睡不著按這個穴道！促鼻子保濕防病毒 呼吸順暢更好睡

▲呼吸順暢可以讓腦袋盡快進入休眠模式。（圖／CFP）

文／加藤雅俊

「身體明明就很累了， 為什麼睡不著？」
「頭腦很興奮， 沒有想睡的感覺。」
「睡眠很淺， 隔天起床還是很疲倦。」

生活不規則， 步調就會亂， 或是因為壓力或是有擔心的事而不容易入睡，每五個人中就有一人有睡眠的煩惱。

最近， 睡前還在使用電腦， 或是玩手機的人， 似乎也很多。電腦或手機螢幕所發出的藍光， 會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥拉寧色素」， 這種荷爾蒙可以幫助睡眠， 所以明明身體很疲倦， 腦卻處於很興奮的狀態， 變得很難入睡。

在這個時候， 對抑制腦的興奮、打造安穩的睡眠扮演重要角色的荷爾蒙就是「血清素」， 如果沒有好好發揮作用， 不管過多久， 腦都有沒辦法進入休息的模式。

此時， 我想推薦的， 就是「陰郄」的穴道，有助於促進血清素分泌， 讓精神安定讓腦開始運作。

另外，用「鼻子呼吸」就能安睡！

深層睡眠和呼吸有密切的關係。鼻塞的人通常睡眠品質也都不會好，這是因為無法正確呼吸的關係。身體為了呼吸， 會在睡覺時會改成使用「嘴巴呼吸」， 導致呼吸變淺， 因此睡眠也會跟著變淺。陰郄的穴道， 就具有緩和這個頑強的鼻塞的作用。

人的鼻腔， 正常情況下， 每天大約會製造出一到兩公升的黏液。而這個黏液， 對於身體主要有兩個使用法。

首先， 其中的一半， 被用在「為了讓鼻子保濕」，通常鼻子裡濕度要保持在百分之百，這是因為病毒抵抗不了高濕度， 所以可以阻止病毒入侵到體內。

剩下另一半的鼻水， 是為了「把入侵的病毒趕出去」而使用的，以前的人常會說， 流出黃澄澄的鼻水， 就代表感冒快要好了。而這個黃色鼻水， 其實就是和病毒戰鬥後的白血球的殘骸。戰鬥結束後， 身體就會利用鼻水， 將殘骸被排出體外。

因此使用鼻子呼吸才是正確的， 濕度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵， 但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的話， 就容易會在不知不覺中使用嘴巴呼吸， 導致病毒可以輕易入侵身體， 變得容易感冒。

陰郄的穴道， 除了能抑制腦的興奮、幫助容易入睡的同時， 對消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的時候， 或是興奮的時候，「慢慢想睡覺了」請一邊這麼唸， 一邊按吧。睡眠也會變深， 還能變成感冒不入侵的身體。

本文摘自《按壓手穴道，釋放壞情緒》／ 加藤雅俊（日本整體療法專門學校校長）／采實文化