「甩手與輕蹲」運動 活化末梢神經血液循環

文、圖／退休好幸福

久坐後站起來腳麻、天冷時四肢總是冰冷，末梢神經血液循環不好，讓生活變得不是那麼順暢！想要活化末梢神經，應該多吃哪一些食物？就由臺北市藥師公會常務理事黃彥儒，來為大家解答吧！

增加維生素的攝取
事實上，末梢血液循環不良的問題，許多都是因其他疾病所造成的（心血管疾病、週邊動脈阻塞性疾病等），平常除了定期檢查、追蹤之外，也可以從補充維生素B群來攝取。

黃彥儒常務理事指出，含有維生素B1的食材像是鰻魚、黃豆；維生素B6有鮭魚、鮪魚、香蕉等；另外維生素B12則是像豬肝、雞肝等肉類食材，互相搭配，酌量攝取；又或者選擇含有魚油、紅麴成分的保健食品亦可。

銀杏葉萃取物幫助血液循環

相信不少人都知道，市面上有許多含有「銀杏葉類黃酮配醣體」的藥品，含有抗凝血的成分，並標榜可改善末梢血液循環問題。黃彥儒特別提醒，許多人認為，直接食用銀杏即可免去吃藥的麻煩，這個觀念是錯誤的。因為藥品中的銀杏，實為「銀杏葉」的萃取物，並不是平常常吃到的「銀杏果」，再者，大家也不會去摘銀杏葉來燉煮，要是誤食到其他物質，得不償失。

黃彥儒也強調，如果平常有使用含銀杏藥品者，如需要動手術、拔牙，手術前一個星期應停止用藥，避免術後大量出血，造成不必要的危機。

同場加映：甩手＋輕蹲
除了飲食之外，黃彥儒常務理事特別推薦了一組提升血液循環的小運動——「甩手與輕蹲」運動。甩手時自然活動到雙手的手臂、促進血流；輕蹲則能活動到大腿肌群，簡單又輕鬆。

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