比168更容易!營養師教「52瘦身法」 更容易做到還能養易瘦體質

比168更容易!營養師教「52瘦身法」 更容易做到還能養易瘦體質

168減肥法已經風行一陣子了,該方法簡而言之就是限制一天只有8小時可以吃東西,將空腹時間拉長,但有些人對這類減肥方式還是不適合,不妨試試營養師高敏敏建議,採用5:2輕斷食法,用更溫和的方式讓腸胃能有時..

2021年08月02日 17:36:00
複合式塑身正夯!小心步驟搞錯肥油還在 醫師解析「先冷凍減脂再增肌」打造理想身型

複合式塑身正夯!小心步驟搞錯肥油還在 醫師解析「先冷凍減脂再增肌」打造理想身型

趴著就能緊臀、坐著就能緊緻內在美等最新醫美儀器,讓「塑身醫美」聲名大噪,台灣的醫美診所也接到許多客人詢問。不過,以近日討論度皆高的「冷凍減脂」與「肌動減脂」來說,雖然都是標榜輕鬆塑身的療程,但如果搞錯..

2021年07月28日 10:00:00
「早上醒來卻不餓」是老化徵兆! 5個壞習慣,讓你比同齡老10歲

「早上醒來卻不餓」是老化徵兆! 5個壞習慣,讓你比同齡老10歲

剛起床正是開啟一天活力的時候,卻發現自己對於早餐興趣缺缺,身體停止進食了一整夜,起床後卻一點也不餓,有專家表示,若這種狀況有天突然發生,並維持了一段時間,有可能就是身體老化的徵兆,因為身體激素等情況改..

2021年07月25日 16:55:00
珍奶、炸雞都能吃!「4321減重法」只要2步就能瘦,還能改善便秘

珍奶、炸雞都能吃!「4321減重法」只要2步就能瘦,還能改善便秘

7/27即將解封,很多居家辦公的上班族也要「出關」到公司了,2個月宅在家是否讓你不敢量體重?但又苦惱口腹之慾減不下來,可以試試看中醫師提出的「4321減重法」,只要遵照2個原則,就能開啟「不忌口模式」..

2021年07月25日 10:54:00
「內臟減肥」只做關鍵1步驟 幫助加速減重還能抗老

「內臟減肥」只做關鍵1步驟 幫助加速減重還能抗老

或許外在肥跟體態比較有關,不過最需要注意的就是「內臟肥胖」,因為跟外在肥相比,內臟肥更會直接影響健康,有些人看起來瘦瘦的,可是內臟卻附著過多脂肪,其實想要「從內而外」減肥,只要掌握一個關鍵,加上正確的..

2021年07月19日 16:05:00
便祕導致小腹微凸? 營養師推「8種食物」幫助腸道淨化 

便祕導致小腹微凸? 營養師推「8種食物」幫助腸道淨化 

本土疫情未歇,多數民眾皆減少不必要外出,盡量待在家裡,不少上班族也都採居家辦公,宅在家裡的時間變長了,如果沒有維持規律運動的習慣,長期活動力不足,可能進而影響排便問題,營養師朱瑞君分享8種食物可以幫助..

2021年07月06日 16:07:00
日本女生不愛動也能瘦 5個習慣學起來

日本女生不愛動也能瘦 5個習慣學起來

許多人都曾經去日本旅遊,是否注意到街上大部分的日本女生,都有穠纖合度的身材呢?其實不僅是年輕人,包括街上的母親或是熟女們,都能有苗條優雅的身材,其實不少原因是歸功在日本文化中的飲食習慣,或許你也能從中..

2021年07月03日 10:03:00
營養師推5種「消水腫」水果 跟泡泡臉和大象腿說再見

營養師推5種「消水腫」水果 跟泡泡臉和大象腿說再見

在家防疫超過一個月,若想要在解封後出關給人「耳目一新」的感受,開啟健康運動與培養飲食習慣現在就能開始!有時身材不是胖只是水腫,營養師建議5種可消水腫的水果,透過飲食幫助代謝,讓你跟泡泡臉和大象腿說再見..

2021年07月02日 16:03:00
一天喝水挑「5個時機」可控制食慾 皮膚也會變更好

一天喝水挑「5個時機」可控制食慾 皮膚也會變更好

許多人都知道喝水對身體有好處,雖然水也不能喝過量,但通常水喝過少比水喝過多的機率要來的大多了,很多人一忙就忘了補充水分,只要定時補充養成習慣,水分不但能加速代謝排出廢物,還能抑制食慾,避免吃過量,醫師..

2021年07月02日 00:03:00
用香蕉降體脂超簡單! 「超強吃法」3分鐘完成還能清腸胃

用香蕉降體脂超簡單! 「超強吃法」3分鐘完成還能清腸胃

若說居家防疫CP值最高的水果之一,莫過於香蕉了,除了不用清洗實用方便、保存容易之外,含有的鉀離子成分,可以降血壓、抗憂鬱,而且價格相當平實,是想要控制體重或減肥族群的好朋友,營養師建議一種吃法,不但做..

2021年06月28日 16:30:00
超NG早餐組合讓你「整天都很餓」 有50%的人天天吃

超NG早餐組合讓你「整天都很餓」 有50%的人天天吃

早餐是一天當中的第一餐,也是最重要的、喚醒身體的工具,選擇吃什麼其實非常重要,吃得對不但有飽足感,還能更有精神,但如果搭配錯誤,不但沒有加分,反而喚醒身體「整天的飢餓感」,默默地越吃越多,且「地雷早餐..

2021年06月26日 09:02:00
黑人推自家品牌電動牙刷 主打「牙齒按摩」在家紓壓

黑人推自家品牌電動牙刷 主打「牙齒按摩」在家紓壓

台灣老牌「黑人牙膏」近幾年跨足小家電市場,近期推出旗下最新款「ET3聲波電動牙刷」,結合自家美白牙膏產品,主打去除牙漬的淨白功能,此外還有另個特殊選項為「按摩模式」,強調讓牙齒有如按摩般體驗,在刷牙時..

2021年06月25日 16:14:00
減肥吃水果「看甜度GG」 營養師:2個時間點吃最好

減肥吃水果「看甜度GG」 營養師:2個時間點吃最好

防疫期間民眾少去餐廳,在家自煮連帶也讓水果更熱銷,夏天吃水果比吃甜點更療癒,但水果所含的糖分,仍然可能會導致發胖,營養師指出,即使減肥,還是建議要吃水果幫助消化,還能補充維他命,挑時機吃能讓身體更健康..

2021年06月25日 14:44:00
宅在家防疫用2招 讓代謝不降、不發胖

宅在家防疫用2招 讓代謝不降、不發胖

官方宣佈三級防疫延長至7月中,不少民眾網路留言表示在家上班一個月,由於零食與桌子的距離很近,加上在家自煮進食更方便,帶來最大的副作用就是「胖了」,專家表示,長期待在家裡吹冷氣,運動量很容易不足,可用2..

2021年06月24日 16:30:00
疫情在家肥嘟嘟?「複合式體雕」重回完美身材!

疫情在家肥嘟嘟?「複合式體雕」重回完美身材!

居家防疫期間,許多因素都可能造成你的脂肪囤積。想要做出改變嗎?但要開始瘦身計畫談何容易,尤其是短時間內看不到成效,心灰意冷而無法持續,到底該怎麼辦呢?

2021年06月23日 00:00:00
防疫也要防曬!美肌「瑰蜜色防曬」陪你WFH力抗紫外線秒現好氣色

防疫也要防曬!美肌「瑰蜜色防曬」陪你WFH力抗紫外線秒現好氣色

很多人以為戴口罩遮住半張臉就偷懶覺得不用擦防曬了。其實口罩無法完全抵抗紫外線的傷害,紫外線中會造成曬黑曬老的UVA穿透力超強,即使隔著口罩,紫外線仍會直接照射到皮膚上造成曬黑,甚至引發光老化威脅美麗。

2021年06月22日 12:00:00
我家就是健身房! 居家防疫在家也能輕鬆動起來

我家就是健身房! 居家防疫在家也能輕鬆動起來

民眾為防疫在家期間,仍需適度運動,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態來抵抗疫情。建議可以和家人一起「天天量體重」,即使防疫在家,也能做好體重控制,避免體重直線上升。為大家整..

2021年06月22日 08:39:00
吃麵包前先做「一個動作」 對身體更健康、不易胖

吃麵包前先做「一個動作」 對身體更健康、不易胖

近期因居家避疫的措施,加上許多人不想常去超市、賣場捕貨,每個人在家「囤食物」的意願大增,白米、麵包等易放的物品也增加,導致出現「居家胖」後遺症,尤其麵包令人又愛又恨,然而研究顯示,只要對麵包進行一個動..

2021年06月21日 06:21:00
胖子染疫死亡率高!靠6動作「刮油鏟肉」1週有感 教練勸:減肥救命

胖子染疫死亡率高!靠6動作「刮油鏟肉」1週有感 教練勸:減肥救命

台灣於5/15一夜暴增180例本土確診後,全國在19日進入三級警戒,許多運動場所都關閉,避免不必要外出,加上居家上班吃不停,疫情還沒結束,體重已不斷飆升?小心了,因為肥胖不只導致身體慢性發炎,不幸染疫..

2021年06月13日 19:48:00
有「日本」2字就折價!美廉社、Tomod's推「台日友好」防疫優惠

有「日本」2字就折價!美廉社、Tomod's推「台日友好」防疫優惠

日本及時捐贈台灣124萬劑AZ疫苗感動全台,為感謝台日友好情誼,三商家購總經理邱光隆聯手三友藥妝總經理水野博史,共同宣布「美廉社、Tomod’s特美事」雙品牌台日友好防疫優惠活動,即日起至6/29在相..

2021年06月10日 12:18:00
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