「藍光」對人體只有壞處？ 名醫破迷思...其實可用在治療

▲「藍光」對人體只有壞處？醫師指出，藍光其實可以用在治療。（圖／記者趙于婷攝）

記者趙于婷／台北報導

藍光對眼睛真的是有害無益嗎？其實藍光其實某部分對人體是有益處的。醫師指出，藍光其實可以當作抑鬱症的治療，也有助促進記憶力，可提高認知力並讓心情變好。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，「光」其實並沒有好壞之分，重點是在「使用習慣」上，近幾年呼籲的藍光傷眼，其實大多都是因為「後天不良使用習慣」造成的，因此讓民眾對藍光有了些許迷思。有些人會認為3C產品的藍光數值比戶外高，而藍光對人體也只有傷害，其實錯了。

陳瑩山說明，現今的確越來越多人重視3C產品的藍光傷眼問題，但其實3C產品的藍光數值還是比戶外和LED燈低。那為什麼會說藍光傷眼呢？陳瑩山解釋，民眾在使用3C產品時，螢幕的藍光會直射眼睛，加上大部分的人使用時間過長，眼睛當然就會像「溫水煮青蛙」般，出現慢性傷害。

藍光的確看久了會傷害眼睛，但其實在正常狀況下，藍光除了可以當作抑鬱症的治療方式，也有益「人體的正常生理節律」。陳瑩山表示，藍光是可以幫助人體建立適當的清醒和睡眠週期，過去常說睡前滑手機會影響睡眠，其實是因為晚上接觸過多的藍光，會抑制退黑激素分泌，進而干擾人體正常週期的建立。

陳瑩山強調，3C產品日漸普及，造成許多低頭族的視力健康出現問題。近年臨床發現，35-40歲的高度近視族群併發白內障比例激增，加上3C手機商品及電腦過度使用，白內障患者有年輕化趨勢。

他提醒，平時用手機約20分鐘就要讓眼睛休息，飲食方面要多攝取抗氧化食物，並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜和蔬果補充營養，也可以適度攝取葉黃素、魚油等營養品。