前3個月別胖超3KG！ 懷孕想避妊娠紋？這三招教你防

▲前3個月別胖超3KG！懷孕想避妊娠紋？這三招教你防。（圖／示意圖／CFP）

記者嚴云岑／台北報導

妊娠紋是母愛的印記，也是許多婦女產後焦慮的主因。中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，妊娠紋的發生無法預料，可能與遺傳體質有關，但若在懷孕過程中遵守「三守則」，就能有效遠離妊辰紋。至於已經生成的媽媽們，也不用灰心，現行醫美技術已可幫助淡化紋路，懷給媽媽一個平坦的腹部。

郭安妮表示，遠離妊娠紋三守則分別為「控制懷孕體重」、「勤快按摩與塗抹妊娠霜」、「均衡飲食、適度運動」，只要從懷孕初期就正視這三點，便可達到事半功倍的效果。

妊娠紋是由於皮膚拉扯速度過快，表面的彈力纖維與膠原蛋白受到損傷或斷裂，形成寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色波浪狀花紋，常伴有輕微的癢感與拉扯感，隨著時間會留下白色或銀白色的萎縮皮膚線條，就如同哈密瓜紋一樣，因此許多產後媽咪常自嘲有「哈密瓜肚」。

▲妊娠紋又有「哈密瓜紋」之稱。（圖／公關提供）

郭安妮說，妊娠紋的生成原因通常是「胖的太快」，因此她會建議準媽媽們，整個運程體重增長應控制在12至15公斤，前三個月增加3公斤、後6個月各增加5公斤最佳，如此一來便可減低妊娠紋生長的機率。

此外，勤快按摩與塗抹妊娠霜，也可以增加肌膚表面濕度，補充纖維細胞營養，提高肚皮伸縮性。而肌膚保養的基本在於營養攝取，除了足量的蛋白質、脂肪與醣類外，也可以多攝取抗衰老的維生素E，以及有助皮膚光滑的維生素A、B2，適當地做一些溫和的運動，也能促進皮膚血液循環，減少妊娠紋的發生。