蛋黃要2顆！ 4種食物「狂燒」你的熱量...減肥就靠它

▲水煮蛋示意圖。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

天氣越來越暖，你是不是也開始煩惱，衣服越穿越少的同時，整個冬天養出來的小肚腩怎麼辦？別怕！日本生活健康知識網站《BizLady》文章告訴你，營養師推薦這4種「消耗熱量」的食物，夏天來臨之前就靠這樣吃，讓你減肥不餓肚子！

1. 蛋黃
你聽過「一天只能吃1顆蛋，不然會膽固醇過高」的說法嗎？經過多項研究和實驗，這項「健康常識」已經被推翻，事實證明，一天吃2顆也不會對身體造成危害，蛋黃反而能幫助脂肪分解，促進新陳代謝，讓身體的熱量燃燒得更快！

2. 鮭魚
鮭魚擁有人體無法自行合成的ω-3脂肪酸，且中性脂肪和膽固醇含量低，是促進脂肪燃燒的超棒食材！此外，鮭魚含有的蝦青素可以抗氧化、抗衰老，還能預防色素沉澱和皺紋生成，美肌效果超棒！

▲鮭魚。（圖／取自LibreStock）

3. 酪梨
酪梨可以幫助體內脂肪燃燒，及老廢物、多餘鹽分的排除，是愛美人士不可不知的超級食物。

4. 烏龍茶
漢方研究實驗指出，烏龍茶有消耗熱量和預防肥胖，綠茶和烏龍茶茶葉中的兒茶素，具有分解脂肪的效果，飯後飲用溫烏龍茶可以促進腸胃消化，抑制脂肪吸收。