撐著難過,肚子八分飽自然就感到滿足;身體已經習慣早睡早起時,晚餐結束後睡意立刻就會湧現。

養成良好的生活習慣,不知不覺身體也會以驚人的速度變得輕快吧!身體健康時,外觀也會變年輕,皮膚變得光滑,腰身也變苗條了。當別人稱讚你重拾青春時,你的生活也會更加健康、更快樂!

本文摘自《Dr.南雲 華麗的一天》/ 南雲吉則(日本醫學博士)/天下雜誌

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