不運動也能瘦!營養師教戰「12招懶人減肥法」:絕對不能吃太少

不運動也能瘦!營養師教戰「12招懶人減肥法」:絕對不能吃太少

許多人都有減肥的經驗,還會藉由減少食量來維持穠纖合度的體態。不過營養師程涵宇日前表示,「要瘦下來不等於要少吃,小心吃少、吃錯,反而越吃越肥。」針對想要透過飲食控制來維持體重的民眾,她總結出「超佛系12..

2022年12月02日 18:32:00
泡腳不只驅寒這麼簡單! 5大好處一次看、還能養顏美容 

泡腳不只驅寒這麼簡單! 5大好處一次看、還能養顏美容 

民間流傳一個說法:「春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。」泡腳是一個十分經濟實惠的養生方式,尤其在冬天,泡腳還可以驅寒,改善手腳冰冷的情況,除此之外泡腳其實..

2022年12月02日 18:03:00
不用5分鐘!懶人必學「快餐式運動」免流汗 研究激推8項目曝

不用5分鐘!懶人必學「快餐式運動」免流汗 研究激推8項目曝

現代人事業繁忙、工作壓力大,即使想運動減肥也難以擠出時間執行。不過,近期發表於《Journal of Applied Physiology》的論文指出,即使在飯後採取10分鐘的「快餐式運動」(Exer..

2022年11月30日 21:02:00
許瑋甯根本馬甲線女神!靠10個超有毅力好習慣養出來

許瑋甯根本馬甲線女神!靠10個超有毅力好習慣養出來

許瑋甯為自創品牌拍攝宣傳照,腹部露出的「馬甲線」川字肌超令人驚豔!過去多次採訪時,許瑋甯其實跟《美麗佳人》分享不少她是怎麼練出好身材,還有私下的保養美容習慣。

2022年11月30日 06:02:00
試過生酮飲食和168也沒用!測驗肥胖原因 心理師教不復胖方法

試過生酮飲食和168也沒用!測驗肥胖原因 心理師教不復胖方法

試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎?執行過一六八和五二斷食了嗎?吃過代餐和蛋白粉了嗎?甚至吃藥打針了嗎?還是買過不下百本的瘦身書,上了許多瘦身和運動課程了呢?但現在的你,真的瘦了嗎?關於瘦身這件事情,你可能..

2022年11月29日 22:45:00
世足大嫂團瘋狂健身菜單曝光 C羅女友、梅西老婆各個美辣天花板

世足大嫂團瘋狂健身菜單曝光 C羅女友、梅西老婆各個美辣天花板

2022卡達世界盃足球賽除了關注激烈賽事、以及傳奇球星梅西(Lionel Messi)職涯最後一屆外,這些球員的另一半也是全世界關注的”嬌”點,盤點5位球員人妻女友她們瘋狂的健身菜單,難怪各個辣翻天!..

2022年11月29日 15:00:00
她吃完洋芋片罪惡痛哭「我又來了!」 心理師分析「怒吃」解法

她吃完洋芋片罪惡痛哭「我又來了!」 心理師分析「怒吃」解法

望著散落滿地的洋芋片空包裝跟飲料空瓶,小甯臉上啪嗒啪嗒的落下淚珠,她心裡想著:「我又來了,我果然是世界上最失敗的人。」一直以來,她對任何事都極度敏感而細膩,與人談話時總戰戰兢兢地看著別人臉上的表情,聽..

2022年11月26日 00:45:00
肥胖可能是「保護盔甲」!心理師揭開:吃喝填滿的不只是肚子

肥胖可能是「保護盔甲」!心理師揭開:吃喝填滿的不只是肚子

減肥為什麼總是不成功?諮商心理師蘇琮祺提到,有時候肥胖就像是保護主人的盔甲,可以讓你不用面對真正的問題,盡情沉浸在吃喝裡;但過度追求「瘦」也會讓人忽略自己的感覺,生活中就只剩下數字。

2022年11月13日 15:48:00
「摸地板拉筋」根本沒用!醫:還壓迫脊椎 2動作教你正確伸展

「摸地板拉筋」根本沒用!醫:還壓迫脊椎 2動作教你正確伸展

「拉筋」是運動的重點程序之一,但你拉的方式正確嗎?醫師表示,許多人都喜歡利用坐姿體前彎、站姿下彎摸地來拉,不過這2個動作其實都是錯的,不僅沒達到拉筋效果,反而還強迫你的腰椎彎曲、壓迫椎間盤。

2022年11月08日 19:22:00
5種食物少吃讓你睡得更好 膚況更穩定

5種食物少吃讓你睡得更好 膚況更穩定

無可否認睡眠這個過程,在人生中是非常重要的,睡覺是身體在修復自我的過程,如果無法睡好,對於皮膚外貌、精神狀態等都有影響,然而影響睡眠的因素也相當廣泛,若你長期被睡眠不足所困擾,睡眠專家們建議最好戒除下..

2022年11月05日 20:04:00
每天吃20g「這種澱粉」會瘦!冰地瓜、蕎麥上榜 但不能過量

每天吃20g「這種澱粉」會瘦!冰地瓜、蕎麥上榜 但不能過量

抗性澱粉所具有難消化吸收的特性,是可以幫助減肥的最大原因。難消化的抗性澱粉,運用在減肥上也有低GI飲食的概念。不過,抗性澱粉的升糖指數(GI值)可能因為烹調,經加熱、變熟、煮爛等而有所改變,像是糙米比..

2022年10月31日 18:20:00
別再對體重斤斤計較!醫師:調整體態關鍵是「體脂率」

別再對體重斤斤計較!醫師:調整體態關鍵是「體脂率」

根據國健署最新統計,18歲以上國人肥胖率高達50.3%,代表兩個成人中就有一人過胖,不只影響外觀,健康也亮起紅燈,體態管理刻不容緩,但是不能盲目減重,因為關鍵在於「體脂率」。使用體脂計定期測量身體數據..

2022年10月31日 10:00:00
《華燈》林心如大方回應「金盃銀盃不如觀眾口碑」霸氣加碼10年鳳凰電波!

《華燈》林心如大方回應「金盃銀盃不如觀眾口碑」霸氣加碼10年鳳凰電波!

林心如以《華燈初上》入圍11項大獎卻沒順利抱回金鐘獎座,她大方回應:「金盃銀盃不如觀眾口碑」。比起得獎,林心如根本時光逆行的凍齡美貌更是當天鎂光燈焦點,讓粉絲紛紛大嘆:「Rose媽媽根本搭了時光機」、..

2022年10月24日 22:07:00
「深蹲傷膝蓋」網怕爆!醫解答:能增肌健骨 示警1種人不要做

「深蹲傷膝蓋」網怕爆!醫解答:能增肌健骨 示警1種人不要做

近期深蹲受到關注,不少網友討論認為深蹲傷膝蓋不好,對此恆新復健科診所院長史考特(王思恒)醫師表示,正確良好的深蹲並不會傷膝蓋,即便姿勢不良,影響也不會大到形成損傷。而若能作出良好的訓練,對身體有不少好..

2022年10月23日 10:42:00
臉上痘痘一直長?皮膚醫揭原因「5招有效抗痘」 瘋狂去角質錯了

臉上痘痘一直長?皮膚醫揭原因「5招有效抗痘」 瘋狂去角質錯了

臉部長痘痘、粉刺、毛囊炎的全臉痘痘位置,該怎麼消除才不會重複長痘痘?額頭長痘痘、下巴長痘痘、鼻子長痘痘、這些不停長青春痘的原因到底是什麼?為什麼皮脂腺分泌會重複讓毛孔阻塞、甚至讓毛孔粗大越明顯?

2022年10月18日 19:02:00
養成日常「5習慣」輕鬆打造易瘦體質 減肥成功不再是夢

養成日常「5習慣」輕鬆打造易瘦體質 減肥成功不再是夢

你是不是也常常下定決心減肥,卻不知道該怎麼做才會成功呢?不妨試著調整生活中5個習慣,即便一開始會很痛苦,但將這些好習慣慢慢融入日常生活,不只能無痛減肥,還不怕復胖,擁有好身材不再是遙遠的夢!

2022年10月11日 12:44:00
早餐加一種食材 一整天幫助燃燒卡路里

早餐加一種食材 一整天幫助燃燒卡路里

大部分人包括專業人員都同意,早餐是一天中最重要的一餐,因為它提供整天的活力與精力來源,也能幫助你清醒,許多人在早餐時習慣補充碳水化合物,若你想為了減肥而少吃,不如多加一項食物試試看,不但能攝取更多維生..

2022年10月10日 09:09:00
4個常見頭皮問題!皮膚科醫師親解正確養護 補充紅肉、海鮮也有用

4個常見頭皮問題!皮膚科醫師親解正確養護 補充紅肉、海鮮也有用

其實,頭皮會出現的問題比我們知道的還多!除了頭皮屑外,相信不少人也常遇到紅癢、長痘痘等等症狀。正值夏轉秋,較敏感的人又「屑屑滿天飛」了嗎?對此,女子學團隊邀請國泰內湖診所皮膚科羅陽醫師,來告訴大家關於..

2022年10月08日 15:01:00
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