「藍光」對人體只有壞處? 名醫破迷思...其實可用在治療

點評:破藍光迷思拉~

近視,滑手機。(圖/記者趙于婷攝)

▲「藍光」對人體只有壞處?醫師指出,藍光其實可以用在治療。(圖/記者趙于婷攝)

記者趙于婷/台北報導

藍光對眼睛真的是有害無益嗎?其實藍光其實某部分對人體是有益處的。醫師指出,藍光其實可以當作抑鬱症的治療,也有助促進記憶力,可提高認知力並讓心情變好。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,「光」其實並沒有好壞之分,重點是在「使用習慣」上,近幾年呼籲的藍光傷眼,其實大多都是因為「後天不良使用習慣」造成的,因此讓民眾對藍光有了些許迷思。有些人會認為3C產品的藍光數值比戶外高,而藍光對人體也只有傷害,其實錯了。

陳瑩山說明,現今的確越來越多人重視3C產品的藍光傷眼問題,但其實3C產品的藍光數值還是比戶外和LED燈低。那為什麼會說藍光傷眼呢?陳瑩山解釋,民眾在使用3C產品時,螢幕的藍光會直射眼睛,加上大部分的人使用時間過長,眼睛當然就會像「溫水煮青蛙」般,出現慢性傷害。

藍光的確看久了會傷害眼睛,但其實在正常狀況下,藍光除了可以當作抑鬱症的治療方式,也有益「人體的正常生理節律」。陳瑩山表示,藍光是可以幫助人體建立適當的清醒和睡眠週期,過去常說睡前滑手機會影響睡眠,其實是因為晚上接觸過多的藍光,會抑制退黑激素分泌,進而干擾人體正常週期的建立。

陳瑩山強調,3C產品日漸普及,造成許多低頭族的視力健康出現問題。近年臨床發現,35-40歲的高度近視族群併發白內障比例激增,加上3C手機商品及電腦過度使用,白內障患者有年輕化趨勢。

他提醒,平時用手機約20分鐘就要讓眼睛休息,飲食方面要多攝取抗氧化食物,並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜和蔬果補充營養,也可以適度攝取葉黃素、魚油等營養品。

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