一天走一萬步能健身?關鍵看速度 快走10分鐘3次更有效

不少人認為一天要走一萬步才對身體好,甚至喜歡用手機軟體記錄下自己的步數,然後和別人炫耀一番。不過,有研究發現,每天3次「快走10分鐘」其實比走一萬步健康。另外,有專家認為,因為個體差異,千萬不可以盲目..

2018年05月22日 14:38:00

少吃多動≠減肥成功! 「3事」才是關鍵...你有站對嗎?

原來站姿會影響減肥成效!說到減脂,許多民眾都以為只要「少吃多動」就能達到目標,對此,Foodi C營養專家營養師林上筳(Candy Lin)表示這是錯誤的觀念,想要瘦下來的朋友以下「3個條件」同樣缺一..

2018年05月21日 21:29:00

頭髮掉很多、頭皮紅通通!竟是安全帽惹禍

夏季天氣炎熱,機車族長時間戴著安全帽,很容易感到頭皮悶熱,流汗、皮脂分泌積在內襯,皮膚專科醫師廖苑利就指出,若是長時間不清洗,很容易導致永久性禿頭。

2018年05月19日 18:03:00

北醫找出轉換燃脂關鍵! 中藥「丹參」萃取物可助減重

現代人肥胖問題嚴重,如何健康減重備受關注。台北醫學大學研究團隊發現,中草藥「丹參」找到的單一化合物ST32da,可以將主要導致肥胖的白色脂肪(WAT)轉化為容易燃燒代謝的棕色脂肪(BAT),不僅有助減..

2018年05月19日 13:05:00

99%的人都跑錯!正確跑步3原則 學安心亞月瘦7公斤

天氣越來越熱,露在衣服外的肌膚面積越來越多,這時候不趕快鍛鍊身材,一個月後肯定欲哭無淚。想要戰勝肥肉,可以從慢跑開始,安心亞先前靠著「跑步」月瘦7公斤,這下妳知道跑步到底多有用了吧!

2018年05月19日 12:48:00

拖地消耗熱量=跑步30分 別再為「沒時間運動」找藉口

想瘦身只能上健身房嗎?體育署最新統計指出,只有1/3國人能達成每週運動3次、每次30分鐘、每次心跳130下。運動營養師楊承樺表示,其實做家事、遛狗等「日常微運動」搭配低脂、高纖、植物性蛋白飲食,消耗熱..

2018年05月18日 00:03:00

林嘉綺練美腿的方法超簡單!1個動作+5磅啞鈴,妳也做得到

40歲的伊林名模林嘉綺,已經是2個孩子的媽,但每次在活動上看到她,都是完全沒有改變的逆天好身材,尤其是一雙超犯規的美腿,每次在臉書上看到她秀球鞋的照片,眼神就忍不住盯著腿看!

2018年05月17日 22:30:00

乳清蛋白可以長肌肉+減重? 藥師:吃的時間是關鍵

運動後的1小時稱之為蛋白質攝取時機,若此時補充乳清蛋白,則會幫助肌肉生長。臨床營養美國期刊文章寫到,運動後攝取蛋白質確實會增加淨體重與肌肉力量,然而卻有另一半研究認為無效。而最新一期研究發現,運動後之..

2018年05月16日 08:05:00

壓抑食慾更易胖、飲料想喝就喝 美女教練Annie「10招瘦身飲食勸諫」

許多人對健身仍然有迷思,其中又以「該怎麼吃」最多疑問,健身教練Annie分享了5個簡單又實用的原則,只要記得這些勸諫,選對食物、選對時間吃,就能更快瘦下來。

2018年05月15日 19:03:00

免照X光!殭屍走+聳肩摸 物理師教你檢測骨盆歪斜

真正的骨盆不對稱發生率極少,但是很多人卻會因為長久性的坐姿、站姿等因素,造成骨盆附近的肌肉不對稱,因而影響到骨盆腔。簡文仁醫師建議,可以用簡單的方式檢測,看看自己的骨盆兩側是否對稱。

2018年05月15日 13:31:00

眼皮腫得像青蛙!假睫毛卸除後,所有女孩都忘了這道手續

女性愛美總是不計代價,雖然近年講求天然的妝感,仍然有不少人會選擇自然款的假睫毛,想要打造出深邃的眼妝,但日前就有女孩貪快,懶得用卸妝產品卸除假睫毛,直接撕下,竟然導致眼皮泛紅,腫得像青蛙一樣。

2018年05月14日 21:28:00

想變白先補水 今年夏天需要學習4招變美小技巧

夏天是大家又愛又恨的季節,因為實在太多事情要做了,要變美變白變瘦,如果做了很多努力也還是沒有效果也別自暴自棄!來看看下面幾招變美小技巧,其實變美也沒有那麼難,找到根源對症下藥,這個夏天一定能美美的過!

2018年05月14日 16:03:00

母親節百貨人潮轉戰醫美診所 玻尿酸拉提、肉毒除皺激增3成!

母親節是美麗的節日,各大百貨公司紛紛搭上檔期推出優惠特賣,不過近年來,有更多的人追求讓美麗獲得「有感」升級,進而紛紛轉求醫美療程。根據醫美診所戴昌隆醫師觀察,母親節前夕至診所諮詢的人潮較平常更多出2-..

2018年05月11日 20:30:00

想要豐胸翹臀?日本奧運選手御用矯正師:每天「滾」10分鐘!

日本奧運金牌選手御用的體型矯正師、同時也是出版了2本體態書籍的暢銷作家花岡正敬,日前為了研發監製的「SerumAnge仙度瑞拉負離子美容儀」來台,與媒體分享透過滾輪改變臉部與身形輪廓的技巧。

2018年05月11日 13:08:00

放屁就噴油! 台「3大合格減肥藥」效果&副作用懶人包

肥胖一直是現代人面臨的健康問題,究竟何謂肥胖?肥胖到底會造成那些問題呢?市面上減肥產品百百種,到底哪些是有效又安全的呢?

2018年05月11日 10:00:00

最新曝光的6組核心運動真的有效!蓋兒加朵天天做,靠它們變女神

2018年開始,飾演神力女超人紅翻全球的蓋兒加朵(Gal Gadot),與Reebok聯手合作,呼籲更多人投入健身鍛鍊。Gal Gadot也首度公開專屬的健身運動,讓大家都能跟著她Step by St..

2018年05月10日 13:25:00

睡前1小時泡澡燃燒脂肪 4件小事讓你睡得好自然瘦 

每天下班回家再去運動真的好累,可是這樣要怎麼瘦身呢?其實睡眠好自然就能維持輕盈體態噢,而且睡前的這幾個步驟都不用花很多時間,快點準備好一個一個記下來,邁向健康輕盈的體態就不遠了!

2018年05月08日 22:22:00

手錶帶發臭?皮革、塑膠卡油垢死皮 靠4步驟清潔技巧

你有帶手錶的習慣嗎?不管你戴的是皮革錶帶,還是運動錶帶,一但遇水、流汗或是摩擦久了,上頭卡滿了油脂、皮屑、汗水、灰塵等髒汙,錶帶會開始散發出惡臭......,這時定期保養和清洗就變得十分重要!

2018年05月08日 14:36:00

叱吒麻將桌4招式!物理治療師教你3家烤肉1家香

打麻將動輒坐下幾小時,而且持續都保持在同一個姿勢?對於身體來說相當的不理想,因次國泰醫院的物理治療師簡文仁,建議民眾在打麻將的時候可以邊摸牌邊做操,才不會讓身體因為長時間保持同一姿勢而產生僵硬。

2018年05月08日 13:31:00

肉毒桿菌越打越沒效 醫師破解關鍵原因「小心抗藥性」

肉毒桿菌會越打越沒效?根據台灣2016肉毒桿菌素使用者調查發現,有36.7%的人反覆施打肉毒桿菌素曾有效果下降或失敗的經驗。醫師指出,其實這跟肉毒桿菌素中的「複合性蛋白」成分有關,複合性蛋白打入體內,..

2018年05月07日 19:30:00
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