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35歲後,肌肉每10年減少3%到5%,肌肉量愈少,燃燒的脂肪也愈少。另外關節靈活度也不如年輕時,更不要提逐年下滑的新陳代謝速度。因此50歲之後,如果還依照30、40歲的方式減重,恐怕徒勞無功。
2019年08月26日 13:28:00夏天正是瘦身的好時機!但有的人會因為天氣熱、食慾不佳,正餐省略不吃,或者一遇到夾菜、點菜,就糾結「怎麼夾、怎麼吃」都會胖。營養師張晨慧表示,想要吃的飽又有好身材,可以遵守以下5個方法,除了飲食比例要調..
2019年08月26日 11:37:005歲小宏長相可愛,但每次排便時總是又哭又鬧,不僅糞便帶血絲,擦屁股的衛生紙上還有鮮紅血跡,讓父母傷透腦筋。醫師表示,便秘若未妥善處理,可能會讓排便器官失去靈敏度,導致便秘消失,當直腸中大變多到不能留存..
2019年08月18日 23:23:00登革熱從高雄、台南一路爆發,就連新北也出現首例本土疫情!患者陸續出現發燒、頭痛、肌肉痛等症狀,院方及疾管署仍不敢掉以輕心。醫師提醒,如果有民眾出現全身痠痛、畏寒、眼窩痛、發高燒,以及臉部、腹部出現曬傷..
2019年08月14日 10:55:00想要成功甩掉身上一層又一層的肥油,只靠著志力支撐,沒有半年半載看不出成效,讓你數度想放棄嗎?本身網紅兼摸特兒的波痞在Youtube頻道《波痞到底是在幹嘛?》分享自己靠著「水煮蛋減肥法」,只花17天狂鏟..
2019年08月13日 20:28:00父親節到了,許多人會帶爸爸去吃大餐,你是否想過送爸爸一個不一樣的禮物,近年養生風盛行,因此,相信保健食品將會是父親節禮物中最好的選項之一,但是如何選購保健品呢?以下有幾種建議:
2019年08月05日 10:13:00想要瘦身,早餐省不得。早餐該怎麼吃會更容易瘦?如果目標是減重,那麼以富含蛋白質、抗性澱粉、纖維質的食物為佳。這類食物消化的時間較長,也不會讓血糖有太大的波動。
2019年08月04日 09:21:00「營養師,你有聽說過褐藻醣膠嗎?」這是我在演講時常常被問的問題,過去也曾看過相關報導,在google搜尋關鍵字後,發現「褐藻醣膠」與抗發炎、腫瘤輔助治療、免疫力調節等有關,這也代表著民眾其實對於褐藻醣..
2019年07月22日 07:01:00營養素組隊出擊,好過於單打獨鬥,尤其是減重。光啃蔬菜太容易餓,但只要淋一點好油脂就能增加飽足感;而肉類的蛋白質有助增肌,如果再加些幫助燃脂的食物,效果立刻加乘。
2019年07月14日 20:29:00成大醫院營養部徐瑋婷營養師說,在小兒門診很常碰到家長詢問:「營養師~我的孩子要吃什麼才會長高?」多數家長都會幫小孩補充鈣片、雞精、中藥、高蛋白食物等,但效果卻往往不如預期理想;很重要的一點是,大家都忘..
2019年07月14日 17:14:00早餐,常被說成一天最重要的一餐,雖然過去有些研究和學者認為早餐不是必要的,但考慮到我們的生活型態,像是上班會不會肚子餓不舒服等因素,身為營養師還是認為早餐是很重要的,但要選擇高品質的早餐。
2019年07月12日 07:01:00小兒門診很常碰到家長詢問:「營養師,我的孩子要吃什麼才會長高?」多數家長都幫小孩補充鈣片、雞精、中藥、高蛋白食物等,效果卻往往不如預期理想。成大醫院營養部營養師徐瑋婷表示,很重要的一點是,大家都忘了最..
2019年07月11日 18:30:00普遍民眾都會認為「夏天應該喝綠豆湯」消暑,但其實夏天也可以吃紅豆,且吃的時機不一樣。中醫師賴睿昕指出,「火氣」有分外火與內火,「外火」會是身體出現紅、腫、熱、痛等發炎現象,如口臭、口苦、臉上狂冒痘痘、..
2019年07月09日 23:24:00減肥是許多人一生的課題,有些人都誤以為幾餐少吃點,或是不吃澱粉,就可以瘦下來,但又因為飲食觀念不夠正確,馬上復胖。營養師林圓真強調,減肥方法用錯,就要花時間重新調整體質,反而繞了一大圈。她提出5種不吃..
2019年07月02日 18:32:00「病人最常問的,就是到底該怎麼吃?」台大醫院癌症防治中心腫瘤個案管理師黃純莉曾在接受《康健》訪問時指出,肝癌病人的飲食原則和一般人相同,首重均衡飲食,食材必須新鮮、天然並採清淡烹調。
2019年06月03日 10:21:00毛豆,在107年外銷產值再創新高,貿易額達新台幣24.5億元,號稱正港「台灣綠金」!它膳食纖維豐富,高蛋白質、低糖值的營養價值,不僅是日式居酒屋熱愛的開胃小菜,也是營養師趙函穎激推的超夯下午茶及減肥聖..
2019年05月31日 12:25:00午餐後想睡是很正常的生理現象,科學家有幾種看法,其一是人體的「晝夜節律(Circadian Rhythm)」,很自然地會在午餐時段讓人覺得沉靜、遲緩,特別容易想睡。其二是午餐後為了消化剛吃下肚的食物,..
2019年05月30日 14:17:00上班族由於工作關係,一天至少一餐可能靠外食解決,雖然不太健康、也比自己開伙油膩,但只要掌握好撇步,依然能瘦到有感。所以,靚媽小冰x跩寶の趣瘦身分享自己減重15公斤的飲食法,讓大家看看她一天怎麼把外食熱..
2019年05月27日 18:30:00常常看見新聞有這種斗大標題,直指香腸或蔬菜含有致胃癌的(亞)硝酸鹽,讓民眾看到(亞)硝酸鹽就怕怕的!這幾天新聞又指出雞蛋不能與熱狗一起吃,因為亞硝酸鹽會導致胃癌,實情真是如此嗎?讓好食課介紹給你知道什..
2019年05月23日 07:03:00