1週速鏟1kg!帥醫授「3大懶人減肥法」超有效…飯前記得先OO

點評:我要學!!!

記者李佳蓉/綜合報導

想要趕在夏天穿上熱辣比基尼,但纏著你的卻是無情的脂肪和肉肉嗎?曾為醫師的Youtuber《77老大》指出,想要減肥前必須了解「什麼是脂肪」,若你不像彭于晏追求個位數的體脂,或是如館長臥推扛數百公斤,只想瘦5公斤,不妨試試看他推薦的「3大無痛減肥法」,只要照著做,效果顯著基本上一週甩肉1公斤非難事!

《77老大》推出最新影片,傳授予網友們「懶人減肥法」,他指出脂肪為人體疏鬆的結締組織,食物下肚所產生的能量一旦超過身體所需就會轉為脂肪,堆積於體內以應付寒冬或險惡環境。然而現代人為健康或力求變美,嘗試過各種減肥法,如生酮飲食、斷食或過午不時減少養分攝取;或是一週5天健身房,每次2小時,「我承認這些都有效」但也非常困難也很辛苦,需要犧牲太多。

77老大認為,「所有的醫學之下,都應該要存在人性」,減肥不該如此辛苦,因此他說,若你不像彭于晏追求個位數的體脂肪,或是如館長握推推數百公斤,只想瘦5公斤讓體態更好看,或許可試試「懶人減肥法」又稱為「無痛苦減肥」,只要跟著做,生活上感覺不到太大差異,但卻可獲得顯著效果。

第1步:澱粉減少3成只吃7成,加上飯前喝杯溫水
77老大說,依照該步驟,其他飲食正常吃就能減少總熱量攝取,若你一餐吃2碗飯,即減少為1.5碗飯,以此類推;此外,飯前喝溫水,可以讓你提升代謝,且還能增加飽足感。

請繼續往下閱讀...

1週速鏟1kg!帥醫授「3大懶人減肥法」。(圖/《77老大》授權提供)
▲老大推薦「中藥茶包」能降血脂、增加代謝。(圖/77老大提供,下同)

第2步:中藥茶包
自行至中藥行購買玫瑰、山楂、茯苓、澤瀉、決明子和荷葉各2克,並請中藥行將藥材裝進小布包中,以350c.c.水煮到滾後再煮5分鐘即可飲用。若嫌麻煩,也可用保溫瓶裝熱水、丟進藥包,浸泡20分鐘後就可以喝了,且可回沖2次,喝過2~3週、停1週,讓身體休息更好。

曾任中醫師一職的77老大說,以上藥物皆為「食物類別」,非常溫和又安全,適用於各種體質者,且可達到利水消腫、降低血脂和增加代謝的功能。但他也提醒,生理期來的女生不要喝,因此時的體質較虛弱,所以「自然就好」,勿再攝取過多額外的東西。

第3步:每3天一次快走30分鐘
有網友想問「該如何區分走、跑、及快走的差別?」77老大解釋,走為移動時有某個時刻兩隻腳會同時著地;跑則為兩隻腳有某時刻會同時懸空;至於快走,即為介於兩者間,「永遠只有一隻腳留在地上」。有科學指出,快走比慢跑能消耗更多熱量,原因在於可加長運動時間,對於膝蓋傷害較小,也能避免練出女生們痛恨的外凸小腿肌肉「腓長肌」。

1週速鏟1kg!帥醫授「3大懶人減肥法」。(圖/《77老大》授權提供)
▲比起慢跑,老大推薦每3天快走30分鐘一次。

77老大指出,減肥關鍵在於對現況的不滿和堅持下去的決心,當你有了「胖」的自覺才有成長的開始及堅持下去的勇氣,「這是最便宜、最容易、最有效的減肥方式」,他認為「一週(減)一公斤」是可以期待的。想要夏天穿上熱褲露肚辣裝的女生們,不妨試試看吧!

「我要和你做愛」男脫褲闖中壢火車站女廁 「上下狂摸」OL花容失色

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面