冬天胖超快? 「簡單4招」養成易瘦體質...起床先喝溫水

時間: 2017/12/07 09:02
點評:把握冬天啊!

喝水,水。(示意圖/記者李佳蓉攝)

▲起床後建議先喝一杯溫開水,暖暖身子。(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

冬天易發胖?天氣漸冷,秋冬的衣服越穿越厚、越穿越寬鬆,且身體必須產熱增溫,以免受涼,會特別嘴饞想吃東西,進入「長肉模式」。過完冬天,看到鏡子中的自己,只會後悔當初太放縱!日本網站《Womagazine》分享以下4種培養好身材的方法,快利用冬天養成易瘦體質吧!

1.早上先喝一杯溫開水
冬天氣溫低,會讓人只想縮在溫暖被窩中,賴床不起。早上起床後,建議空腹先喝杯溫水,對身體非常有益,不僅有利於消化系統,還能刺激免疫系統、排出體內毒素,幫助喚醒自己。且一定要睡飽,睡飽後自然較易清醒。

2.飯前先喝湯
處於微涼季節,吃飯前,建議先喝一碗熱湯,來暖暖身體!無論哪一餐,飯前先來一碗清淡的湯,不僅可喚醒胃,加強消化吸收,還能因此增加飽足感,避免吃太多發胖。

「泡澡敷面膜」是種享受? 專家:根本是錯誤保養觀念(圖/達志/示意圖)

▲舒舒服服泡個熱水澡,大概是冬天最幸福的事了!(圖/達志/示意圖)

3.睡前舒服泡個澡
舒服泡個熱水澡,大概是冬天最幸福的事了!若身體狀況許可,晚上在浴缸放滿溫熱水,也可點上香氛,好好放鬆疲憊的身體,可刺激副交感神經,幫助血液循環,加速身體代謝。

4.早點睡吧!
冬天千萬別熬夜!晚上盡量早點睡,隔天起床後,身體會感覺更輕快,也更容易甦醒。且一定要睡眠充足,可避免荷爾蒙而影響血糖變化,身體較不容易飢餓。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

常嘴破、狂長痘痘… 「5大症狀」暗示你身體缺鋅了!

「美容維他命」鋅,是人體不可或缺的一種微量元素,是僅次於鐵,人體含量最豐富的礦物質,有助維持皮膚、頭髮、牙齒、指甲的健康。但根據世界衛生組織的統計,全球約31%的人缺鋅。該如何知道自己是缺鋅高風險群?英國《每日郵報》整理出以下5個缺鋅的明顯徵兆:

2017-12-06 09:02

睡太少=慢性自殺? 踢爆「超要命」8大壞習慣...快戒啊

現代人相當追求健康,但你知道嗎?許多疾病其實是由不良生活習慣日積月累所造成。只要調整生活方式,或許就能減少惡疾纏身。國外網站《Health》列出以下8個人們常犯的壞習慣,長久下來,可能嚴重影響健康,看完還不快戒掉?

2017-12-06 00:28

沒手機好焦慮? 「網路成癮」7大症狀...中越多越慘!

隨著科技進步,網路普及,走在路上幾乎人手一機,搭捷運時滑臉書、打手遊,買日用品、吃外食,都不必出門,有了網路的生活,輕鬆、快速又便利。但你知道嗎?若過度依賴網路,沉迷網路世界中,可能無法自拔,甚至影響學習及工作狀況,千萬不可輕忽!

2017-12-04 14:29

滑手機狂追劇? 營養師「護眼全攻略」...你做對了嗎

根據2017年「360°康健指數」的調查結果,台灣人最擔憂的三大健康問題分別是:癌症、心血管疾病、視力衰退,其中的視力衰退更是首度進榜,這顯示了台灣人的惡「視力」隱憂。

2017-12-02 09:02

白色的夢=貴人出現? 夢境「13種顏色」看出你近況!

一覺醒來,你會記得夢中的內容嗎?相信大家一定都做過夢,但不知你是否注意過,有時夢裡會出現各種不同的顏色,國外網站《Yourtango》分享了以下13種顏色的夢境,能藉此看出你最近的心理狀態及困境,快回想一下最近做過的夢,對照一下吧!

2017-12-01 00:29

膽固醇降不下來? 營養師揭真相...「這10點」hen重要!

很多人聽到「膽固醇」這三個字就聞之色變,認為膽固醇是非常不好的東西對健康有害,但其實不然,膽固醇是維持人體細胞膜健康不可或缺的物質,更是製造性荷爾蒙、壓力荷爾蒙及合成維生素D重要的材料。

2017-11-30 21:28

夢幻組合「紅酒+巧克力」竟有神奇功效!讓你比別人年輕

隨著年齡增長,人體內的老化細胞會逐漸積累,導致正常的機能衰退,人也因此變得容易罹患疾病。但國外科學家從實驗中發現,「紅酒」及「巧克力」兩種夢幻組合,對人體竟有神奇的活化效果,能讓衰老細胞變得年輕。

2017-11-28 09:02

美白用吃的! 營養師公開「5大美肌食物」...告別黃臉婆

哪個女人不想擁有白皙的肌膚,白裡透紅的肌膚為美麗加分不少,想要擁有亮白肌除了靠保養、防曬以外,食療也可以有助美白。

2017-11-29 20:28

「5大戰痘好食材」你吃對了嗎? 跟滿臉痘痘說掰掰!

煩人痘痘老是在臉上叫囂,而且好了又長,反反覆復,當然除了清潔保養要做好外,從飲食中要怎麼抗痘呢?

2017-11-26 09:02

好處不只提神! 「喝咖啡」8大神奇功效...你怎能不知道

生活中不能沒有咖啡?無論是美好早晨或悠閒午後,很多人會來杯咖啡,提神醒腦一下!且許多研究指出,適量喝咖啡其實對身體很有益處。國外網站《Prevention》整理出以下8個經研究證實的喝咖啡好處,快來看看吧!

2017-11-22 09:02

熱門影音

召喚激似哥哥解鎖iPhone X 滴妹8招可以破解Face ID?

三寶男蘇花連續逆向超車! 騎士「盲彎」遭撞噴飛空中

遭逆向車輾過貓路中抽搐慘死 暖心騎士將遺體抱起安置路旁

感動記錄孕媽咪生產過程 老公全程陪伴迎接新生命

小嫻、何守正爆離婚 5年情斷:我要忍住眼淚

讀者留言