「5大戰痘好食材」你吃對了嗎？ 跟滿臉痘痘說掰掰！

▲滿臉痘痘嗎？這可能跟身體缺乏的營養素有關。（圖／記者李佳蓉攝）

文、圖／啾啾營養師

煩人痘痘老是在臉上叫囂，而且好了又長，反反覆復，當然除了清潔保養要做好外，從飲食中要怎麼抗痘呢？

抗痘五戰士

1.維生素A：
促進上皮組織生長，加速老廢角質的代謝，讓毛孔不阻塞。紅蘿蔔、蛋黃。

2.維生素B：
促進新陳代謝，平衡油脂的分泌。糙米、蔬菜、水果。

3.維生素C：
加速傷口癒合，讓皮膚有彈性。芭樂、櫻桃、奇異果。

4.鋅：
抑制長痘痘的傷口在發炎，幫助預防疤痕的產生。牡蠣、蛤蠣，南瓜子。

5.omega-3脂肪酸：
幫助改善內分泌失調，預防痘痘的形成，並且加速傷口的癒合讓痘疤不易殘留。鮭魚、鮪魚、亞麻仁油。

本文作者／啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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