排便「意猶未盡」要繼續蹲嗎? 醫:別強求排得乾乾淨淨

廁所。(圖/示意圖/達志影像)

▲上廁所示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

對於排便,有的人認為,感覺來了,就解決了,沒那麼多囉嗦的事。不過,有人太追求完美,希望排得乾乾淨淨,所以會在馬桶蹲坐很久。對此,醫生表示,其實不必要,因為越用力、蹲坐越久,大便意猶未盡的感覺就越無法散去。

健康諮詢應用「愛問醫生」平台日前刊登一篇文章,作者是肛腸外科醫生邢雲麗,她指出,對於排便,最重要的是,不要和馬桶糾纏不休,不要過度用力排便,不要強求排得乾乾淨淨。「強迫症,對於排便這件事,是最忌諱的。」

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邢雲麗解釋,排便是神經調節和腸道物理運動相結合的過程,需要腸道蠕動和直腸腸壁感受器的配合,也需要肛門直腸周圍肌肉最後協調推排出肛門,就是屬於感覺來了就可以解决的事情。

▲經痛,月經,生理期,拉肚子,肚子痛,上廁所,便祕,便秘。(圖/達志/示意圖)

▲肚子痛示意圖。(圖/達志影像)

培養排便的感覺,她建議,從纖維素食物、潤滑性食物和水開始造就理想的大便;大便自身重力,配合全身運動和局部腹部按摩,規律的生活起居,養成定時排便的習慣;這樣,胃腸會規律的反射活動,每天固定時間,有排便需求。

邢雲麗強調,排便要遵循感覺但不糾纏。她進一步指出,大便在結直腸蠕動推動下到達直腸,壓迫腸壁感受器,人體中樞神經進行指揮,協調肛門直腸周圍肌肉運動,推出大便。「結束了,就離開。」

邢雲麗還說,排便不能過度用力,不能蹲坐馬桶太久,不必排到沒有感覺,因為越用力、蹲坐越久,大便意猶未盡的感覺就會越無法散去

▲▼日本一名64歲無業男子因偷竊超市廁所裡2捲價值40日元(約新台幣22元)的衛生紙,被地方法院判處7個月有期徒刑。(圖/達志/示意圖)

▲衛生紙示意圖。(圖/達志影像)

她解釋,排便過度用力和時間太久,會給腸道及肛門直腸周圍肌肉太多壓力,腸道黏膜和肛門直腸周圍肌肉會下移鬆弛,不僅當時的排便感揮之不去,時間久了,造成肛門周圍肌肉痙攣和鬆弛,肛門皮膚和直腸黏膜下血管擴張,痔瘡會發作、發生,還會有梗阻性排便綜合症,肛門墜脹,排便不盡的感覺隨時陪伴,加上情緒影響,出現難治性便秘。

當然,有大便感覺了,還是找地方快點解决。邢雲麗指出,一直忍便不排,大便會變乾結,堆積在直腸的大便撐大腸腔,造成肌肉等支撐組織鬆弛、黏膜脫垂,排便感覺逐漸變差,腸道排空能力變差。

邢雲麗也提醒,偶爾出現便秘,會和生活飲食習慣和居住環境的變化有關係,不要糾結,也不能隨便服藥。另外,便後用溫水沖洗,可以緩解肛門直腸周圍血管的充血狀態,放鬆緊張勞累的肛門肌肉,有利於肛門的保養。

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