放下你的腳! 3種讓骨盆歪掉的壞習慣...撐下巴也NG

點評:撐下巴也不行!

▲骨盆歪斜容易使人瘦不下來。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

減肥總是成效不彰?其實有可能是因為「骨盆歪」的關係!很多人都不知道,想要健康減肥應該先從骨盆矯正開始,日本美容健康網站《美BEAUTÉ》指出,3種容易讓骨盆歪斜的「NG生活習慣」,不僅會讓身體血液循環變差,更會影響減肥的效果!現在正翹著腳的你還不快放下?

骨盆可以讓內臟、器官待在「正確」的位置,也能讓身體的姿態看起來又挺又有精神。不過,如果骨盆歪斜,便會壓迫到血管,使血液循環不良,進而導致便秘、腹瀉、水腫等問題,也會影響新陳代謝,讓人容易變胖、肌肉強度變弱,減肥也變得更困難。

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因此,預防並矯正骨盆歪斜,除了對減肥有助益外,也能預防身體提早老化、容易生病的情況。如果你有以下3種容易讓骨盆歪斜的「NG生活習慣」,還是盡早改掉吧:

1. 翹腳坐
翹腳、雙腿交叉坐雖然可以強調腿部線條,使人看起來有魅力,不過卻會使骨盆偏一邊歪斜,坐久了也容易腰痠背痛。因此有翹腳習慣的人,最好改掉這個習慣,或盡量不要都翹同一隻腳,左右平衡會使骨盆比較不容易往其中一邊歪斜。

▲翹腳示意圖。(圖/達志/示意圖)

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2. 手撐下巴
很多人在思考、發呆、想睡的時候,都會用使手撐著下巴,不過單手撐著下巴會使手肘、上半身的重量都壓在單邊肩胛骨上,為了平衡上半身和下半身,也會影響骨盆的重心,使骨盆容易歪斜。

▲撐下巴示意圖。(圖/記者楊筱柔攝)

3. 用同一邊肩膀揹包包
很多人基於安全問題、慣用手習慣,都會習慣把包包用同一邊肩膀揹,不過這個習慣就可能使骨骼、骨盆歪斜。因此,拿重物時應該平衡左右兩手的重量、揹包包時也應該適時換邊揹,或是使用雙肩包,才能保持良好姿勢並預防骨盆歪斜。

▲不要總是用同一邊肩膀揹重物。(圖/達志/示意圖)

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