小心隱形光害!刷白牆反光率80%!窗外路燈也是視力殺手

點評:一點點亮光我就睡不著Q_____Q

▲《如何挑選健康好房子》書摘圖。(圖/新自然主義提供)

▲許多家庭都會選用白色做為牆面底色。(圖/新自然主義提供,以下同)

文/江守山

由於現代人過度的依賴電燈的室內照明,而忽略了靈魂之窗「眼睛」,在自然均勻的柔和光線下才會最舒服。又因為生活形態轉變,人類的國度幾乎已經變成了「日不落國」,出現夜晚比白天還要「耀眼」的不正常現象,眼睛日夜不分地遭受光害襲擊。

過度的光線所造成的問題,已經開始被廣泛的討論。「光害」或「光污染」的英文是「light pollution」,說明這是光線的污染,是因為人類過度使用照明系統所產生的問題。根據多處醫學研究指出,視覺環境中的光害大致可分為三種:一是室外視環境污染,如大都市的燈光、廣告霓虹燈、建築物的高反射玻璃外牆等;二是室內視環境污染,如室內裝修、室內不良的光色環境等;三是局部視環境污染,如書本紙張、某些工業產品等。

在此,我以室內裝潢的粉刷牆面、鏡子等的反射系數來做進一步解說。常見的白色粉刷牆面為69%~80%、鏡面玻璃為82%~88%,至於特別光滑的粉牆和潔白的書本紙張的光反射系數高達90%,比起大自然中的草地、森林等還要高出10倍,這些數值大大超過了人體所能承受的生理適應範圍,因此室內裝修時所選用的塗料顏色、牆面材質、燈具,以及引入室內的自然光線等,都會影響居家的照明品質。

常見的白色粉刷牆面的反射系數高達69%~80%,超過了人體承受的生理適應範圍,因此室內裝修時宜慎選塗料顏色,並且搭配良好的燈具、引入自然光線等。

▲《如何挑選健康好房子》書摘圖。(圖/新自然主義提供)

▲臥室內的窗戶,要選用遮光性好的窗簾布。

室內的燈光明暗與否是我們能夠控制的,如果房子的窗戶正對著快速道路、或商店招牌時,就很難避免這些黑夜來襲的不速之客。如果家中容易受到外面光源干擾睡眠的話,建議如果可以經由裝潢更改開窗的方向,那當然最理想,但若不能的話,最好可以選擇能遮蔽光線的厚窗簾,減少光線對腦袋的刺激。

尤其,孩子房間除了注意適當的照明外,因為他們待在室內的時間比大人還要長,更要注意是否會受到室內或外面光源的干擾,以免成長中的孩子不能好好睡覺,影響發育。

本文摘自《如何挑選健康好房子》/江守山(腎臟科名醫)/新自然主義

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