狂運動就能瘦？ 「3大飲食原則」照著做...7天保證見效

▲養成運動習慣，並節制飲食，才能健康有效的瘦身。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

狂運動就能瘦？運動絕對是通往理想身材的必經之路，但若能搭配飲食，才能事半功倍！只要改變一些飲食習慣，就能培養出理想中的好身材。根據國外網站《My Domaine》，營養師Andy Bellatti分享以下3大飲食建議，如果確實執行，一週內就會見效。

1.減鈉
若能減少攝取鈉，對皮膚會有明顯改善，且因鈉會留住水分，減少鈉的攝取，也能減少水腫。雖然多喝水很好，但千萬別喝調味過的含糖飲，以免越喝越肥！

2.多攝取纖維
多吃富含纖維的食物，像是水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果等等，不僅能讓你有飽足感，較不容易餓，在下一餐來臨前也較不容易偷吃點心來充飢。

3.注意份量
有時，餐廳的食物份量會混淆我們對一份正常餐點大小的認知，餐廳內的杯盤有時甚至比我們平常用的還大。然而，這並非要你完全停止外食，每天吃飯時都應該注意食物份量，避免自己吃太多，同時也能多攝取足夠健康的食物。

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