月經來衛生棉墊整天? 這8件小事...醫師勸妳別做了!


▲一片衛生棉常常墊整天的妳,小心引發感染。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

身為女人,每個月都得忍受大姨媽報到的痛苦,每每帶來的症狀如腹脹、經痛、情緒暴怒等不適感總會糾纏著我們。有不少女生生理期常被提醒別吃冰或做激烈運動,因為長期下來對身體是種傷害。除此之外,還有哪些事情不能做呢?國外網站《Byrdie》就列出以下8點,不想讓每個月都過得痛苦,還是乖乖遵守吧!

1.太重口味
根據新紐澤西州生殖醫學協會Thomas A.Molinaro博士建議,女生生理期最好能避免太鹹的食物,因為容易導致脫水,讓妳看起來更浮腫,情緒上也容易受到影響,所以建議多喝水,以便排除體內多餘的鹽分,讓身體恢復正常。在經期期間,建議選擇清淡食物,才能擺脫焦躁情緒。

2.攝取太多咖啡因
Thomas A.Molinaro表示,在生理期間攝取咖啡因高的飲品,會刺激神經與心血管,增加經痛及乳房脹痛的機會,還會導致焦慮、心率加快等經前症候群症狀。他建議,若無法戒除咖啡,能嘗試選擇低咖啡因的綠茶,有助緩解經痛等不適症狀。

3.性行為
受到荷爾蒙影響,女性在生理期時性慾特別強!專家表示,經期來時做愛確實可行,但有研究發現,月經來時發生性行為其性病傳播的風險會增加,這是因為性行為會使原先要排出的血液又回流至子宮腔;此外,專家也說,經期期間做愛還是有可能懷孕,倘若真的「好想要」,事後得妥善清洗。

▼生理期來好想要,要注意事後清潔。(圖/達志/示意圖)



4.
使用私密處沖洗劑
女性生理期期間,下體因經血過多而容易散發異味,所以常用帶有香味的沐浴乳清潔陰道,但其實經血排出會連同陰道內分泌物一起沖出,具有自潔能力,倘若使用沖洗劑沖洗,可能會破壞陰道內的好菌,引起感染。

5.不吃止痛藥
很多女生怕傷身,即使痛到在床上打滾也不吃止痛藥。但Thomas A.Molinaro建議,若生理期間感到痛苦的痙攣,建議別再忍耐了!因為每個月服用幾次止痛藥,能立即產生緩解疼痛的效果。但也別過度依賴它,以免日積月累,對身體產生負面影響。

6.刺激性食物
辣椒、蔥薑蒜等辛辣食物,可能導致女性骨盆腔充滿血、加速子宮過度收縮,反而讓經痛更嚴重,加重不適感。

▼辛辣食物容易引起子宮收縮,讓經痛更嚴重。(圖/取自LibreStock網路)


7.整天躺在床上
大多數的女生生理期報到時,只想躺在床上喝杯熱可可,動也不想動,但其實輕度的運動有助於減緩經痛,更有助於促進血液循環,讓經血排出更順利,還能讓情緒獲得舒緩,所以別再躺了,快起來動動吧!

8.使用同一片衛生棉太久
定時更換衛生棉是個良好的衛生習慣,許多女生常以肉眼觀察血量沒有很多,一片接一片換實在太「浪費」,所以一片撐了好幾個小時。但專家表示,經期期間女性免疫力下降,容易受到細菌侵害,若4~6小時才換一次,會提升感染的機會,最好每1~3小時就檢查一次,經血量多時更要時時更換,也要避免穿緊身褲,以免增加不適感。

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