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搜尋結果：符合關鍵字「營養師推薦」的查詢結果共 133 筆

想睡覺但又需要清醒的時刻，總是會來杯咖啡嗎？營養師推薦，有9種天然食物，讓你不用攝取過多咖啡因及熱量也可健康提神、抗疲勞。其中，許多人並不以為意的「水」，就是營養師極力推薦的抗疲勞飲品，不只增進血液循..

不小心咬到或熬夜晚睡，嘴巴就破了洞，疼痛難耐的感覺，讓你吃東西也不是、不吃也不是。想讓嘴破快速痊癒，有些人會買藥膏塗抹；另外，營養師也列舉20種食物可幫助修復口腔黏膜，同時要避免吃太辣、酸或是過硬的食..

秋冬是流感流行期，國內流感疫苗也早已開打，而在施打疫苗前後，其實也可以適當透過飲食來幫助身體提升免疫。好食課營養師林俞君表示，接種疫苗前可多攝取蛋白質、鋅和維生素A，接種疫苗後，可能出現肌肉痠痛和發燒..

根據統計，全台灣有1/4的人都有胃食道逆流，除了咖啡甜食外，有些「看似健康的食物」竟也成為胃酸逆流的幫兇。營養師李婉萍在粉專分享7種腸胃不適時千萬別碰的食物，其中包括大番茄、薄荷、高麗菜、大蒜洋蔥、鳳..

台灣人有90%以上鈣質攝取不足，當鈣質不夠，除了影響骨流失，更可能引發焦慮、失眠、抽筋、肌肉緊繃等症狀。營養師推薦，16種高鈣天然食物清單，而第一名既不是常聽到的牛奶、黑芝麻，也不是小魚乾，而是「小方..

不少減重人、便祕人喜歡以香蕉做為澱粉及纖維質的攝取，還能增加飽足感。但香蕉從青綠到熟成該怎麼選擇與保存？營養師高敏敏將香蕉分為7個色階，其中「全黃帶有褐斑」熟透的香蕉熱量最低，抗氧化營養豐富。不過，她..

一波波的東北季風、寒流、冷氣團，讓「昨日穿短袖，今天穿毛衣」成為台灣人冬季日常風景。秋冬氣溫突然降低、溫差大，是中風、高血壓等心血管疾病的好發季節。營養師表示，氣溫驟降使心血管收縮、血壓上升，可能造成..

2021年國人十大死因「癌症」連40年奪冠，罹癌的年齡也逐年下降，營養師建議，用飲食照顧是最直接的方式，透過各種天然食材可降低不同癌症的風險，像是十字花科食物可幫助腸道健康，減低大腸癌機率；莓果類則可..

根據營養調查顯示，台灣人有90%以上鈣質攝取不足，但近年來越來越多人重視「缺鈣補鈣」的重要性，而你都選在早上還是晚上呢？營養師宋明樺分析，補鈣的「最佳時間」是晚上7～8點，選在這時候喝牛奶，正好搭配1..

新冠病毒變異株Omicron全球大流行，走向流感化、輕症化，各國防疫政策逐漸鬆綁，開放邊境。台灣進入與病毒共存的後疫情世代，在每日維持三萬以上確診數的狀況下，民眾不僅要防疫，也要注意確診後遺症對身體的..

現代人最常見的眼部疾病包括白內障、黃斑部病變、青光眼和糖尿病視網膜病變等，這些眼部疾病的風險則取決於年齡、遺傳、慢性疾病和生活型態、飲食方式。不過，如何保養靈魂之窗，營養師推薦從「飲食」著手，有六種營..

現代人工作繁忙，不少人「新鮮的肝」天天陪著主人熬夜加班，營養師也針對護肝提出飲食建議，包括綠茶、鮭魚都是很好的護肝食材，但切記要避免酒精、果糖飲料和甜食，容易增加脂肪肝風險。

台灣的早餐店選擇琳瑯滿目，一看到菜單就「選擇困難症」發作，這也想吃、那也想點。不過，對正在減肥的人而言，卻是每個品項都要精算熱量，除了熱量外，營養師也提醒，盡量選擇原型食物更好，如果對於早餐已經「沒靈..

已蟬聯國人十大癌症之首9年的大腸癌，近日因名人的病逝，再度喚起國人重視。營養師提，大腸癌會發生的主因與年齡、飲食、生活習慣、肥胖及基因有關，從飲食習慣來說，避免攝取加工食品、高糖及低纖維製品，還有高脂..

為了剷除肥肉，許多專家推薦的瘦身法你都試過卻難以堅持嗎？營養師朱瑞君表示，事實上「好好的吃飯」並在餐前「先吃這5樣食物」就能有效減少瘦身阻力、又能達到清腸道的效果。減肥教父邱正宏醫師也曾推薦這種懶人減..

過去更曾被冠上「肝病之島」的台灣，肝病困擾始終存在，據統計，台灣每年約1萬3千人死於慢性肝病肝硬化及肝癌。又被稱為「沉默殺手」的肝癌，醫師們不斷衛教及提醒，就是希望不要再有憾事發生。除了保持健康生活習..

當你情緒不佳，偶爾感到憂鬱時，是否會吃一點「Comfort food」，來安慰自己的心靈？如果還不知道如何讓心情轉變的人，不妨試試看營養師推薦的10種幫助增加血清素食物，因為血清素可穩定情緒、抗憂鬱，..

生活忙碌三餐、作息不正常，未能充分攝取身體所需的必要營養，長期下來，恐會間接影響腦部運作，導致記憶力下降，營養師高敏敏分享12種補腦食物。

現代人工作壓力大、作息不正常，常發生心灼熱、喉嚨異物感，營養師提醒「其實這就是胃食道逆流」。這樣的文明病看似小事，但對生活仍造成一定程度的干擾。若胃食道逆流正在發生，有2招祕訣可在當下幫助緩解，但平時..

減脂期的你，遇到卡關時最為困擾。除了增加運動量外，營養師也推薦12種「燃燒系」食物，不用花大錢，吃了就能自燃脂，讓熱量自動消耗，像是每天都會碰到的肉、蛋、豆類等，幾小時內就能迅速新陳代謝，讓你輕鬆就「..

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