從舌頭看身體狀況！有齒痕、黃舌苔 小心是疲勞感冒前兆

▲刷牙前不妨先觀察自己舌頭的健康狀況。（圖／大田出版提供，以下同）

文／小池弘人

每天早上照鏡子確認舌頭的狀態，有益身體的理由：

●舌頭的顏色、大小、厚薄、舌苔等會因身體狀態改變，透過舌頭，可了解自己的健康狀態。
●只要每天早上持之以恆，就能更容易察覺身體狀態的改變。

舌苔是口臭的原因

看病時，你有沒有遇過醫生請你伸出舌頭讓他確認的經驗？這在中醫稱為「舌診」，亦即藉由舌頭的狀態診斷內臟健康與否。舌頭的狀態可從顏色、大小、厚薄、舌苔來確認，其中女性要特別留意的是舌苔。舌苔是食物渣滓及口中細菌堆積所形成，也是口臭的主因。

如果舌頭表面只有一層薄薄的白色，表示身體健康，但要是如同長出青苔般，出現又厚又密的一層舌苔，或呈黃色，表示身體狀態有異。舌苔為白色，表示攝取太多醣類，導致體寒，須控制醣類的攝取量。舌苔呈黃色，表示胃中積熱，請減少食量，讓胃休息。

只要注意飲食，舌頭的狀態就會變好。很在意舌苔的人也可以使用舌刷去除。不過，為避免傷害舌頭黏膜，每天起床時刷一次即可，注意不要刷過頭而傷到舌頭。

本文摘自《女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康祕訣》／ 小池弘人 （日本醫學博士／醫療診所院長）／ 大田出版