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近來很夯的168間歇性斷食,不僅能幫助減重,還能改善內分泌和胰島素敏感度,可說是一舉數得,但日前一篇研究卻指出,168間歇性斷食雖然能幫助減重,但減的卻是肌肉。
2020年10月18日 12:21:00連續經歷中秋、國慶兩個連假,不少人可能因為聚餐出遊又胖了一圈。營養師提醒民眾千萬不要忽略肥胖對健康的傷害,不僅是糖尿病、心血管疾病等風險增加,已經有研究證實,肥胖與13種癌症相關。
2020年10月17日 08:26:00飲食是所有人都關心的話題,常聽到別人說,什麼食物要多吃、什麼東西不能吃、吃什麼能減肥、吃什麼才會健康?面對五花八門的飲食資訊,到底該怎麼吃才好?或許我們可以換個角度想想,採取讓身體休息的斷食方式。隨著..
2020年10月16日 21:28:00經過中秋連假、國慶連續假期,不少人發現後腰腹肉也多了一圈,肥胖跟著來!值得注意的是,目前已有研究證實「肥胖」與13種癌症息息相關。為了減肥,許多人嘗試使用吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法等,但是..
2020年10月15日 13:44:00飲食是決定心臟健康的最大因素之一,大魚大肉、愛吃速食及油炸食物等不健康的飲食習慣容易引起高血壓、高血糖及高血脂,且會造成過重或肥胖等問題,這些都是心血管疾病的主要危險因子,如今發表在《美國心臟病學會期..
2020年10月13日 12:25:00最近有個「間歇性斷食會導致肌肉燃燒」的新聞,搞得大家人心惶惶。很多人詢問JJ醫師對這篇研究的意見(就不能讓我好好放個假嗎),因為新聞並沒有詳細的寫出研究方法,回家趕快找原文來研究看看。
2020年10月08日 19:28:00每當吃完大餐,低下頭看到一層層厚厚的脂肪,總是暗自決定要好好減肥,但減肥方式百百種,包含近期非常火紅的168斷食法、自律神經控制減肥法等,各種方法都有其推崇者,但其實減肥最重要的元素是讓「排出身體的重..
2020年10月08日 11:35:00減肥方式百百種,近期崛起的「168輕斷食法」讓網友們躍躍欲試!其中營養師黃君聖Sunny的媽媽就是靠著該方法,短短在4週內成功剷肉,透過營養師兒子精算營養均衡的飲食搭配,加上一週僅1次的呼拉圈運動,完..
2020年10月04日 19:29:00看肚子上的肥肉一層層堆疊,下定決定要減肥,卻又總是半途而廢?舉凡戒鹽酥雞、戒啤酒、戒糖、戒手搖飲,甚至跳過晚餐不吃,或只吃菜不吃飯,最後餓的兩眼昏花,最後半途而廢!控制飲食的方法百百種,營養師就整理出..
2020年09月25日 20:32:00根據統計顯示,國內民眾大約有30%受到長期失眠的困擾,其中大約有4成多是每週失眠1次,大約有2成多是每週失眠2次,大約3成多是每週失眠3次以上。
2020年09月16日 21:28:00台灣人是「愛減肥一族」!先前有一項針對全球56個國家區域,所做的減重調查,其中,高達6成的受訪國人,表示自己正在進行減肥,高居各國之冠。而減肥方法百百種,並不是所有方法都適用於每個人,包含最近年非常火..
2020年09月16日 12:22:00有句話叫「日有所思,夜有所夢。」意思是白天不斷思考的事情,在晚上睡覺的時候就會夢到。對於睡眠醫學來說,「作夢」是一種復習的過程,人的記憶之所以能夠形成,有一部分是依賴作夢。除了以上那些,作夢其實還能反..
2020年09月15日 22:28:00自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食法 新英格蘭醫學雜誌的2020新年大禮-間歇性斷食】,收到不少的私訊,有的朋友是問我能否開團讓大家一起參加:有的朋友是問斷食時間一定要16小..
2020年09月15日 21:28:00日常生活中出現的小意外當下可能沒有大礙,但都可能造成無法挽回的結果!日前一名8歲孩童在學校下樓梯時,一不小心跟同學「撞在一起」,瞬間孩童後腦勺著地,雖然當下撞得很痛,小孩仍然可以跑回去教室,但約莫三四..
2020年09月15日 20:26:00有句話說「上車睡覺下車尿尿,夜間尿尿小心掛掉。」意旨夜間若出現過於頻繁的起床上廁所,要特別注意,一不小心可能就會暴斃。醫師江坤俊在節目《健康2.0》上指出,很多人在晚上的時候會起床上廁所,多數民眾會認..
2020年09月15日 18:28:00近年牙齒美白越來越流行,且擁有一口潔白的牙齒也能在微笑時更有自信,但若用錯美白方法,恐讓牙齒狀況更糟糕。醫師張凱榮表示,市面上看到的牙齒美白型態,大致可以分為物理性和化學性兩大類別,其中物理美白又包含..
2020年09月14日 15:28:00糖尿病已經成為洗腎原因的第一名!據統計,花東地區洗腎一年要花健保5點5億元,比例相當高,其中將近一半的洗腎人口是從糖尿病而來。加上腎臟是沉默的器官,一旦有症狀出現,腎臟功能原則上已經出現大問題,因此糖..
2020年09月14日 12:23:00家中若有孩童,一定要隨時注意他們的一舉一動!日前一個1歲多的男童滑倒撞到頭部後開始噁心嘔吐,到急診室經過醫師安排頭部電腦斷層掃描,並沒有發現異常,但因持續嘔吐,擔心是腸胃道疾病,安排了腹部X光,意外發..
2020年09月14日 10:39:00大家都知道,糖尿病容易引起很多的併發症,比較常聽到的像是視網膜病變、腎病變、周邊神經病變、血管病變,沒想到竟然連腸胃道都可能受到影響呢!
2020年09月13日 20:28:00您或許聽過這種說法:現代人忙到連交友和交往的時間都要省,因為我們生活在一個求快、求方便的高科技時代,甚至現在只要透過交友軟體(App)和網站 ,手指輕輕一滑就能決定婚姻的對象了。但是,線上交友的使用者..
2020年09月13日 18:28:00