搜尋結果:符合關鍵字「斷食」的查詢結果共 225 筆
太過嚴厲或極端的減重方式恐怕難以達成而半途而廢,其實減重的關鍵永遠是持之以恆,養成健康的生活習慣比任何新奇飲食法都更有效。很多對減重有益的小習慣,其實大家都知道,只是懶得實踐,以下整理出最關鍵、但也最..
2019年11月29日 20:30:00天氣越來越冷,衣服一件一件往身上套,完美遮住肉肉讓你開始放棄維持身材,整個人變得又油又腫嗎?網紅《Ann Chiu安秋》近日分享自己靠著2週實行「168間歇性斷食法」成功刮除肚子上的厚重肥油,還能練出..
2019年11月21日 20:28:00莫名陷入鬱悶、全身軟弱無力、動不動就負能量上身……,想讓自己更有力?那就要認真follow健身界網紅保養身體的撇步,假日難免犒賞自己盡情吃喝,事後別忘記補充「好菌」,減少身體負擔才能開啟一週順暢!
2019年10月07日 07:00:00不少民眾都會羨慕女明星的好身材,很多人會選擇節食減肥,但往往得到的結果是瘦下來了,但胸部也跟著大縮水,到底「減肥不瘦胸」有可能嗎?中醫師公會全國聯合會副秘書長彭溫雅強調,使用不正確的減肥方式才會瘦到胸..
2019年10月04日 21:29:00吃是大事,也是忙碌生活中最易獲得的療癒,卻始終在肥胖的詛咒中掙扎,吃多怕胖,吃少又不滿足。有人說定時定量、少量多餐才會瘦;有人擇日禁食來減少熱量攝取;有些人採用「52斷食法」,每週選2天只攝取500~..
2019年10月02日 12:35:00藝人柯以柔短短4個月內狂甩8公斤,除了注重飲食,她透露特別請了健身教練指導重訓。女星減重不約而同開始重視重訓,除了柯以柔,包括夏于喬、鄧紫棋,以及小禎,都透過重訓增肌,瘦得特別快。
2019年09月18日 21:24:00無論是5:2斷食法(一週5天正常飲食、2天低卡飲食)或168斷食法(三餐集中在8小時內吃完,其他16小時不再進食),都有許多追隨者。這些被稱為輕斷食的飲食法,規則簡單容易執行,減重效果也相對顯著。
2019年09月17日 13:41:00一般來說,華人的傳統進食習慣通常是先吃飯、再吃菜和肉、接著喝湯,最後吃些餐後水果。但是有愈來愈多專家提醒,這樣的作法應該更改。科學家發現,飲食順序是控制血糖的關鍵,建議一餐從蔬菜和蛋白質食物開始,並以..
2019年09月12日 14:29:00從生酮飲食、防彈飲食到間歇性斷食,減重潮流永遠推陳出新,除了這些已耳熟能詳的方式,其實還有在韓國爆紅的軍隊減肥法、號稱7天瘦4~7公斤的「奇蹟飲食」……等等,但不是每一種都安全可靠,釐清背後的利弊,才..
2019年09月08日 20:23:00減肥很難;靠節食維持穩定的體重,更難。美國研究指出,節食越久,反而會刺激飢餓素(ghrelin)的分泌量,讓人更飢餓。專家建議,調整進餐時機、拉長空腹時間,有助於抑制飢餓素的量,降低食慾。
2019年08月30日 20:30:0035歲後,肌肉每10年減少3%到5%,肌肉量愈少,燃燒的脂肪也愈少。另外關節靈活度也不如年輕時,更不要提逐年下滑的新陳代謝速度。因此50歲之後,如果還依照30、40歲的方式減重,恐怕徒勞無功。
2019年08月26日 13:28:00別再把發胖美化成「水腫」了!台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王瑋表示,體脂率超過30%以上,就符合「泡芙人」標準,而臨床觀察,台灣約有5成的女性都屬此類,原因除了不愛運動外,也與3大錯誤減重方式有..
2019年08月09日 19:42:00想要減重、降血壓、降膽固醇,或許沒有想像中困難。根據最新研究, 1天少攝取300卡就夠,相當一片起司蛋糕的熱量。這份研究證實,想要活得更健康,其實只需要一點小改變。
2019年07月22日 14:28:00凡士林是從石油中提煉出來的副產品,是非常好的東西。植物油或動物油脂只要曝露在空氣中一天就會開始氧化,但凡士林卻要幾年的時間。因此在某段時期,凡士林還曾經被用在隆鼻或豐胸手術上(不過幾年後還是有氧化變質..
2019年07月10日 15:29:00像山茶花油、角鯊烯精華油、馬油、荷荷芭油及橄欖油等純油又如何呢?這些都不含界面活性劑,或許比乳霜來得好一點。但因為油會溶於油中,如果用量少,它們會溶入細胞間質中,被皮膚組織視為雜質引發排斥反應;如果用..
2019年07月09日 20:28:00減肥還在節食餓肚子?過去在歐美曾颳起一股「5:2輕斷食」減肥法風潮,據說效果特好,提倡該方法的英國醫師麥克.莫斯里(Michael Mosley)靠著該方法,在3個月內暴鏟9公斤。輕斷食指的是有時正常..
2019年07月05日 21:29:00的確,連香粧品學(專門研究護膚美髮用品的學科)的教科書,都寫著化妝水可以補充肌膚水分、保持肌膚濕潤;保養品公司在販售化妝水時也這麼說。但是,化妝水也好、水也好,其實都沒有潤澤肌膚的功用;不僅如此, 反..
2019年07月04日 20:25:00想要趕在夏天穿上熱辣比基尼,但纏著你的卻是無情的脂肪和肉肉嗎?曾為醫師的Youtuber《77老大》指出,想要減肥前必須了解「什麼是脂肪」,若你不像彭于晏追求個位數的體脂,或是如館長臥推扛數百公斤,只..
2019年06月21日 22:28:00別只到了運動的時候才思考該怎麼吃來燃脂,你應該隨時善待你的身體。也就是要睡眠充足(至少6~7小時)、攝取有營養的食物,這包括優質的碳水化合物、蛋白質、綠葉菜類、各種顏色的蔬菜,以及不斷地喝水、喝水、喝..
2019年06月18日 18:36:00