一週減4公斤!「夢中減肥法」不運動也能瘦...緊來去睏

▲「夢中減肥法」不運動也能瘦!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

不節食、不特別運動也能瘦,哪有這麼好的事?當然有!日本美容網站《美BEAUTÉ》介紹了由美國波士頓醫療中心的醫學博士Caroline Apovian提倡、平均一週可以減下4公斤的「夢中減肥法」,只要每天睡滿8小時,就能讓你邊睡邊瘦身!

「夢中減肥法(Overnight diet)」是一種不用特別節食的減肥方式,Caroline Apovian的著書中提到該如何執行「邊睡邊減肥」的計畫:以一週為1個單位,只要保證每天都睡滿8小時,且一週中其中1天「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,做到這點的人平均一週就能瘦下4公斤!

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▲蔬果奶昔示意圖。(圖/取自LibreStock)

為何「夢中減肥法」不用特別節食?文章提到,普通的節食減肥方式通常不太攝取肉類,雖然能瘦,卻會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化,容易感到飢餓,甚至出現體重反彈。

而「夢中減肥法」推崇多攝取高蛋白飲食,只要維持平常的運動生活習慣就可以達到瘦身效果。一週中的第1天只喝蔬果奶昔,就可以降低會使身體脂肪堆積的胰島素,讓身體變成不易變胖的體質,之後的6天以蛋白質為飲食營養中心,盡量以魚肉、雞肉等脂肪較低的肉類為主,就可以每天吃肉也照樣瘦!

製作蔬果奶昔時,需加入2種水果、3種蔬菜,才能攝取多樣化的營養素。此外,加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶或低糖椰奶,並應該額外加入蛋白質粉或希臘優格增加蛋白質。其他飲食注意事項請見書籍介紹網站

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