「5大戰痘好食材」你吃對了嗎? 跟滿臉痘痘說掰掰!

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專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

皮膚差,痘痘,痘疤。(圖/記者李佳蓉攝)

▲滿臉痘痘嗎?這可能跟身體缺乏的營養素有關。(圖/記者李佳蓉攝)

文、圖/啾啾營養師

煩人痘痘老是在臉上叫囂,而且好了又長,反反覆復,當然除了清潔保養要做好外,從飲食中要怎麼抗痘呢?

戰痘好食材跟痘痘說掰掰(圖/啾啾營養師)

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抗痘五戰士

1.維生素A:
促進上皮組織生長,加速老廢角質的代謝,讓毛孔不阻塞。紅蘿蔔、蛋黃。

2.維生素B:
促進新陳代謝,平衡油脂的分泌。糙米、蔬菜、水果。

3.維生素C:
加速傷口癒合,讓皮膚有彈性。芭樂、櫻桃、奇異果。

4.鋅:
抑制長痘痘的傷口在發炎,幫助預防疤痕的產生。牡蠣、蛤蠣,南瓜子。

5.omega-3脂肪酸:
幫助改善內分泌失調,預防痘痘的形成,並且加速傷口的癒合讓痘疤不易殘留。鮭魚、鮪魚、亞麻仁油。

本文作者/啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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