無法停止耍廢？ 做到「6件事」...人生絕對活得更有效率

▲積極能讓負面情緒煙飛雲散，讓人們走向主動又快樂的生活。（圖／取自LibreStock網路，以下同）

生活中心／綜合報導

如何從習慣耍廢，到凡事事半功倍？生活中誘惑太多，不論是社群軟體、電視、Line或電話，在工作或讀書時，都容易分散我們的注意力，那該如何提升工作效率？美國《赫芬頓郵報》（Huffingtonpost）列出以下6件事，通通達成就能幫助你脫離耍廢人生！

1.前一晚先列好待辦事項
睡前花幾分鐘回想一下今日的待辦事項，列出明天該做的事情，這樣明天就不需要花額外時間，就能馬上進入狀況，而當有新任務時，也能立刻隨機應變，排出優先順序。

2.睡飽一點
睡眠不足會影響EQ、自我尊重、自信，甚至是對人際關係的處理與控制。所以只要睡好睡飽，你會比較有精神，也就更容易專心、提高效率。

3.以平靜心態開始每一天
開始新工作或學習前，先進行冥想或祈禱，不管以何種方式，花幾分鐘讓自己靜下心來，不僅能舒緩壓力，還有助於集中精神，讓你更容易專心，也會更有效率。

▲只要睡好睡飽，會讓人較容易專心，並提高工作效率。

4.早上運動
早上開始工作、上課前若有時間，先運動會讓你一整天都充滿活力。運動能減少壓力激素，緩解抑鬱和焦慮，即使只有20分鐘，也能讓你心情更好。

5.多跟積極、有效率的人相處
如果老是跟沒效率的人處事，久而久之，你的節奏也會間接被影響，因此若想提高生產力及效率，平時應多跟有效率的人相處，較容易被激勵與影響。

6.別沉迷於無生產力的活動
每個人每段時間都可能沉迷於某項事物，像是寶可夢、追劇或不斷聊Line、滑臉書等等，過度沉迷於這些事情上，會讓你很難分心到該專注的事情上，就會降低效率。