常嘴破、狂長痘痘… 「5大症狀」暗示你身體缺鋅了！

▲常常嘴破嗎？可能是身體缺鋅的一種警訊。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

「美容維他命」鋅，是人體不可或缺的一種微量元素，是僅次於鐵，人體含量最豐富的礦物質，有助維持皮膚、頭髮、牙齒、指甲的健康。但根據世界衛生組織的統計，全球約31%的人缺鋅。該如何知道自己是缺鋅高風險群？英國《每日郵報》整理出以下5個缺鋅的明顯徵兆：

1.口腔易潰瘍
你常常嘴破嗎？一項刊登於《喉科與耳科學雜誌》（ Laryngology & Otology）的研究發現，缺鋅可能增加口腔潰瘍的機率，也就是俗稱的嘴破。之前曾有研究發現，補充鋅可減少潰瘍的炎症，這也可能與唇皰疹有關。

2.指甲易裂
鋅跟指甲組織及細胞生長大有關係！缺鋅會導致指甲生長緩慢、脆弱、易破裂，甚至出現白色斑點。建議平常多攝取富含鋅的食物，或許能改善指甲問題。

▲猛掉髮也是身體缺鋅的症狀之一。（圖／達志／示意圖）

3.口腔問題
體內鋅含量低，會導致牙齒不夠堅硬、易斷裂。牙醫師表示，鋅存在於唾液、琺瑯質中，缺鋅會造成對氣味敏感、味覺改變、舌苔白，甚至口腔潰瘍、牙齦發炎。

4.一直掉髮
常不明原因掉髮？可能是身體缺鋅！鋅對細胞複製及蛋白質吸收幫助很大，2013年一項刊登於《皮膚科年鑑》、針對312名脫髮者的研究發現，這些人的血液中鋅濃度低於對照組。

5.狂長痘痘
有研究認為，痤瘡可能與缺鋅有關，就是俗稱的青春痘，一些治療痤瘡的抗生素經常含有鋅。土耳其皮膚科學院雜誌中一項研究顯示，54%的痤瘡患者多鋅含量不足。

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