美白用吃的! 營養師公開「5大美肌食物」...告別黃臉婆

啾啾營養師的私密話

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專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

文、圖/啾啾營養師

哪個女人不想擁有白皙的肌膚,白裡透紅的肌膚為美麗加分不少,想要擁有亮白肌除了靠保養、防曬以外,食療也可以有助美白。

告別黃臉婆 美肌食材讓皮膚亮出來(圖/啾啾營養師)

KO黃臉婆食材

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芭樂

芭樂性溫,味甜、酸、澀,可清熱、解毒、利尿及消炎。芭樂的維生素C含量約是檸檬的3.7倍,也比奇異果還要多!維生素C除了能還原黑色素,還能促進膠原蛋白生成,是美肌的關鍵成分。

檸檬

檸檬性涼,味酸、甘,有生津止渴、下氣和胃的功用。檸檬含各種維他命及檸檬酸,食用鮮檸檬能防止黑色素沉澱,減少皮膚色素沉著,有美白的功能。

酸,酸甜,檸檬,水果,酸梅嘴。(圖/達志示意圖)

▲很多人都認為喝檸檬水能幫助美白。(圖/達志/示意圖)

櫻桃

櫻桃性溫、味甘,有補血、益腎的功用。櫻桃含豐富的維他命C及鐵質,有助消退皮膚黑斑,促進體內紅血球的生成,就是相當好的美膚選擇。

蕃茄

番茄性微寒,味甘、酸,有生津止渴、健胃消食的功能。蕃茄內含有茄紅素,有抗曬傷作用。 由於油炒過後可讓茄紅素效果發揮得更好,因此建議吃熟蕃茄比吃生蕃茄好。

甜椒

甜椒有溫中下氣、散寒除濕;每100公克維生素C含量有95毫克之多的紅黃甜椒,維生素C可以幫助美白、提升免疫力,還能幫身體抗氧化。且其富含的β胡蘿蔔素對人體健康更是好處多多。另外含有豐富的椒紅素,它就跟茄紅素、β胡蘿蔔素一樣,具有很好的抗氧化能力,能夠讓肌膚亮出來。

本文作者/啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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