好想一覺到天明！ 9個讓你「夜尿」的原因...先別喝水了

▲你常常睡到一半起來上廁所嗎？（圖／記者黃克翔攝）

生活中心／綜合報導

你常常半夜被「尿意」弄醒之後睡不著嗎？許多人都認為睡到一半常常得爬起來「解放」的原因，是因為睡前喝太多水，不過原因可不只如此！國外網站《Men's Health》指出，有9種原因都會使人常常「夜尿」，性病也會讓你晚上頻尿！

1. 睡前喝太多水
常常有「夜尿」情況的人，可以試試在睡前2小時不要喝水，上床前先去一趟廁所，應該就能改善情況了。

▲睡前別喝太多水。（圖／達志／示意圖）

2. 飲用咖啡、酒類的時間距離「就寢時間」太近
咖啡、酒精容易利尿，常常晚上起來上廁所的人，在下午6點之後就應該要停止攝取咖啡因；若是習慣在晚餐時小酌的人，也要特別注意在睡前3小時就應該結束酒精攝取。

3. 「抗利尿激素」太少
「抗利尿激素（antidiuretic hormone）」是人體中的荷爾蒙之一，負責維持血液中水份和鹽份的平衡，激素越少就容易使人想尿尿。泌尿科醫師Tobias Köhler指出，這種荷爾蒙在人類40歲之後會開始慢慢減少，雖然可以經由藥物治療，不過大部分的人都會自行調節生活習慣，等到察覺時都已經60、70歲了。

4. 受到感染
女性夜裡頻尿除了是水喝太多之外，最可能的原因就是尿道感染所導致。家醫科醫師Randy Wexler表示，尿道感染的頻尿症狀通常會伴隨排尿時的「灼熱感」發生，且白天上廁所也會有感覺，如果尿尿時有不舒服的感覺，就可能是尿道感染的情況。

此外，Wexler也補充，雖然男性尿道感染的情況比較少見，不過也不是完全不會發生，如果排尿時有灼熱感就應該就醫檢查診治。

▲雖然比例較低，但男性也會得到尿道感染。（圖／達志／示意圖）

5. 腳部水腫
腳常常水腫的人，也可能容易「夜尿」！腳水腫適因為液體滯留在腳部，當你躺下時，水會較均勻地分布在身體各處，自然就容易增加尿液。建議大家在睡前1、2個小時先抬腳，除了可以消除腿部水腫外，也能有助於在睡前先去上廁所，減少半夜起來尿尿的機會。

▲抬腳示意圖。（圖／達志／示意圖）

6. 糖尿病（或糖尿病前期）
糖尿病患者血糖容易升高，身體要排掉血糖就需要製造更多尿液，因此有血糖過高情況的人就容易口渴、頻尿。

7. 得到性病！
除了尿道感染外，罹患淋病、披衣菌等性傳染病也可能使人頻尿、尿尿時有灼熱感，因此若是上廁所時有任何不適，都應該就醫檢查，以免延誤治療。

▲性愛示意圖。（圖／達志／示意圖）

8. 子宮或卵巢「擴大」
女性的子宮或卵巢「擴大」，就可能壓迫到膀胱，使人更容易出現尿意。許多疾病都可能使這2個器官擴大，例如息肉、卵巢囊腫、腫瘤等，都可能會有這種情況，千萬別小覷「夜尿」的警訊。

9. 膀胱脫垂
肌肉、韌帶和結締組織可以支撐女性的子宮和膀胱等器官，不過隨著年齡增長，或是產婦分娩後，都可能使肌肉鬆弛，造成膀胱脫垂，使女性容易頻尿、尿失禁。

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