▲一片衛生棉常常墊整天的妳，小心引發感染。（示意圖／記者李佳蓉攝）
國際中心／綜合報導
身為女人，每個月都得忍受大姨媽報到的痛苦，每每帶來的症狀如腹脹、經痛、情緒暴怒等不適感總會糾纏著我們。有不少女生生理期常被提醒別吃冰或做激烈運動，因為長期下來對身體是種傷害。除此之外，還有哪些事情不能做呢？國外網站《Byrdie》就列出以下8點，不想讓每個月都過得痛苦，還是乖乖遵守吧！
1.太重口味
根據新紐澤西州生殖醫學協會Thomas A.Molinaro博士建議，女生生理期最好能避免太鹹的食物，因為容易導致脫水，讓妳看起來更浮腫，情緒上也容易受到影響，所以建議多喝水，以便排除體內多餘的鹽分，讓身體恢復正常。在經期期間，建議選擇清淡食物，才能擺脫焦躁情緒。
2.攝取太多咖啡因
Thomas A.Molinaro表示，在生理期間攝取咖啡因高的飲品，會刺激神經與心血管，增加經痛及乳房脹痛的機會，還會導致焦慮、心率加快等經前症候群症狀。他建議，若無法戒除咖啡，能嘗試選擇低咖啡因的綠茶，有助緩解經痛等不適症狀。
3.性行為
受到荷爾蒙影響，女性在生理期時性慾特別強！專家表示，經期來時做愛確實可行，但有研究發現，月經來時發生性行為其性病傳播的風險會增加，這是因為性行為會使原先要排出的血液又回流至子宮腔；此外，專家也說，經期期間做愛還是有可能懷孕，倘若真的「好想要」，事後得妥善清洗。
▼生理期來好想要，要注意事後清潔。（圖／達志／示意圖）
4.使用私密處沖洗劑
女性生理期期間，下體因經血過多而容易散發異味，所以常用帶有香味的沐浴乳清潔陰道，但其實經血排出會連同陰道內分泌物一起沖出，具有自潔能力，倘若使用沖洗劑沖洗，可能會破壞陰道內的好菌，引起感染。
5.不吃止痛藥
很多女生怕傷身，即使痛到在床上打滾也不吃止痛藥。但Thomas A.Molinaro建議，若生理期間感到痛苦的痙攣，建議別再忍耐了！因為每個月服用幾次止痛藥，能立即產生緩解疼痛的效果。但也別過度依賴它，以免日積月累，對身體產生負面影響。
6.刺激性食物
辣椒、蔥薑蒜等辛辣食物，可能導致女性骨盆腔充滿血、加速子宮過度收縮，反而讓經痛更嚴重，加重不適感。
▼辛辣食物容易引起子宮收縮，讓經痛更嚴重。（圖／取自LibreStock網路）
7.整天躺在床上
大多數的女生生理期報到時，只想躺在床上喝杯熱可可，動也不想動，但其實輕度的運動有助於減緩經痛，更有助於促進血液循環，讓經血排出更順利，還能讓情緒獲得舒緩，所以別再躺了，快起來動動吧！
8.使用同一片衛生棉太久
定時更換衛生棉是個良好的衛生習慣，許多女生常以肉眼觀察血量沒有很多，一片接一片換實在太「浪費」，所以一片撐了好幾個小時。但專家表示，經期期間女性免疫力下降，容易受到細菌侵害，若4～6小時才換一次，會提升感染的機會，最好每1～3小時就檢查一次，經血量多時更要時時更換，也要避免穿緊身褲，以免增加不適感。
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