女半年猛剷50kg「逆轉糖尿病」！醫曝成功關鍵：一般人懶得做
減肥這條路知易行難，但只要有心，成果往往令人動容。醫師蔡明劼分享，一名體重近150公斤的30歲女子，糖化血色素飆到13%，健康狀況亮紅燈。但她靠著規律治療與嚴格執行飲食紀錄，半年多狠甩50公斤，血糖也..
2026年01月16日 15:29:00
「早餐吃油一點」助減肥 醫推3食物
家醫科醫師許書華分享，你絕對想不到，早餐吃油一點，居然可以幫助你減肥。她推薦早餐吃酪梨、無糖希臘優格、無調味堅果的「穩糖」早餐搭配。
2026年01月14日 07:01:00
產後下半身瘦不下來 醫揭「水梨型肥胖」原因：只靠節食沒用
許多產後媽媽都有瘦身煩惱，很多人體重數字雖然持續下降，但下半身卻依然鬆垂，腹部、臀部與大腿特別容易堆積脂肪，形成俗稱的「水梨型肥胖」。對此，中醫師周宗翰指出，這類身形問題並非單純吃太多造成，而是與產後..
2026年01月12日 15:23:00
狂剷60公斤！ 她公開「快樂減肥」秘訣：不用餓肚子
你正在為了體重機上那1、2公斤咬牙苦撐嗎？減肥總是卡關或復胖，問題可能不在於意志力，而是大腦的「快樂機制」出問題。網紅歐娜靠著「吃對」而非「少吃」，以驚人的毅力在4年內成功剷肉近60公斤，即便曾因停滯..
2025年12月04日 21:32:00
哈佛研究「每天半匙橄欖油可減重」 專家揭1成分有助代謝
想減肥不是不能吃油，重點是要吃「好油」。食品專家楊世煒（韋恩）在臉書分享，最新研究顛覆「減重要少吃油」的觀念，若每天攝取半湯匙、約7克的橄欖油，不僅較不易發胖，甚至能讓人瘦下來。
2025年10月31日 10:24:00
空腹運動只多消耗3克脂肪！ 醫推「運動前吃2物」燃脂更有效
研究請16位健康成人分成兩組，一組在禁食。7小時後運動，另一組則在吃飽2小時後運動。兩組於傍晚進行30分鐘的固定強度腳踏車運動。結果發現：空腹運動組平均燃燒脂肪比飯後運動組多3.3克。
2025年10月09日 12:01:00
飲食減重法選擇困難 專家入門建議：速瘦推低醣、護心挑低脂
減肥到底該選低醣或低脂飲食，讓不少人左右兩難，對此專家指出，求快的人可嘗試低醣，聚焦護心者可採低脂，不過醫學研究顯示，2者對於長期體重控制的效果其實差不多，真正關鍵是飲食品質、總熱量，以及能否持續執行..
2025年10月01日 10:34:00
吃不多還變胖？醫：可能是營養不良 3警訊自我檢視
「肥胖」是現代人的文明病，然而，造成肥胖的原因不一定與吃太多、吃太飽有關，減肥專科暨家醫科醫師楊智雯表示，當「營養不足」時，體重也會失控！
2025年09月17日 11:53:00
劉亦菲減肥法瘦超快？醫曝代價大 「推2.0版」助攻
女星劉亦菲憑藉《玫瑰的故事》，拿下2024年十大陸、韓劇女主角討論度排行第二名，僅次於《淚之女王》金智媛，她的「輕斷食減肥法」更是多次衝上登上小紅書熱搜。對此，減重專科暨家醫科醫師楊智雯表示，網路瘋傳..
2025年08月21日 11:17:00
有運動卻瘦不了 營養師揭「2大心理因素」害你吃錯了
運動後吃錯，小心燃脂全白費！根據調查，許多人雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升，其實是「吃錯」食物，拖累整體代謝效率。營養師指出，，不論運動強度為何，所有人運動後皆出現顯著的飢餓感..
2025年08月11日 15:55:00
體重變輕、體態沒變？營養師警告：小心變「瘦胖子」
「明明體重變輕了，為什麼腰還是那麼粗？」「怎麼越減越沒精神，還覺得自己看起來更腫了？」這些減重後的挫折感，其實你不是唯一！ 很多人都誤會了，「體重變輕」就是「變瘦」，但其實你可能正在變胖──變成所謂的..
2025年08月06日 12:32:00
5類人不適合「168斷食法」減重 醫：恐讓脂肪囤積更頑固
168斷食法近年很夯，但並非人人適合。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯在臉書分享，有腸胃問題如胃食道逆流或消化不良，或屬於低血糖體質，或苦於慢性疲勞、長時間睡眠不佳，或正在備孕、懷孕、哺乳期的女性，或月經不..
2025年07月31日 10:03:00
台大減肥專家30年秘笈公開 8周健康瘦4.9公斤「褲子小一號」
根據國健署統計，國內18歲以上成人過重及肥胖率高達50.8%，減肥已成為人生重要課題，但是要如何做才能健康瘦？台大醫院減肥班今（24）日出版新書，分享開班超過30年的減重經驗，平均每人在8周內可瘦下4..
2025年07月25日 11:53:00
吃很少、動很多卻瘦不下來？ 減重醫：別做5件事
很多人一開始很努力控制飲食、每天運動，體重一開始掉得很快，但過沒多久就卡住不動了。這不代表你做錯了，而是身體「適應」了你現在的做法。
2025年07月25日 11:34:00
內臟脂肪怎麼消？ 醫揭「5大方法」效果最好
內臟脂肪是藏在腹腔深處、圍繞著器官的脂肪，雖然它不像皮下脂肪那麼明顯，但對健康的影響卻更大！過多的內臟脂肪會增加心血管疾病、糖尿病和代謝綜合症的風險。幸運的是，科學研究已證實以下 5 種方法能有效減少..
2025年07月23日 12:42:00
每天走1萬步就能瘦？你可以靠4招開啟「燃脂模式」多數人第3點都搞錯
搭公車提早一站下、故意走去遠一點的便利商店、午休多繞幾圈再回辦公室……，這些台灣人日常熟悉的「偷走步數」行為，其實真的有用！不過你知道嗎？每天走1萬步「不等於」一定會瘦。來自英國《Women's He..
2025年07月08日 14:48:00
天熱吃很少卻變胖？醫揭「3大關鍵原因」
減重專科暨家醫科醫師許芷瑜提醒，雖然夏天經常讓人食慾不振，但有調查顯示，夏天發胖人數卻是變瘦人數的3倍。診間就曾經遇過一位女大學生，暑假才過一半就胖了5公斤，肚子上多出的「游泳圈」讓她不好意思在同學面..
2025年07月08日 11:00:00
白飯不罪惡！ 醫：吃對時間順序維持健康關鍵
許多人減肥會不吃白飯，對此，中醫師余雅雯表示，以中醫角度來看，白飯不僅不「罪惡」，吃對時間、吃對順序反而是維持健康的關鍵，若完全不吃，真的太可惜了！
2025年07月03日 07:38:00
斷食瘦身！ 醫揭NG行為：熱量爆表血糖飆
家醫科美女醫師許書華分享，間歇性斷食要注意什麼！為什麼別人瘦了，你卻卡關，幫你破解「斷食瘦身三大迷思」，像是用斷食當藉口爆吃，血糖飆了、熱量爆表，根本瘦不下來。
2025年07月02日 07:06:00
近半數台灣人肥胖！中醫師推「3大助減重穴位」
肥胖已成為全球關注的健康議題，在中醫理論中，除了疾病藥物導致的肥胖之外，更在乎體質失調造成的問題，除了藥物調整之外，其實也可以透過「穴位按摩」輔助減重，包括「內關穴、足三里穴和耳穴」。
2025年06月15日 17:14:00