放下你的腳！ 3種讓骨盆歪掉的壞習慣...撐下巴也NG

▲骨盆歪斜容易使人瘦不下來。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

減肥總是成效不彰？其實有可能是因為「骨盆歪」的關係！很多人都不知道，想要健康減肥應該先從骨盆矯正開始，日本美容健康網站《美BEAUTÉ》指出，3種容易讓骨盆歪斜的「NG生活習慣」，不僅會讓身體血液循環變差，更會影響減肥的效果！現在正翹著腳的你還不快放下？

骨盆可以讓內臟、器官待在「正確」的位置，也能讓身體的姿態看起來又挺又有精神。不過，如果骨盆歪斜，便會壓迫到血管，使血液循環不良，進而導致便秘、腹瀉、水腫等問題，也會影響新陳代謝，讓人容易變胖、肌肉強度變弱，減肥也變得更困難。

因此，預防並矯正骨盆歪斜，除了對減肥有助益外，也能預防身體提早老化、容易生病的情況。如果你有以下3種容易讓骨盆歪斜的「NG生活習慣」，還是盡早改掉吧：

1. 翹腳坐
翹腳、雙腿交叉坐雖然可以強調腿部線條，使人看起來有魅力，不過卻會使骨盆偏一邊歪斜，坐久了也容易腰痠背痛。因此有翹腳習慣的人，最好改掉這個習慣，或盡量不要都翹同一隻腳，左右平衡會使骨盆比較不容易往其中一邊歪斜。

▲翹腳示意圖。（圖／達志／示意圖）

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2. 手撐下巴
很多人在思考、發呆、想睡的時候，都會用使手撐著下巴，不過單手撐著下巴會使手肘、上半身的重量都壓在單邊肩胛骨上，為了平衡上半身和下半身，也會影響骨盆的重心，使骨盆容易歪斜。

▲撐下巴示意圖。（圖／記者楊筱柔攝）

3. 用同一邊肩膀揹包包
很多人基於安全問題、慣用手習慣，都會習慣把包包用同一邊肩膀揹，不過這個習慣就可能使骨骼、骨盆歪斜。因此，拿重物時應該平衡左右兩手的重量、揹包包時也應該適時換邊揹，或是使用雙肩包，才能保持良好姿勢並預防骨盆歪斜。

▲不要總是用同一邊肩膀揹重物。（圖／達志／示意圖）