偷懶一下...做這4件事讓工作效率更高！發呆增加創造力

▲上班族示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

長時間集中腦力工作、學習，會讓人效率變低、效果變差。《生命時報》日前刊登一篇由心理諮詢師撰寫的文章，內容就引述外國研究強調，有時候偷懶做些看起來「不務正業」的事，可能讓你更高效。

1.逛網頁
澳洲有一項研究發現，上班時間瀏覽網頁放鬆的人，與不上網的人相比，工作效率高大約9%。而荷蘭有心理學家也指出，人在做出複雜决定之前，短暫分心一下表現會更好。這可能是工作之外的事能幫助轉換思維，有助於創造性地解决問題。

2.午睡
午睡有助於緩解疲勞、降低血壓，美國一項研究還發現，中午打盹能减少人們的衝動行為，提高受挫能力和大腦靈敏度。這都有利於我們更集中精力、長時間解决工作中的棘手問題，而不會半途而廢或頭昏腦脹。

▼上網示意圖。（圖／達志影像）

3.聊天
研究發現，每天與別人聊天10分鐘以上，能有效鍛煉大腦，對提高記憶力、邏輯、總結能力非常有利。經常聊天還能促進社交、增進人際，讓我們的心情變得愉悅，這些都能額外地促進腦力，讓人更輕鬆地應對工作任務。

4.發呆
很多研究證實，適當發呆對維持大腦高效運轉很有幫助。大腦保持注意力的時間大約是30至50分鐘，如果長時間用腦，大腦就會超負荷，不僅工作效率下降，還會出現失眠、頭痛等問題。適當發呆是大腦對於外界事物進行調節的一種應激反應，是一種自我保護和調適。日本一項研究顯示，發呆可以增加大腦白質活動，增強創造力。

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