早上愛喝果汁？ 別碰「5大地雷食物」...讓你變胖又變老

▲許多人早上會習慣喝杯果汁。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

皮膚很差？這可能跟你的飲食習慣有關！長時間的不良飲食，不僅會加速皮膚老化，種種身體疾病也可能找上你。根據《每日郵報》（DailyMail），澳洲營養飲食學家蘇西布瑞爾（Susie Burrell）列出以下5種食物，若長期食用會加速老化，造成身體負擔。

1.馬芬和香蕉麵包
早餐吃一個馬芬或香蕉麵包配咖啡很正常，但長期吃下來會對身體造成負擔。蘇西指出，這是飽和脂肪和糖類的組合，體內糖分含量過高會改變體內膠質組成，讓身體變脆弱且不柔軟。

2.印度奶茶
印度奶茶是熱門的咖啡替代品，蘇西指出，糖漿泡的印度奶茶相當於加了6茶匙糖，這麼多糖再加上牛奶天然糖分，這杯看似健康的飲品糖分早已爆表。糖分進入血管，會形成有害分子，破壞體內組成膠質的蛋白質，讓皮膚長皺紋。

3.濃湯包
濃湯包只要加熱水就能飲用，但烹調時間減半，營養成分也流失大半。蘇西指出，高鹽食物會對器官造成壓力，且因水分滯留造成細胞損壞。而滷汁、醬料、麥片、素食漢堡、冷凍蔬菜和雞胸肉都是高鹽食物。

4.油炸食物
油炸食物是老化的推手。蘇西表示，重鹹的油炸食物會損害細胞，內含的反式脂肪則會讓體內抵抗紫外線的能力減弱，而紫外線是導致老化的元凶之一。

5.果汁
早餐喝杯果汁看似無害，但其實含糖量驚人。蘇西指出，果汁太酸會破壞琺瑯質，且一杯果汁內含6茶匙糖，會讓胰島素飆高。