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一些食物看起來沒那麼糟,對皮膚來說卻不然,吃多可能會使臉色差,甚至導致發炎反應、細胞氧化、損害膠原蛋白和DNA。簡單來說,雖不至讓人毀容,卻有變醜、「操老」的風險。
2020年10月22日 17:26:00有句話說「早餐要吃得像皇帝」!由於經過睡眠,人體長達10多個小時空腹,若忽略早餐不吃會造成低血糖,容易誘發頭暈、體力不支而產生暈眩感,連帶影響工作效率。該怎麼吃才能兼顧營養又不怕胖,營養師高敏敏分享一..
2020年10月04日 10:15:00攝取較多全穀物食品,包括全穀物麥片、燕麥片、黑麥麵包、糙米,與第二型糖尿病的發生風險較低相關。由於每個全穀物食品有不同含量的膳食纖維、鎂、抗氧化劑和植物化學物質,全穀物食物中的 升糖指數(Glycem..
2020年09月26日 09:23:00血糖控制不佳,糖尿病就甩不掉,尤其,糖尿病患者常因嚴重併發症而死亡!如何靠聰明的飲食方法控制血糖,是遠離糖尿病風險的重要關鍵。一般人熟知幾項全穀類食物像是燕麥,有輔助降血糖的功效。現在國外又有研究發現..
2020年09月22日 12:34:00世上減肥方式千百種,最難的不是找方法,而是堅持!自以為努力好久,肚子上的肥肉仍緊黏著你不放嗎?77老大設計「2週減肥計畫」號稱不用節食,不感覺痛苦情況下,2週就能剷肉3公斤。此外,還能讓你神采奕奕、皮..
2020年09月14日 19:28:00我們都知道糖尿病患者需要特別注意飲食方式和內容,那豆漿適不適合糖尿病患者呢?根據美國糖尿病學會(American Diabetes Association)的研究資料,豆漿可以降低伴有腎臟病變的第二型..
2020年09月14日 17:28:00隨著秋意漸濃,早晚溫差也有明顯落差,越來越多人的關節此時會出現各種不適,尤其習慣晨跑的民眾,若沒有仔細熱身,很容易就會造成永久性的傷害!一名40歲的王先生每天都有晨跑的習慣,某天他忘記先熱身就直接開跑..
2020年09月07日 11:28:00義大利麵其實是低GI的好食物,長壽的地中海飲食建議中就包括義大利麵。但想煮得健康、美味其實有訣竅。義大利麵為全穀類製品,本身抗性澱粉含量高,能降低脂肪儲存,且跟升糖指數為84的白米、80的白麵相比,義..
2020年09月06日 20:24:00現代人健康意識逐漸抬頭,對於體態的要求也越來越嚴格,但除靠運動來雕塑身材,飲食也相當重要。而減肥食譜百百種,各種方法免不了要減少熱量攝取,但很多人實在耐不住餓,經常中途放棄,且爆飲爆食,陷入越減越肥的..
2020年08月31日 12:22:00你喜歡吃芭樂嗎?農委會曾針對29種水果取樣及測試,發現前3名最佳抗氧化的水果都是芭樂,且戰力指數爆表,一次可打18條香腸。營養師高敏敏也分享紅芭樂及白芭樂的營養價值比較圖,發現前者的維生素A含量狂勝常..
2020年08月27日 20:28:00這幾年運動風氣盛行,業餘的運動賽事也越來越多,全台各地常有運動賽事可以參加,但對於許多初次參賽的民眾來說,如何準備馬拉松或是路跑非常重要,除了裝備和訓練,其實飲食也非常重要!若是飲食能控制得好,能讓訓..
2020年08月24日 22:26:00癌症是台灣10大死因之首,更是很多人聞風喪膽的疾病之一,而網路上有謠言「癌友不能吃太營養,不然會把癌細胞養大」,但事實上這樣的說法是錯誤的!新光醫院腫瘤治療科主任季匡華在節目《健康2.0》上表示,癌症..
2020年08月17日 15:28:00每天動輒35°C以上的高溫,讓人熱到受不了,每每經過冰店就想買碗剉冰消暑透心涼一下,卻讓減重中的你害怕了嗎?別擔心,想要在夏日吃冰不爆卡,減重醫師蕭捷健推薦2大類「低卡、低GI配料」,一整碗剉冰幾乎都..
2020年08月15日 13:28:00九成糖尿病人曾出現「糖尿病疲勞症候群現象」,常感到疲倦、怎麼睡也睡不飽、全身無力、沉重、無法集中精神等。這是因為血糖波動不平穩,糖尿病控制不佳,但只要把握「醣」(適當醣量)、「穩」(血糖平穩)、「顧」..
2020年08月06日 11:15:00夏季架上擺滿琳瑯滿目的水果,一時之間讓人陷入兩難!此時對於懶得洗、切水果的省事一族來說,只需要剝皮的香蕉就是最好的選擇。但你知道嗎,不同顏色、熟度的香蕉,所含有的營養價值也不同,正妹營養師高敏敏解釋3..
2020年07月28日 20:01:00香蕉一直是運動員、健身族群最愛的點心之一,不只能快速補充體力,還富含纖維質、維生素C、維生素B6,以及鉀、鎂等礦物質,香蕉對人體有非常多健康益處。
2020年07月25日 10:41:00關於晨跑該不該先吃早餐,根據英國廣播電台(BBC)的專欄營養師詹姆斯•科林斯(James Collins)表示,若訓練強度低,那麼早餐以攝取蛋白質為主即可,甚至可以斷食不吃;如果訓練強度較高,那千萬別..
2020年07月22日 10:26:00減脂時,如何克服飢餓感?減脂期最怕的就是「失控暴吃!」如何避免控制不了而功虧一簣?以下是我自己試過覺得有效的方法,提供給大家參考,祝大家都能找到適合自己的方式!
2020年07月20日 21:28:00精緻糖造成健康的風險已是近幾年熱門的話題,根據衛福部與WHO建議,每日精緻糖的攝取量建議不要超過總熱量的 10%。長期攝取過量的精緻糖會造成肥胖、胰島素敏感性下降、皮膚老化、和心血管疾病已是確立的事實..
2020年07月16日 17:31:00燕麥高蛋白、低脂肪、低GI是減肥人士的新選擇,配上飽足感超強的奇亞籽更燃脂。辣媽小冰在播吧頻道《靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身》中分享超適合懶人減肥的早餐選擇,簡單4種搭配就能吃進高纖、高蛋白,為身體..
2020年07月14日 18:26:00